> 健康・美容チェック > むくみ > 足の疲れ・むくみ解消＆下肢静脈瘤予防グッズ｜弾性ストッキング（着圧ソックス）｜ためしてガッテン（NHK）
2016年1月27日放送のためしてガッテン（NHK）のテーマは「足の疲れ＆むくみ撃退 一番効くのはコレだ！」です。
by Nicki Varkevisser（画像：Creative Commons）
立ち仕事が多いすし職人の間で、あるグッズが大流行。「疲れなくなった」「もう手放せない」など絶賛の声が続出。実はこのグッズ、疲れやむくみの元凶とも言える“血管の壊れ”を保護して血流をよくしてくれると言うんです。疲れやむくみが解消するだけじゃなく、症状の進行までピシャッと止めてしまう優れもの。自分でできる足のチェック法もありました！さらに症状が進行してしまった人にも画期的な最新治療をご紹介します。
すし職人が愛用している足の疲れ・むくみ解消グッズとは一体何なのでしょうか？
まずは「むくみ」について紹介します。
■むくみとは
「むくみ」とは血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみだして皮膚の下に水がたまった状態のことである。
デスクワークをしている女性はむくみで悩んでいるとよくいいますが、むくみとは、血液中の水分が皮膚の下に水がたまった状態のことを言います。
では、なぜ「むくみ」は起きるのでしょうか？
その理由は2つあります。
１．ふくらはぎの筋肉のポンプ機能が疲労により働かなくなるから
足のむくみの原因は、足が心臓より下にあり、かつ遠いことにある。
長時間のデスクワークや立ち仕事で同じ姿勢を続けると全身の血行が悪くなる。
すると自然に下の方、つまりふくらはぎや足に血液などの水分が集まる。
足に行った血液は、ふくらはぎの筋肉がポンプのような働きをして重力に逆らいながら心臓に戻そうとする。
しかし足の筋肉が疲労していると、この機能が弱くなり、むくんでしまうのだ。
通常は、ふくらはぎの筋肉がポンプのような働きをして血液を心臓に戻そうとしているのですが、足の筋肉が疲労すると、この機能が弱くなって、ふくらはぎや足に血液などの水分が集まったままになり、むくんでしまいます。
２．冷え
ちなみに「足のむくみ」を訴える女性が男性に比べ多いのは、男性ほどふくらはぎの筋肉が発達しておらず、また「冷え」の影響も受けやすいため血行が悪くなりがちだからと言われている。
冷えの影響によって血行が悪いと、むくみやすいそうです。
また、女性が足のむくみに悩んでいるのは、
ホルモンの影響や体を冷やす服装、足を締め付ける靴など
も関係しているようです。
→ 冷え性改善方法｜冷え症の症状・原因・末端冷え性（手足の冷え） について詳しくはこちら
■足のむくみを放置すると下肢静脈瘤になる！？
足からわかる病気｜巻き爪（陥入爪）・むくみ・閉塞性動脈硬化症｜駆け込みドクター 9月6日
●注意したいむくみの基準
- 靴がきつくなって、入らなくなることがある。
- 靴下の跡がつきやすい。
- 脛（すね）を親指で押すと、元に戻りにくい。
また、むくみは放っておくと、下肢静脈瘤になる可能性もあるようです。
■下肢静脈瘤とは
下肢（ふくらはぎ、すねなど）に、血管がポコポコ膨れていたり、浮き出て見えるようなことはありませんか？
これを「下肢静脈瘤」と呼びます。
下肢静脈瘤は、血液の逆流を防ぐ静脈の弁が正しく閉じなくなり、血液が逆流することによって起こる病気です。
下肢静脈瘤は、立ち仕事をしている方（美容師・調理師・店員さん）に多い病気です。
■下肢静脈瘤の予防法
- 長時間の連続した立ち仕事などは避けましょう。
- 1時間に5～10分は、脚を心臓より高くして休憩しましょう。
- 休息がとれない方は、足踏みをしたり、歩きまわるようにしましょう。筋肉のポンプ作用で血液の流れが良くなります。
- 医療用弾性ストッキングで、足に適度な圧力を加えて余分な血液がたまることを予防し、足の深部にある静脈への流れを助けます。
■足のむくみ解消法（着圧ソックス・ツボ・食べ物）
女性に「むくみ」が多い理由とは？によれば、履くだけで足の部位ごとに適度な圧力をかけてくれる着圧靴下やマッサージ（リンパマッサージ・足裏マッサージ）、むくみとりには運動が欠かせないので、足首を回したり、かかとを上げ下げするエクササイズをしてむくみ解消法をしているそうです。
すし職人が愛用している足の疲れ・むくみ解消グッズとは、「着圧靴下」です。
着圧靴下は、加圧ソックス・着圧ソックス・弾性ストッキングというように様々な呼ばれ方をしています。
選ぶ時のポイントは「血行を促進」「段階着圧設計」と記載されているものを選ぶこと！
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→ むくみ解消方法（食べ物・ツボ・マッサージ）｜手と足のむくみの原因 について詳しくはこちら
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