2010年1月20日放送のためしてガッテン（NHK）は、女性の最強ダイエットを取り上げました。

■空腹感が消える１０秒の裏ワザとは？

by David DeHetre（画像：Creative Commons）

興奮・ストレス ⇒ アドレナリン ⇒ 血糖値を上げる ⇒ 空腹感が消える

空腹感を感じているときに、興奮したり、ストレスがあると、アドレナリンが分泌されて、肝臓に貯めている糖をだし、血糖値を上げます。

血糖値が上がったことから脳は錯覚して、空腹感が消えるそうです。

空腹感を感じるときは、内臓脂肪が使われる時なので、たまった脂肪を減らすチャンス！

空腹感を感じたら、その場ダッシュ２０回！

運動をすることでアドレナリンを出すため、血糖値が上がり、空腹感が消えるそうです。

空腹感を感じたら、その場ダッシュ20回！

※ダッシュするのが難しい場合は、スローステップも良いそうです。

【追記（2018/9/23）】

2018年9月23日放送の「林先生が驚く初耳学！」では、ガンバレルーヤの二人が、栗原ジャスティーンさんのもとでダイエットの天敵“間食”が止められる“たった10秒で空腹感が消える方法を体験します。

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【参考リンク】

Why stress causes people to overeat

（2012/2、Harvard Health）

In the short term, stress can shut down appetite. The nervous system sends messages to the adrenal glands atop the kidneys to pump out the hormone epinephrine (also known as adrenaline). Epinephrine helps trigger the body’s fight-or-flight response, a revved-up physiological state that temporarily puts eating on hold.

短期間では、ストレスは食欲を止めることができます。

神経系は、ホルモンであるエピネフリン（アドレナリンとも呼ばれます）を排出するために、腎臓の上の副腎にメッセージを送ります。

エピネフリンは身体の闘争・逃走反応（戦うか逃げるか反応）を引き起こすのに役立ち、一時的に空腹感が消えます。