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眼輪筋を鍛えて目の下のクマ(たるみ)を解消する体操のやり方|目のクマができる人とできない人の差は「眼輪筋の衰え」|#この差って何ですか

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2016年5月22日放送の「この差って何ですか」では「目のクマができる人とできない人の差」がテーマでした。

番組で紹介された目のクマを解消する体操を実践して、いつまでも若々しく、みなさんから憧れられるような存在になっていきましょう!




【目次】

■目の下のクマができる原因は「目の周りの筋肉の衰え」

眼輪筋を鍛えて目の下のクマ(たるみ)を解消する体操のやり方|目のクマができる人とできない人の差は「眼輪筋の衰え」|#この差って何ですか
眼輪筋を鍛えて目の下のクマ(たるみ)を解消する体操のやり方|目のクマができる人とできない人の差は「眼輪筋の衰え」|#この差って何ですか

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目のクマができる人とできない人の差は「目の周りの筋肉が衰えているかどうか」なのだそうです。

目の周りには「眼輪筋(がんりんきん)」という筋肉があり、この眼輪筋が衰えると目の周りの血行が悪くなり、血行不良を起こし、目の下にクマが現れてしまうそうです。

また、眼輪筋が衰えること、つまり筋肉がたるむことによって、目の下にたるみができることで、影ができることで、目の下のクマに見えてしまいます。

■眼輪筋が衰えてしまう理由

眼輪筋は筋肉なのでまずは加齢によって衰えます。

また、読書やインターネットなど見ることに集中しすぎると、眼輪筋が衰えてしまい、クマができてしまうそうです。

眼輪筋の衰えのサインは、まばたきがしっかりできないこと。

まばたきがしっかりできないというのは、キチンと目が閉じられていないことを言います。

目の病気(若年性白内障・ドライアイ・老眼・まばたき不全・飛蚊症・加齢黄斑変性)・オサートで視力回復|駆け込みドクターによれば、目の周りの筋肉が衰える「まばたき不全」が中高年や筋肉の発育の良くない若者に増えているそうです。




■眼輪筋を鍛えて目の下のクマを解消する体操

  1. 目尻を両手の人差し指で上の方に引っ張ります。
  2. そのまま目をぎゅっと閉じます。(5秒間)
  3. 手を放して目をパッと開きます。

※この体操を5回行います。

■【補足】眼輪筋を鍛える方法

以前紹介していた目の病気(若年性白内障・ドライアイ・老眼・まばたき不全・飛蚊症・加齢黄斑変性)・オサートで視力回復|駆け込みドクターで紹介していたまばたき体操に近い体操です。

●まばたき体操

1セット6拍で行う体操

1・2は普通にまばたきする

3・4はぎゅっと瞬きする

5・6は目を開け放しにする

※1日10セットが目安

第一印象がアップする!?ぱっちりした大きな目を作るための方法

●眼輪筋を鍛える

表情筋には目の周りにある眼輪筋があり、この眼輪筋を鍛えることも、まぶたのたるみをなくす方法なのだそうです。

1.親指以外の4本指で眉毛の上を押さえる

2.押さえたまま上に持ち上げる

3.そのまま目を大きく開き3秒間キープする

4.3秒経過したらゆっくり力を抜く

以上の順番で毎日10回ずつ繰り返してください。

眼輪筋を鍛えて、目の下のクマを解消すれば、今よりもっと笑顔がかわいくなりますよ!

→ 目の下のクマを取る方法 原因と解消方法 について詳しくはこちら

みんなが読んでる! → 目の下のたるみをなくす方法 について詳しくはこちら







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第一印象がアップする!?ぱっちりした大きな目を作るための方法

見た目の第一印象を決める上で重要な顔のパーツは「目」によれば、見た目の第一印象を決める上で重要な顔のパーツは「目」が91%だったそうです。

「あなたが良い印象を受ける目は、どのような目ですか?」と聞くと、「パッチリ大きな目」(37%)、「力強さのある目」(20%)、「華やかな目」(13%)などが上位で、印象の強い、はっきりとした目が好まれるそうです。

【関連記事】

今回は、ぱっちりした大きな目を作るための方法に関する記事を紹介したいと思います。




【目次】

■大きくウインクをゆっくりする

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by Maria Morri(画像:Creative Commons)

第一印象抜群!ぱっちり目の作り方4つ

(2015/10/5、モデルプレス)

ウインクは目の周りにある筋肉を動かし、まぶたにたまっている脂肪に働きかける効果も。

まぶたのたるみは筋肉の衰えでもあるのです。

まぶたのたるみは、筋肉の衰えが関係しているので、大きくウインクをゆっくりすることで、筋肉を動かし、たるみ解消につながるそうです。

■目の疲れを取る

眼精疲労もまぶたのたるみを引き起こしている原因の1つです。

●スマホやパソコンをよく見ている人は、定期的に目を休める。

●遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる。

まばたきで「疲れ目」解消!?眼精疲労回復エクササイズ20-20-20ルール|目の疲れから守る方法や座り過ぎを防ぐ方法でも紹介した「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、20分おきに20フィート(約6メートル)離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをすると疲れ目に良いそうです。

●蒸しタオルで目を暖め血行をよくする。

蒸しタオルは小さめのハンドタオルを濡らして、電子レンジで30秒から1分ほど温めれば簡単にできます。

●目の周囲をマッサージする。

目のクママッサージを参考にしてみてください。

→ 目のクママッサージ について詳しくはこちら

●普段から目や身体の血流をよくするよう食事に気をつけ、健康補助食品などを利用する。

紫外線などによる影響もあるため、サングラスをかける。

→ 目が疲れた(目が疲れる)|スマホやパソコンによる目の疲れを取る方法・原因・ツボ について詳しくはこちら




■眼輪筋を鍛える

表情筋には目の周りにある眼輪筋があり、この眼輪筋を鍛えることも、まぶたのたるみをなくす方法なのだそうです。

1.親指以外の4本指で眉毛の上を押さえる

2.押さえたまま上に持ち上げる

3.そのまま目を大きく開き3秒間キープする

4.3秒経過したらゆっくり力を抜く

以上の順番で毎日10回ずつ繰り返してください。

【関連記事】

■まぶたに刺激を与えない

眼瞼下垂によれば、まぶたに負担をかける行動をすると、眼瞼挙筋が外れてまぶたがたるんでしまいます。

●まぶたをしょっちゅうこすると、眼瞼挙筋がはずれて下がることがあるそうです。

●お化粧を落とす時まぶたをゴシゴシこすって落とすのは良くないそうです。

化粧を落とす際には、まぶたの際の部分を落とした後に、まぶた全体をそっと落とすとよいそうです。

●つけまつげをとる際、引っ張るのは良くないので、つけまつげをとる時は、ぬるま湯などで湿めらせてからやさしくはがすようにしてください。

コンタクトレンズのつけはずしの時、上まぶたをさわるのは良くないそうです。

→ 眼瞼下垂 について詳しくはこちら







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【顔版ダンレボ♪】変顔ゲームアプリ「FaceDance Challenge」はアジアで大人気!?|表情筋を鍛える要素が加わると美容アプリになるかも?

【目次】




■【顔版ダンレボ♪】変顔ゲームアプリ「FaceDance Challenge」はアジアで大人気!?

FaceDance Challenge
FaceDance Challenge

参考画像:FaceDance Challenge!|iTunes|スクリーンショット

きっかけは「このアプリのせいで全顔が筋肉痛になった。」というこのツイートから。

Hilarious app challenges you to make emoji expressions in time to a beat, and it’s gone super viral

(2017/8/18、mashable)

In the game, you’re meant to mimic different emoji faces that are shown onscreen to the beat of the music. For example, if the app shows a closed eye and an open mouth, you’ll have to replicate the exact same face to score points.

According to the app, it uses facial recognition to detect the player’s facial expression to see if it matches the expression of the emoji.

「FaceDance Challenge!」はわかりやすくいえば「Dance Dance Revolution」の顔版で、音楽のリズムに合わせてアプリ画面に表示された顔を真似するというアプリです。

アプリは顔認識システムを活用して表情を検出し、アプリに表示される顔と一致するかを確認します。

The app, which is available for iPhone and Android, has already been downloaded 700,000 times, according to the app’s founder.

It also reached number one on the App store in Thailand and Hong Kong.

アプリの創設者によると、このアプリ(iPhoneとAndroidで利用できる)はすでに70万回ダウンロードされ、フィリピンやベトナム香港などアジアで人気になっているようで、タイと香港のApp Storeで1位になったそうです。

YouTubeで「FaceDance Challenge!」と検索すると、みなさん表情豊かな顔を見せてくれています。

ぜひ興味のある方はプレイしてみましょう!

FaceDance Challenge!|iTunes

FaceDance Challenge!|Google Play




■表情筋を鍛える要素が加わると美容アプリになるかも?

「ゲームのように遊びながら自然と健康管理ができる」アイデアが広まらない理由では、未来の健康管理としては、ダイエットするために、一生懸命走ったり、エクササイズするのではなく、ゲームのように遊びながら自然と健康管理ができるようになるのが理想だと提案しました。

今回紹介した「FaceDance Challenge!」はもしかすると美容アプリになりうる可能性はないでしょうか?

「老け顔」防止!口輪筋を鍛えるトレーニング方法(やり方)によれば、老け顔は、加齢による表情筋の衰えが、一番の原因なのだそうです。

表情筋の中にも「頬筋(きょうきん)」、「眼輪筋(がんりんきん)」、「前頭筋(ぜんとうきん)」などがあるそうなのですが、顔のたるみ解消には、口元の表情筋である「口輪筋(こうりんきん)」を中心に鍛えたらよいようです。

唇の周囲を取り囲む筋肉である口輪筋は、唇を閉じたりすぼめたりする時に働きますが、日ごろ意識して動かすことが少ないため、加齢とともに衰えやすい筋肉であり、また、たくさんの表情筋が口輪筋から放射状に伸びており、口輪筋が弱くなると、周囲の表情筋もあまり動かなくなってしまい、老け顔になってしまうというわけのようです。

そこで、表情筋を鍛えるトレーニング方法が紹介されるのですが、この考え方に「FaceDance Challenge!」が組み合わせると、変顔ゲームアプリが美容アプリに変わるのではないかと考えました。

美容のために表情筋を鍛えるトレーニングをするよりも、遊んでいるだけで自然ときれいになっているという方が魅力的な感じがします。

ぜひ「FaceDance Challenge!」に表情筋について詳しいアドバイザーがついてほしいですね。

→ ほうれい線を消すマッサージ・エクササイズ・舌回し体操 について詳しくはこちら







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