以前の番組では、週一日に趣味で運動することでも、糖尿病予防につながると紹介していましたが、今回の番組では、なんと３分体を動かすだけでも効果があることが判明し、筋肉の中にある酵素・ＡＭＰキナーゼを活性化させることがポイントだということを紹介しました。

宮下政司次席研究員（早稲田大学スポーツ科学学術院）が、有酸素運動の効果に関して画期的な研究成果を発表したそうです。

自転車こぎ 3分間の運動を一日に10回をしてもらいます。

翌日、脂肪を多く含んだ食事をとってもらい、血液中の中性脂肪の量を詳しく調べたところ、前日運動しない場合に比べ、中性脂肪値が下がっていることがわかったそうです。

運動後1日たっても筋肉に脂肪がたまりにくくなっていたということです。

脂肪を燃やす有酸素運動は、一般的に長い時間行わなければいけないといわれていますが、3分間細切れに行なった運動でも中性脂肪を低下させる効果が出るということです。

異所性脂肪｜世界一受けたい授業 7月9日

メッツ（METs metabolic equivalents)
厚生労働省が定めた体内の脂肪を減らす運動量を示した数値）
異所性脂肪を取り除くには、１週間に２３メッツ・ｈが必要。
※身体活動の強度×身体活動実施時間（ｈ）＝身体活動の量（メッツ・ｈ）
一時間行ったときのメッツの量
ボウリング３メッツ・ｈ
洗車４．５メッツ・ｈ
山登り７．５メッツ・ｈ
自転車８メッツ・ｈ
平泳ぎ１０メッツ・ｈ
掃除２時間８メッツ・ｈ
筋トレ２時間８メッツ・ｈ（筋トレは激しく体が動くのはごく一瞬なので）
散歩３．５メッツ・ｈ
ギター演奏２メッツ・ｈ
釣り２．５メッツ・ｈ
ヨガ２．５メッツ・ｈ
荷物の積み込み３メッツ・ｈ
階段の昇り降り３．５メッツ・ｈ
卓球４メッツ・ｈ
バドミントン４．５メッツ・ｈ
草むしり４．５メッツ・ｈ
バレエ４．８メッツ・ｈ
ドッジボール５メッツ・ｈ
エアロビクス６．５メッツ・ｈ
テニス７メッツ・ｈ
サッカー７メッツ・ｈ
ラグビー１０メッツ・ｈ

Blog

サッカー観戦は人の性欲をアップさせる？

2016年10月6日 hakuraidou_blog

by Stewart（画像：Creative Commons）

サッカー観戦は人の性欲をアップさせるという研究結果 / 特に男性への影響は顕著

（2012/8/4、ロケットニュース24）

調査はヨーロッパ数カ国の専門家によって進められた。調査対象は男女各25名・計50名のサッカーファンだ。平均年齢は男性37.8才、女性34.0才である。被験者のサッカー観戦前後における体内のホルモンの変化が調べられた。

その結果、サッカー観戦後から一定時間、体内のテストステロンとコルチゾールが増加していたというのだ。テストステロンは闘争的本能を刺激するものだ。「性ホルモン」としても知られており、性欲を高める作用を持つ。

このホルモンの変化は、女性より男性の方が顕著で、性欲もより強いものになったそうだ。また、もし応援しているチームが勝利すれば、ホルモンの影響はさらに持続するという。

サッカー観戦をすると、人間の性欲を高めるテストステロンとコルチゾールというホルモンが増加するという結果が出たそうです。

また、このホルモン変化は女性よりも男性のほうがその影響をより強く受けるそうです。

【関連記事】

未分類

「○○が痛い」部位別まとめ｜頭が痛い・目が痛い・肩が痛い・首が痛い・ひじが痛い・胃が痛い・腰が痛い・膝が痛い・足が痛い

2016年10月6日 hakuraidou_blog

なぜTWITTERで「痛い」とつぶやいてしまうのか？や時間帯別総ツイート数ランキングからわかる感情の推移とは？で取り上げたTwitterに投稿されたツイート文（つぶやき）で多かったワードに「痛い」というワードがあります。

そこで、今回は痛い部位別まとめを作ってみました。

■頭が痛い

by　Andy（画像：Creative Commons）

■目が痛い

■肩が痛い

■首が痛い

■ひじが痛い

体の悩み解消術（肩こり・腰痛・ひじ痛・猫背）｜ホンマでっかTV 1月23日

■胃が痛い

by　James Palinsad（画像：Creative Commons）

胃が痛い

■背中が痛い

■腰が痛い

■膝が痛い

変形性膝関節症

■足が痛い

■走ると横腹が痛い

by　Ed Yourdon（画像：Creative Commons）

走ると横腹が痛くなるのはなぜ?

Beauty, 女性

胸が大きくならない原因は「バストの冷え」？

2016年10月5日 hakuraidou_blog

by MarkScottAustinTX（画像：Creative Commons）

胸が大きくならない原因は「バストの冷え」だと判明！

（2012/10/2、美レンジャー）

バストが冷えているということは、血行がよくないということ。血行の悪さは、いち早く改善する必要があります。

バストアップに関わる女性ホルモンや栄養は、血液にのって体をめぐります。つまり、血行が悪ければ、大事なバストにホルモンや栄養が届かないのです！　せっかく摂った栄養がムダになってしまいます。

記事によれば、バストが冷えている方は要注意なのだそうです。

バストアップのために、バストによい食べ物や飲み物、サプリなどを摂っていたとしても（効果があるかどうかは別として）、血行が悪ければ栄養が行き届かない事が考えられるそうです。

そのため、バストが冷えている方は、血行を良くすることで、低体温・冷え性を改善する必要があるそうです。

ストレッチや足湯で体を温めたり、元記事の中では、マッサージの方法も紹介されていましたので、気になる方はぜひやってみてください。

【バストアップ関連記事】

【低体温・冷え性関連記事】

⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。

⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。

子供, 胃がん

胃がん予防のためのピロリ菌検査を中学２年生を対象に実施｜大分県臼杵市

2016年10月4日 hakuraidou_blog

by　Ed Uthman（画像：Creative Commons）

> 健康・美容チェック > 胃腸の病気 > 胃がん > 胃がん予防のためのピロリ菌検査を中学２年生を対象に実施｜大分県臼杵市

■胃がん予防のためのピロリ菌検査を中学２年生を対象に実施｜大分県臼杵市

中学生対象にピロリ菌検査

（2016/9/22、大分合同新聞）

臼杵市は２０１７年度にも、胃がん予防のためのピロリ菌検査を中学２年生を対象に実施する。生徒の同意を得て、学校健診の尿検査に合わせて調べる。検査費は市が全額負担する方針。中学生に尿を使ったピロリ菌検査を実施するのは県内で初めて。

大分県の臼杵市では2017年度に、胃がん予防のためのピロリ菌検査を中学２年生を対象に実施するそうです。

胃がん死亡率のワースト2位の佐賀県、中学生を対象に任意のピロリ菌検査を実施（2016/2/5）によれば、2014年の75歳未満の人口10万人あたりの胃がん死亡率で、山形県に次いで、ワースト2位だった佐賀県では、県内の中学3年生を対象に任意のピロリ菌検査を実施するというニュースを以前お伝えしていました。

【参考リンク】

中２対象にピロリ菌検査実施へ　除菌希望者には費用助成も

（2015/12/5、苫小牧民報社）

苫小牧市は２０１６年度から中学２年生を対象に、胃がんの原因の一つとされるピロリ菌検査を実施する方針だ。検査は任意とし、学校での健康診断時の尿検査で感染の有無を調べる内容で、来年３月に保護者説明会を予定。感染が分かった場合、除菌を希望する生徒には費用助成も行う方向で検討を進めている。

ピロリ菌は、胃炎や胃潰瘍、胃がんなどを引き起こすことがわかっています。

胃がんの８割がピロリ菌が原因　胃がん対策はピロリ菌除菌を中心に｜国際がん研究機関によれば、ピロリ菌が胃がんの原因の一つであり、ピロリ菌を除菌することが胃がん予防につながるといわれています。

ピロリ菌感染者が必ず胃がんになるわけではありませんが、胃がん患者の多くがピロリ菌感染者であるという結果から胃がん対策にはピロリ菌の除菌が有効だと考えられます。

中２対象にピロリ菌検査実施へ　除菌希望者には費用助成も

（2015/12/5、苫小牧民報社）

ピロリ菌の感染は、親から子どもへ食べ物などを介して感染するケースも多いとされ、一度除菌すると再感染はほぼないとされている。子どものうちに除菌することで、本人はもとより、将来家庭を持った際も家庭内感染を防ぐことが可能なことから、道内では稚内市など９市町が中高生を対象にしたピロリ菌検査を実施している。

中学生の段階で早期発見し、除菌治療を行なえば、ピロリ菌による胃がんの発症リスクを下げることが期待できます。

ピロリ菌は一度除菌すると再感染はほぼないとされていて、早い段階で除菌をすることにより、ピロリ菌による胃がんの発生リスクを抑えることができると考えられます。

ピロリ菌の検査は、内視鏡検査や呼気検査、血液検査、尿検査などがありますが、尿検査が選ばれている理由は、採血による血液検査よりも心理的ハードルが低く、受診率が高いからだと考えられます。

■ピロリ菌による胃がんを予防する方法

ピロリ菌感染者６０００万人！あなたの胃は大丈夫？｜#あさイチ（NHK）によれば、胃壁細胞はピロリ菌の攻撃にたえきれなくなると自爆ボタンを押して自滅することで胃全体がギリギリ元気な状況を保つことができるのですが、高血糖・喫煙・塩分の過剰摂取などの３つの要因のどれかが訪れると、胃壁細胞の自爆スイッチが壊れてしまい、ピロリ菌の攻撃にたえきれなくなった胃壁細胞は、「がん」になってしまうそうです。