by Jay Whitmire（画像：Creative Commons）
2011年4月28日放送のひみつの嵐ちゃん!でスロトレが取り上げられました。
Yahoo!テレビ番組予告
東大生が結婚したい女優No.1堀北真希と東大に潜入！意外・・・筋トレマニア堀北と話題のスロトレに挑戦！二宮へばる
■スロトレのポイント
なぜスロー（ゆっくり）なのかといえば、それは、力を入れっぱなしにするため。
筋肉が固くなっているときは、血管が押しつぶされている＝血の流れが抑えられる。
血の流れが抑えられている状態で動き続けると、これがすごく効くそうです。
■メニュー
●スロトレスクワット（太ももの筋肉を鍛える）
- <両手をクロスするようにして肩に載せ、太ももが床に対して平行になるまでしゃがみます。
- 立つ（3秒かけて）、しゃがむ（3秒）、キープ（1秒）を繰り返す
※1日10回×2セット（週3回程度）
※スロースクワットは、「腰を下ろしきらず、伸ばし切らず」がポイント
●スロトレ脚上げ（ぽっこりお腹を解消する、腹筋特に下腹を鍛える、太もも周り）
- イスに浅く座り、脚を床から少し浮かせる。
- 脚を3秒かけて胸のほうに持ってくる⇒元の体勢に戻る（3秒）⇒キープ（1秒）
※1日10回×2セット（週3回程度）
●背面スロトレ（後ろ姿を美しく）
- イスにうつ伏せに乗り、両手両足を軽く浮かせる
- エビ反り（状態をそり返させる動作：3秒かけて）、元の体勢に戻る（3秒）、キープ（1秒）を繰り返す
※1日10回×2セット（週3回程度）
⇒ スロトレ について詳しくはこちら。
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公開日時: 2011年4月28日 @ 13:19