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11月26日は #いい風呂の日｜健康になる！入浴法まとめ

11月26日は語呂合わせで「#風呂の日」「#いい風呂の日」です。

そこで、今回は健康になれる入浴法についてまとめました。




【目次】

■熱いお風呂に入ると心筋梗塞の恐れも！

■よくお風呂に浸かる高齢者は介護のリスクが低下する！

■半身浴の温度で最も効果的なのは40℃！

■NO分泌入浴法で血管年齢若返り！

■介護入浴向け泡シャワー装置！

■HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法！

■冷え性対策！ストレッチ入浴法！

Onsen 温泉

by　Japanexperterna.se（画像：Creative Commons）







がん, 医学

血液1滴（採血１回）で13種類のがんを早期発見する検査法を開発　3年以内をめどに事業化申請｜国立がん研究センターなど




■血液1滴（採血１回）で13種類のがんを早期発見する検査法を開発　3年以内をめどに事業化申請｜国立がん研究センターなど（2017/7/24）

Checking Blood Sample

by National Eye Institute（画像：Creative Commons）

血液１滴、がん１３種早期発見…３年めど事業化

（2017/7/24、読売新聞）

同センターや検査技術を持つ東レなどは、がん患者ら約４万人の保存血液から、乳房や肺、胃、大腸、食道、肝臓、膵臓（すいぞう）など１３種類のがんで、それぞれ固有のマイクロＲＮＡを特定した。血液１滴で、がんの「病期（ステージ）」が比較的早い「１期」を含め、すべてのがんで９５％以上の確率で診断できた。乳がんは９７％だった。

国立がん研究センターなどは、血液１滴で１３種類のがんを早期発見する検査法を開発し、8月から臨床研究を始め、早ければ３年以内に国に事業化の申請を行うそうです。

がん患者の血液中エクソソーム測定法に係わる共同研究開始について（2017/10/16、シスメックスプレスリリース）によれば、国立がん研究センター、JVCケンウッド、シスメックス、第一三共株は、がんの診断および治療の質の向上に向けた共同研究を開始すると発表しました。




■採血１回で13種のがんが診断できるようになる！？（2014/8/22）

国立がんセンター、採血１回で13種のがん診断　企業と開発へ

（2014/8/18、日本経済新聞）

一回の採血で13種類のがんを発見するシステムの開発が行われるそうです。

対象となるのは、胃がんや食道がん、肺がん、肝臓がん、胆道がん、膵臓がん、大腸がん、卵巣がん、前立腺がん、膀胱がん、乳がん、肉腫、神経膠腫の13種類のがん。

このシステムが確立されれば、人間ドックや健康診断で早期発見・早期治療ができ、将来的には、日本人の死因第一位ががんではなくなるかもしれません。

ところで、どのようにして一回の採血で13種類のがんを発見することができるのでしょうか？

1回の採血で13種のがんを発見するシステム開発へ – NEDOやNCC、東レなど

（2014/8/21、マイナビニュース）

がん早期発見マーカーの鍵となる「マイクロRNA」とは、血液や唾液、尿などの体液に含まれる22塩基程度の小さなRNAで、近年の研究から「がんなどの疾患にともない、患者の血液中でマイクロRNAの種類や量が変動すること」が報告されているほか、抗がん剤に対する感受性の変化や転移、がんの消失など病態の変化に相関することも知られているため、新たな疾患マーカーとして活用が期待されているという。

がんによって、患者の血液中のマイクロRNAの種類や量が変動することがわかっており、それを目印として活用するそうです。

■まとめ

参考画像：新産業構造ビジョン（2017/5/30、経済産業省）

新産業構造ビジョン（2017/5/30、経済産業省）によれば、患者のQOLの最⼤化に向けて、個⼈の健康・医療データを活かす新たなシステムが必要であるとして、患者⾃らが納得して選択できる医療、患者の満⾜度の⾼い医療、時間・場所を問わず、必要な医療が提供される環境の実現が必要とあり、その中でも、より早く、より効果的で、より優しい医療の実現に資する、先制・個別化・再⽣医療等の先進医療や、先端技術を⽤いた医療機器の開発等取り組みが重要となるとあります。

その一つが、今回取り上げた、血液一滴から病気を早期発見できる診断技術です。

新産業構造ビジョン（2017/5/30、経済産業省）によれば、1滴の⾎液から、がんや認知症を早期に発⾒できる、低侵襲な早期診断技術を確⽴すれば、患者の満⾜度が⾼い医療の実現につながることから、こうした先制医療の実⽤化・産業化に向けた研究開発等が必要とあります。

今後ますます「先制医療」への注目が集まるのではないでしょうか？







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グランメゾン東京の料理シーンをレシピ動画の視点で見てみると意外な発見がある！｜グランメゾン東京は昔子供だった大人のためのワンピースだ！

グランメゾン東京の第2話では「レシピ動画」が注目されているからでしょうか、「レシピ動画の貴公子」が登場していましたよね。

このグランメゾン東京の料理シーンをレシピ動画の視点から見ると興味深いです。

レシピ動画には大きく分けると2通りの撮り方があります。

一つは、料理メイン。

手元にズームしていかにわかりやすく調理を伝えられるかを重視した撮り方。

もう一つが、人メイン。

グランメゾン東京の料理シーンのように料理をしている人をメインに撮る撮り方。

速水もこみちさんのYouTubeチャンネルがその代表例でしょうか？

いかに料理している姿を美しく、ワクワクさせる魅せ方にするかにフォーカスされた撮り方です。

ある場面ではスローにして料理の中での動きを見せたり、またある場面ではスピード感を出すために早送りにして見せたり。

cooking in progress

by　Jaume Escofet（画像：Creative Commons）

このようにドラマでの料理シーンをどのように撮っているかからも自身のクッキング動画・レシピ動画に活かせるところが見つかるかもしれませんので、ぜひグランメゾン東京を見てみてはいかがでしょうか？

グランメゾン東京｜Tver

料理系YouTube分析｜クッキング動画・レシピ動画で登録者を増やすためには？｜料理系YouTubeにもいろんなタイプがある！

Fitness, ダイエット, 医学, 自律神経

太りやすい体になる三つの要素とは？｜運動不足・睡眠不足・自律神経のアンバランス




■太りやすい体になる三つの要素とは？

Woman sleeping

by　Timothy Krause（画像：Creative Commons）

運動不足と睡眠不足が 見えない“食べすぎ”をつくる

（2009/10/21、日経ウーマンオンライン（日経ヘルス））

太りやすい体になる3つの要素として、

  1. 運動不足
  2. 睡眠不足
  3. 自律神経のアンバランス

が挙げられています。

１．運動不足

運動不足によって、筋肉が落ち、基礎代謝が落ちているため、太りやすくなると考えられます。

２．睡眠不足

睡眠不足によって、食欲ホルモンを増え、満腹ホルモンを減ってしまい、いくら食べても満足しないため、太りやすくなると考えられます。

３．自律神経のアンバランス

体脂肪の燃焼には、交感神経が活性化されることが必要なのですが、交感神経の働きが鈍くなると、体脂肪が燃焼されにくくなるため、太りやすくなると考えられます。

上記の3つのポイントを改善することで、太りやすい体から太りにくく、やせやすい体に変わるかもしれません。







【睡眠不足と肥満　関連記事】
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あなたのクセが姿勢を崩し体調不良の原因に！？｜テーブルに肘を付く・頬杖をつく・猫背

自分が持つクセが姿勢を崩す要因となり、またそれが体調不良の原因になる恐れがあります。




■テーブルに肘を付くクセ・頬杖をつくクセ

Four heads are better than one

by Nic McPhee（画像：Creative Commons）

あなたが知らない危ないクセ｜ホンマでっかTV 9月4日

■テーブルに肘を付くクセは老化のサイン？

姿勢は基本的に前かがみ→背中側の筋肉（脊柱起立筋）で支えている

老化してくると、肘で支えようとする

■頬杖をつくのも筋肉が老化している証拠

姿勢による筋肉の活動量の違い

真っ直ぐな姿勢　全力の約10%

丸まった姿勢　全力の約0％

背骨が湾曲した状態

人体など関節への負担が増す

肘をついていたり、頬杖をついているのに気づいた時、良い姿勢を意識するようにすると、自然と改善されると思います。

 

■猫背

●デスクワーク時のアゴ出し猫背の姿勢

体の悩み解消術（肩こり・腰痛・ひじ痛・猫背）｜ホンマでっかTV 1月23日

■頭が2.5cm前に出るごとに首の負担4kg増加！？

デスクワーカーは頭が平均7.5cm前に

■デスクワーク時首の負担ペットボトル500ml約30本分！？

【首こり・肩こり解消法】

・舌先3分の1を上の歯の裏側に吸盤の様につける

舌が遊んでる→頭は前に出る

舌を歯の裏側に→頭が前に出ない

日本人は猫背になりやすい!?

■猫背が引き起こす体の不調

・肩こり

・頭痛

・腰痛

・疲れやすい

・便秘

・めまい

・不眠

なぜ猫背はこうした体の不調を引き起こすのでしょうか。？

私たちの頭の重さは、約5kgほどあります。

その重さを支えている首や肩は、姿勢が正しければほぼ負担がかかりませんが、猫背で姿勢が悪いと重さに耐えきれず凝り固まってしまいます。

姿勢が正しければ首や肩への負担はかからないものの、猫背で姿勢が悪いと、頭の重さを支えきらずに首や肩がこってしまい、疲れやめまい、不眠などの原因にもなるようです。

それだけではなく、デスクワークで腰が丸くなった姿勢を長時間とる人は、お腹が圧迫されて腸が歪み、栄養の吸収が悪くなり、便秘になるという悪循環を引き起こすこともあります。

現代人の生活（デスクワーク・パソコン・ケータイなど）は前かがみ・下向きになりやすい生活をしています。

そうした姿勢を長時間続けていると、おなかが圧迫されてしまい、腸が歪んでしまうことが考えられるそうです。

日本人は猫背になりやすい!?によれば、猫背を改善する方法とは、意識的にアゴを引くというものです。

常に首や肩の凝りに悩んでいる人、頭痛がひどい人は、一度猫背になっていないかチェックしてみてはいかがでしょうか。

 

■スマホの使いすぎ

スマホの使い過ぎでアゴがたるむ「スマホ顔」とは？

「ほんの少しでも顔を下に向けてiPhoneなどを操作していると、アゴ部分に重力がかかって口の周りが下に引っ張られます。その姿勢が何時間も続くことで顔の皮膚は確実に下がり、『スマホ顔』になってしまうのです」ウッドフォード・メディカルのマーヴィン・パターソン医師は言う。

 

スマートフォン使用で体を痛める人が増加

専門家たちは、手の損傷だけでなく、小さい画面を長時間前かがみになってのぞき込む姿勢にも問題があると指摘する。

「人間の頭部の平均重量は4.5～5.5キログラム」とハッチフル氏。

耳から肩、そして腰、ひざ、足首まで一直線に垂直になるのが「体重が効果的に支えられる」理想的な姿勢だという。

だが、スクリーンを眺めるために頭部がいつも前かがみになっていると、姿勢の悪さから、頭部が最大で4倍重く感じられ、体全体に負担がかかることになる。

「テキスト・ネック」は、英国の勤労者の50人に1人がかかっている反復運動過多損傷（RSI）の1つだ。

筋肉やけん、神経などを損傷する症状で、特に首と上肢に多く、長時間コンピューターやPCのマウス操作をする人がかかりやすい。

スマホ症候群チェックをして、スマホの利用時間をチェックしてみましょう。







P.S.
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このブログは、 テレビやニュースの健康情報を “ばあちゃんの台所レベル”まで落とし込み、 実際の料理と生活にどう使うかをまとめた記録です。本サイトでは、 栄養学・食事指導・健康情報を、 家庭料理の実践・調理工程・生活習慣という観点から再構成し、 再現可能な生活知として整理・記録しています。