眼輪筋を鍛えて目の下のクマ（たるみ）を解消する体操のやり方｜目のクマができる人とできない人の差は「眼輪筋の衰え」

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2016年5月22日放送の「この差って何ですか」では「目のクマができる人とできない人の差」がテーマでした。

番組で紹介された目のクマを解消する体操を実践して、いつまでも若々しく、みなさんから憧れられるような存在になっていきましょう！

【目次】

目の下のクマができる原因は「目の周りの筋肉の衰え」
眼輪筋が衰えてしまう理由
眼輪筋を鍛えて目の下のクマを解消する体操
【補足】眼輪筋を鍛える方法

■目の下のクマができる原因は「目の周りの筋肉の衰え」

眼輪筋を鍛えて目の下のクマ（たるみ）を解消する体操のやり方｜目のクマができる人とできない人の差は「眼輪筋の衰え」｜#この差って何ですか

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目のクマができる人とできない人の差は「目の周りの筋肉が衰えているかどうか」なのだそうです。

目の周りには「眼輪筋（がんりんきん）」という筋肉があり、この眼輪筋が衰えると目の周りの血行が悪くなり、血行不良を起こし、目の下にクマが現れてしまうそうです。

また、眼輪筋が衰えること、つまり筋肉がたるむことによって、目の下にたるみができることで、影ができることで、目の下のクマに見えてしまいます。

■眼輪筋が衰えてしまう理由

眼輪筋は筋肉なのでまずは加齢によって衰えます。

また、読書やインターネットなど見ることに集中しすぎると、眼輪筋が衰えてしまい、クマができてしまうそうです。

眼輪筋の衰えのサインは、まばたきがしっかりできないこと。

まばたきがしっかりできないというのは、キチンと目が閉じられていないことを言います。

目の病気（若年性白内障・ドライアイ・老眼・まばたき不全・飛蚊症・加齢黄斑変性）・オサートで視力回復｜駆け込みドクターによれば、目の周りの筋肉が衰える「まばたき不全」が中高年や筋肉の発育の良くない若者に増えているそうです。

■眼輪筋を鍛えて目の下のクマを解消する体操

目尻を両手の人差し指で上の方に引っ張ります。
そのまま目をぎゅっと閉じます。（5秒間）
手を放して目をパッと開きます。

※この体操を5回行います。

■【補足】眼輪筋を鍛える方法

以前紹介していた目の病気（若年性白内障・ドライアイ・老眼・まばたき不全・飛蚊症・加齢黄斑変性）・オサートで視力回復｜駆け込みドクターで紹介していたまばたき体操に近い体操です。

●まばたき体操

１セット６拍で行う体操

１・２は普通にまばたきする

３・４はぎゅっと瞬きする

５・６は目を開け放しにする

※１日１０セットが目安

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●眼輪筋を鍛える

表情筋には目の周りにある眼輪筋があり、この眼輪筋を鍛えることも、まぶたのたるみをなくす方法なのだそうです。

1．親指以外の4本指で眉毛の上を押さえる

2．押さえたまま上に持ち上げる

3．そのまま目を大きく開き3秒間キープする

4．3秒経過したらゆっくり力を抜く

以上の順番で毎日10回ずつ繰り返してください。

眼輪筋を鍛えて、目の下のクマを解消すれば、今よりもっと笑顔がかわいくなりますよ！

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