参考画像：⑮ 阿波踊り体操 メタボリックシンドローム解消編｜YouTubeスクリーンショット
メタボ対策に阿波踊り体操を
（2009/10/9、医療介ＣＢニュース）
生活習慣病の改善に役立てようと、大鵬薬品工業(本社=東京都千代田区)はこのほど、同社ホームページの疾患情報サイトで新コンテンツ「脱メタボ大作戦阿波踊り体操でダイエット」を公開した。
阿波踊りの動きを取り入れた「阿波踊り体操」は、徳島県の依頼で徳島大の田中俊夫教授が中心となって開発し、2006年に発表した。
徳島県の依頼で徳島大の田中俊夫教授が中心となって開発したのが、阿波踊りの動きを取り入れた「阿波踊り体操」です。
メタボリックシンドローム対策のためにも、自身にあった運動を見つけましょう。
【参考リンク】
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by Michael Chen（画像：Creative Commons）
2009年9月30日放送の水曜スーパーサプライズでは、女優・黒谷友香さんが発明した最新フィットネス・簡単エクササイズ「乗馬エクササイズ」を紹介しました。
乗馬エクササイズ
１．馬を前に進める動き
腹筋と背筋を鍛える運動
肩幅に開いた姿勢で、体（腰）を前に動かす際にかかとをあげる。
腰を後ろに引く際にはつま先を上げる。
２．茂みの猫をよけるイメージで、足を上げる
骨盤の位置を整える
３．曲がり道を曲がる動き
脇腹・二の腕を鍛える
■乗馬の消費カロリーは？
乗馬による消費カロリーは１０分間で約４６キロカロリーと、エアロビクスやウオーキングと同程度。
４５分間乗馬すれば、約２００キロカロリーが消費されるうえ、馬の上でバランスをとることで、自然に酸素消費の多い体幹部の筋肉が鍛えられる。
■乗馬（ホースセラピー）で子供の肥満解消
関西医科大学付属枚方病院（大阪府枚方市）では、乗馬の運動量に着目し、小児の肥満解消プログラムにホースセラピーを導入する試みをしたところ、太りすぎのため、脂肪肝などが指摘されていた子供が、乗馬と栄養指導により、血液検査の数値が大きく改善していたそうです。
by Merlin Mann（画像：Creative Commons）
TechCrunch Japanの記事に健康維持やダイエットに役立つ興味深い商品が紹介されていましたので、ご紹介します。
1年待たされたフィットネスガジェット、Fitbitがついに発売開始
（2009/9/25、TechCrunch Japan）
ではFitbitはいったい何をしてくれるのか。
このオシャレで小さなデバイスを服に留めておくと、人の動きや睡眠、カロリー消費などを日夜記録し続ける。
価格は$99。
Fitbitは集めた情報を元に、ユーザーの動きに関するデータを集め、ユーザーがどれだけ運動したか、どれだけカロリーを消費したかを知るのを手助けする。
何歩歩いたか、よく眠れたかもわかる。
すべて内蔵の動作検出器のデータによる。
Fitbitは、小さなデバイスを服につけておくだけで、運動量、睡眠、カロリー消費などのデータを記録してくれるものなのだそうで、価格もお手頃価格のもいい感じです。
デバイスに付いた小さなボタンを押すと、小さな青いLED画面に、歩数と消費カロリー数、歩行距離が交互に表示されるほか、自分の運動レベルの程度もわかる。
これは小さい花で表されていて、運動すればするほど成長する（アイコンは変更できるらしい）。
運動レベル・量がイメージ（小さい花）で分かるそうです。
デバイスはワイヤレスなので、あらゆるデータがワイヤレスベースステーションを通じて自動的に、コンピューターやウェブと同期する。
どこかに差し込む必要もない。
ベースステーション（パソコンにUSBケーブルで接続する）から3メートル以内にいれば、自動的にデバイスが同期する。
デバイスがワイヤレスで、また、自動的にコンピュータなどとつないでくれるため、何か煩わしいことをすることないそうで便利ですね。
ダッシュボードは、比較的シンプルでよくまとまっている。
年齢、身長、体重、性別を入力すると、1日の歩数などの基本データや、1日の行動の活発度を分析して最大最小値などが表示される。
特定の行動を分析することによって、トレーニングの強度を測定することもできる。
カロリーの消費と摂取に関して、Fitbitは毎日の消費カロリーを計算するほか、栄養データを入力しておくと、カロリー摂取量との比較もできるので、減量を考えている人にとっては理想的だ。
さらにFitbitには、多くの種類の食品や料理、レストランチェーンのメニューの栄養データも入っているので、ユーザーの入力の負担を大きく減らすことができる。
カロリー摂取と消費のデータもみることができるので、ダイエットをしたい人にとっても大変便利なようです。
栄養データが入っているというのも魅力的です。
さらに、Fitbitは睡眠状態も記録してくれるところが面白いですね。
寝るときにもデバイスを身に付けていれば、ユーザーの「睡眠健康状態」のスナップショットを見ることができる。
眠りに落ちたり覚めたりするたびに、Fitbitが体の動きを記録して、眠りにつくまでの時間や、夜中に目が覚めた回数、実際の睡眠時間や床にいた時間などがわかる。
睡眠パターンを知ることができれば、自身の健康状態を把握するのに役立ちそうですね。
また、今後Fitbitは、ソーシャルになる予定があるそうです。
Fitbitは今後さらにソーシャルになる予定で、ユーザーがグループを作って、フィットネスの目標や活動を比べ合えるようになる。
また同サイトではMint.comを真似て、自分の活動と健康状態を、性別身長体重の似た他人と比べることもできる。
ダイエットを成功させるうえで、継続することは欠かせません。
グループを作ることでダイエットのライバルとの比較そして応援があれば、継続することができそうです。
カスタマイズ可能なこのダッシュボードは無料で使えるが、近々プレミアム機能として、フィットネスのコーチングやガイダンスのカスタマイズなどを提供する予定だ。
健康・フィットネス・ダイエット関係者のプラットフォームとなる可能性もありそうな予感です。
Fitbitは、日本でも発売されれば、ヒットするかもしれません。
日本でも発売されれば、ぜひ試してみたいです。
【参考リンク】
TechCrunch50 Runner-up FitBit Tracks Activities with …
【関連記事】
> 健康・美容チェック > 糖尿病 > 上島竜兵「激ヤセ」「糖尿病説」の真相をブログで告白
by Stephen Bowler（画像：Creative Commons）
「ダチョウ倶楽部」の上島竜兵さんが、最近、テレビ番組に以前よりもかなり痩せた姿で出演していることで体の健康（糖尿病説も）を心配する声も上がっています。
そのことについて、ブログで応えています。
【参考リンク】
たまたま血液検査をする機会があって、検査してもらったら血糖値と中性脂肪の数値が平均より高くて、先生からもダイエットしたほうが良いですねとなったので、ダイエットしたんです。
お酒を控えて野菜を多く摂って、夜中にご飯食べないようにしてたら、こんだけ痩せたんです。
ちょうど舞台と重なってたので、動いて汗をかいてたから、そのおかげもあるかな。
とりあえず糖尿病ではないようで、安心ですね。
野菜を摂るようにしたこととお酒を控えたこと、舞台で動いたことがダイエットした理由のようです。
【参考リンク】
糖尿病関連ワード■薬局でもできる糖尿病の検査｜検尿（尿糖検査）と採血による血糖検査
９月１６日放送のザ・ベストハウス１２３は、「超おデブの究極ダイエットSP」でした。
特に気になったのは、寺門琢己さんが紹介する骨盤矯正・骨盤ダイエット。
■骨盤体操とダイエット
番組によれば、骨盤体操をすることで、開いた骨盤が引き締まり、腰回りを中心に全身のサイズダウンが実現するそうです。
■骨盤を引き締める骨盤体操
足の指先をくっつけてハの字の状態で、腕を体の前でクロスして、おろしながら、両肩に広げる運動を行います。
（ラジオ体操第一にある運動です。）
この運動を膝を曲げて行うようにしてみてください。
より深く行うほうが良いそうです。※アンガールズのジャンガジャンガみたいな動き
これによって、骨盤に負荷がかかります。
１日３０回で骨盤が矯正されるそうです。
【関連リンク】
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