「酵素ドリンク」タグアーカイブ

#篠原涼子 さんの美の秘訣|溶岩ヨガ・スクワット・酵素ドリンク(ケール)|#おしゃれイズム




■篠原涼子さんの美しさの秘訣

Stickney Brook Yoga 56

by Matthew Ragan(画像:Creative Commons)

篠原涼子「アンフェア」卒業で想うこと―自身発案セクシーシーンは「妖艶さがほしかった」 モデルプレスインタビュー

(2015/9/2、モデルプレス)

「撮影が始まると運動をする時間がとれなくなるので、『アンフェア』に向けて運動はしていたんです。あと、ヨガを8年くらいやっているのと、ヒップに関してはスクワットが効いているのかも。ただ、直前に運動はできなかったので、食事制限をしました。

篠原涼子さんが主演を務める映画「アンフェア」のインタビューで美しさの秘訣について語っています。

  • 撮影が始まると運動する時間はないので、撮影までに運動をしていた
  • ヨガを8年ほど続けている
  • 記事の中では、インタビュアーが美しいボディラインやキュッと上がったヒップについて褒めたうえで、ヒップが上がっているのはスクワットが効いているのかもと回答しているようです。
  • シャワーシーンの前は、食事制限をしていた

2015年8月30日放送のおしゃれイズムでは、溶岩ヨガ(マグマヨガ)でのレッスンが紹介されていました。

【ダイエットの新常識】有酸素運動よりもヨガ&マッサージがダイエットに効果的によれば、有酸素運動よりもダンベルを使った運動(おそらく筋トレ)やヨガ、ピラティス、マッサージをしたほうがダイエットには効果的なのだそうです。

それは、有酸素運動をやり過ぎると、身体が強いストレスを感じてしまうため、減量のペースが落ちてしまうためのようです。

反対に、ヨガやピラティス、マッサージなどリラックスしてできる運動のほうがストレスを感じずに脂肪燃焼が促進されるそうです。




お尻を鍛えるためのスクワットをご紹介したいと思います。

■お尻を持ち上げる(スクワット) 美尻エクササイズ

美尻エクササイズ(リアンドロ・カーバルホ)|ベストハウス123 11月23日

基本姿勢:ヒザを深く曲げ両手で支えながらお尻を突き出す

基本姿勢から両手・片足を伸ばす。
手足がまっすぐになるように伸ばす
※お尻の筋肉を常に意識。あと3cmを意識しよう。

※このスクワットを左右で計8回3セット行う

※この運動で鍛えられるのは、おしりの奥にある小臀筋。小臀筋を鍛えると、おしりを飛躍的に持ち上げる。しかも、欧米人より小振りな日本人のお尻にピッタリなエクササイズ。

酵素ドリンク

2015年8月30日放送のおしゃれイズムによれば、ヨガの後に酵素ドリンクを飲んでいるそうです。

酵素ドリンクの内容は、

  • ケール
  • セロリ
  • キャベツ
  • 白菜
  • レモン
  • ショウガ

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ファスティング(断食)のやり方・方法|準備期間・回復食・ダイエット結果




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by 从峰 陈(画像:Creative Commons)

先日モデルでタレントのローラさんが行なったことで話題になったのが「クレンズダイエット・ファスティング(断食)」。

ローラ、ジュースクレンズで一週間の断食ダイエットセレブに人気の「クレンズダイエット」の方法とは?によれば、短期間、食事の代わりに生ジュースを摂ることでダイエットをするという方法です。

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ファスティング中は具体的にどのような生活をしているのか気になっていたのですが、ファスティング前の準備期間から、3日間のファスティング、回復食の様子までを細かく紹介しているブログを見つけましたので、ご紹介します。

■ファスティング前の準備期間

美味しくストレスフリー ベルタ酵素ファスティング1日目やり方も紹介

(2015/5/26、あいにゃんブログ)

準備期間の食事のポイントをまとめます。

  • チョコレートやケーキなどのお菓子、揚げ物、ファーストフードなどの
    高脂質のものは控える
  • 肉・魚・卵などの動物性タンパク質、油脂や小麦粉、砂糖、
    ジュース、カフェイン、アルコールはやめる
  • 野菜と納豆、豆腐とかの大豆中心の食事で2日間過ごす
■ファスティング1日目

美味しくストレスフリー ベルタ酵素ファスティング1日目やり方も紹介

(2015/5/26、あいにゃんブログ)

  • ファスティング期間中は、固形物は一切とらず、水と酵素ドリンクで過ごす
  • 酵素ドリンクは、原液でもよいし、炭酸水でお腹をふくらませたりしてもよいそうです
■ファスティング2日目

透明感爽やか今どき大人女子計画make.code…

(2015/5/27、あいにゃんブログ)

  • ファスティング2日目は空腹感からか午前中イライラすることもあったそうです
  • 夕方からはいつもどおりになり、軽くウォーキングをしたそうです
■ファスティング3日目

CUTE MEリニューアル特別企画!!0円キャンペーン

(2015/5/29、あいにゃんブログ)

  • 少しダルさがあるものの、イライラすることもなかったそうです
■ファスティング3日間の結果

3日間のファスティング結果 回復食について。

(2015/5/28、あいにゃんブログ)

  • ファスティング(水と酵素ドリンク)3日間の結果は、体重2.6kg減
■回復食

3日間のファスティング結果 回復食について。

(2015/5/28、あいにゃんブログ)

  • 朝に重湯
  • お昼はおかゆ&具なし味噌汁
  • 回復食で食べていいものは、重湯、おかゆ、そば、うどんなどの消化にいいもの
  • 豆腐や納豆、豆乳、味噌などの大豆類や野菜、ひじきやわかめなどの海藻類、ヨーグルトは食べて良い
  • 回復食の期間は摂取NGの食べ物は、肉、魚、卵などの動物性たんぱく質、油もの、砂糖やバターを使うお菓子やケーキ、小麦粉を使うもの、カフェインの入った飲み物
■注意すること

3日間のファスティング結果 回復食について。

(2015/5/28、あいにゃんブログ)

  • 間違ったやり方をしてしまうと生理不順になってしまったりと、健康への影響があるので、まずはしっかりとした知識を身につけてから行いましょう。
  • また、まずは半日から始めてみて、様子を見ながら行うようにしたほうが良いようです。
■まとめ

ファスティングの結果報告は体重が減ったことだけが書かれていましたが、3日間で摂取したものが水分だけなので当然といえば当然の結果と言えます。

大事なのは、ファスティング後の体の調子や食事に対しての考え方が変わるかどうかなのだと思います。

ファスティング後に、人によっては、いかに食べ物を食べ過ぎていたかと感じる人もいるでしょうし、食べ物がこんなに美味しいものなのかを感じたりするのではないでしょうか。

自分の体をリセットしたいという人は、自分の体と相談しながら、ファスティングをやってみるのもいいかもしれませんね。

芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 について詳しくはコチラ。

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丸高愛実さんがInstagramでベルタ酵素ドリンクを紹介♪|「ファスティング」や「クレンズ」など美容・ダイエットに注目




■丸高愛実さんがInstagramでベルタ酵素ドリンクを紹介

Last day of my #JuiceFast I'm so glad I did this! Tomorrow I ease into food with #kale salad and a couple of juices because I'm addicted to #JuicePress !    #detox #cleanse #healthyliving #organic #coldpress #changes

by martakat83(画像:Creative Commons)

柿谷曜一朗瀬選手の奥様としても有名な丸高愛実さんがInstagramでベルタ酵素ドリンクを紹介しています。

ハッシュタグを見ると、「ファスティング」や「クレンズ」というキーワードに興味があるみたいですね。

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■鉄分・カルシウムとは

鉄分は16mg配合!カルシウムも232mg配合しています。

妊娠中は赤ちゃんに良質な血液をおくるため、母体から多くの鉄分が失われます。

また、出産時には必然的に出血も伴うため、妊娠初期から産後まで鉄分が必要になるのです。

産後には赤ちゃんに良質な母乳をあげたいですよね。

■ビタミン・ミネラル・アミノ酸

また、ビタミン13種類・ミネラル14種類・アミノ酸20種類の合計47種類もバランスよく配合されています。

ビタミン、ミネラルは体内で作ることができないため、食事などから取り入れる必要がありますが、どちらかが不足していても効果を発揮することができません。

また、アミノ酸は必須アミノ酸といわれている栄養分として摂取しなくてはならない9種をすべて配合しています!

■21種類の野菜を配合

妊娠中で大切な時期、つわりで栄養を取れない事も考慮し、21種類の野菜を配合!







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