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スポーツに適したコンタクトレンズがある！？｜アスリートは目薬もドーピングの対象になることがある！

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■スポーツに適したコンタクトレンズがある！？｜アスリートは目薬もドーピングの対象になることがある！

KU vs. OK-State 3/1/14

by Brent Burford Photography（画像：Creative Commons）

トップアスリートが語る、「スポーツとコンタクトレンズ」|SPOT＋

僕は使用時間が短いので、プレー中に目の乾きを感じることは少ないです。ただ試合後、家に帰ってコンタクトレンズを外した時に、疲れや乾燥を感じます。目の充血もしますしね。試合前に目の乾きに敏感になる選手もいます。でも、僕たちアスリートって、目薬もドーピング対象になったりするんですね。眼科できちんと処方された目薬であってもチームトレーナーから使用NGになったりすることもあり…。そういった問題があることを考えても、アスリートのためのコンタクトレンズがあるのは嬉しいと思います。

バスケットボールのトッププレーヤー 渡邉裕規選手（リンク栃木ブレックス）が「スポーツとコンタクトレンズ」に関するインタビューを受けている記事によれば、アスリートは目薬もドーピング対象になったりすることがあるそうで、眼科で処方された目薬であっても使用できない目薬があるそうです。

しかし、最近では、スポーツに適したコンタクトレンズが出ているそうです。

スポーツに適したコンタクトレンズには眼球運動が激しいスポーツの時でもしっかりとスポーツの時に求められる機能（瞬間視、動体視力）をサポートしてくれたり、紫外線をカットする機能などの特徴があります。

コンタクトレンズを付けている人で、試合に集中したい選手やプレーの精度を上げたい選手は試してみてはいかがでしょうか？

→　コンタクトレンズと目の病気・正しい使用法・ケア　について詳しくはこちら







【参考リンク】
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ドライアイ, 加齢黄斑変性症, 目の疲れ, 目の病気, 眼精疲労

目の病気の予防や眼精疲労の軽減に役立つ食べ物・栄養素とは？

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■目の病気の予防や眼精疲労の軽減に役立つ食べ物・栄養素とは？

Kale

by Alice Henneman（画像：Creative Commons）

●ルテイン｜目の病気の予防になる栄養素

Spinach

by Scott Robinson（画像：Creative Commons）

「魚の目玉は目に良い」は大間違い

（2015/1/7、web R25）

病気の予防でいえば、ほうれん草やケールという野菜（キャベツの原種）などには、健全な網膜を維持するのに必要な『ルテイン』という栄養素が含まれています。これは『黄斑変性症』という失明の原因になる病気の予防に欠かせない栄養素なんです

ほうれん草やケールなどに含まれるルテインには、黄斑変性症の予防に欠かせない栄養素です。

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●アントシアニン｜眼精疲労の軽減に役立つ

Blueberries

by Daniella Segura（画像：Creative Commons）

ブルーベリーに含まれる『アントシアニン』は、眼疲労によく効くんです。

ブルーベリーに含まれるアントシアニンは目の疲れ・眼精疲労が軽減される栄養素です。

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●ビタミンA｜涙を作り出す目の粘膜を健康にする

Carrots

by Kari Sullivan（画像：Creative Commons）

また、目に良いという意味では、ビタミンAを多く含むニンジンやカボチャ、ウナギもオススメです。ビタミンAは、涙を作り出す眼の粘膜を健康にしてくれるので『ドライアイ』に効果的なんです

ビタミンAは涙を作り出す目の粘膜を健康にしてくれることで、ドライアイに効果的なのだそうです。

●カテキン

緑茶に含まれるカテキンは緑内障などの目の病気予防にも効果的によれば、カテキンはビタミンCやビタミンE、網膜に含まれるルテインやゼアキサンチンと同じく抗酸化作用を持つ物質で、もし毎日飲む緑茶に含まれるカテキンが目にも届いているとすれば、酸化的ストレスから目を守る効果があることが期待されます。

●アスタキサンチン

アスタキサンチン、抗酸化作用や抗炎症作用で加齢黄斑変性を抑制によれば、アスタキサンチンを摂取することにより，滲出型の加齢黄斑変性で増殖する脈絡膜新生血管（CNV）の形成が抑制され，網膜の変性が抑えられることがわかったそうです。

→　アスタキサンチン　について詳しくはこちら

●EPA・DHA

緑黄色野菜・魚で加齢黄斑変性など目の病気を予防によれば、サバ、イワシ、マグロなどの魚の脂に多く含まれる脂肪酸のドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）やエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）は、加齢黄斑変性の引き金となる高脂血症や動脈硬化を予防してくれるそうで、動物実験ではＥＰＡの摂取で加齢黄斑変性が抑制されたそうです。

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目のかすみ, 目の充血, 目の疲れ, 目の痙攣, 腰痛

腰痛や目の疲れの原因はオフィスにあるかも！？

The designers' quad

by Lars Plougmann（画像：Creative Commons）




体調不良の原因は仕事かも!?オフィスライフが身体にもたらす6つの悪影響とその解決方法とは??

（2012/11/28、IRORIO）

記事では、オフィスの中で身体に悪影響に与える原因を6つ紹介されていますが、今回はその中から2つ取り上げてみたいと思います。

合わない椅子が腰痛の原因

 長時間座った態勢でいるのは体に悪い。しかし、座っていなくては仕事にならないという人は、せめて椅子の高さを自分に適した位置に調節してみてほしい。適した位置とは、体中のすべての関節を90度に曲げた位置。足の裏がしっかりと床につき、膝と腰が90度に曲がった状態になっているかどうかを確認しよう。

椅子の高さが合わないと姿勢が悪くなり、腰痛の原因ともなりかねません。

また、座る姿勢を長時間することは、身体に良くないということについては何度もこのブログでは取り上げてきました。

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椅子の高さを調整すると同時に、定期的に腰をストレッチしたり、立って体を動かす習慣をつけるといいと思います。

パソコンの使用で目が疲れる

ちまたで騒がれているブルーライトはもちろんだが、コンピュータのスクリーンを長時間見つめていると、瞬きの回数が減り、目が乾燥して視界がぼやけ、頭痛を引き起こしてしまう。解決策としては、頻繁に休憩をとるようにするのが一番効果的。できれば、20分ごとに5、6m先を20秒程度見つめるようにすると良いとか。また、休日はなるべくパソコンの画面などを見ないようにしよう。そうすれば、次第に症状も和らいでいく。

長時間モニターを見つめることは、目の不快な症状（目の充血・目のかすみ・目の疲れ・まぶたの痙攣など）の原因になるだけではなく、肩こり・頭痛の原因ともなります。

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記事にも書かれている通り、定期的に目を休めるのはもちろんのこと、オフィスの環境（部屋の湿度、明るさの調整）の改善や食事の栄養にも気をつけるようにしてください。







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目の疲れ, 目の病気

＜ゴールデンウィーク＞車での旅行・帰省の際には目の疲れに注意！

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■＜ゴールデンウィーク＞車での旅行・帰省の際には目の疲れに注意！

Project 365 #213: 010813 The Great North Road

by　Pete（画像：Creative Commons）

ＧＷ（ゴールデンウィーク）がもうすぐやってきますね。

長期のお休みになると、車での旅行や故郷への帰省が多くなりますが、、気を付けていただきたいのが、「目の疲れ」。

長時間の車の運転は、非常に目が疲れるものです。

安全運転のためにも、適度に目を休ませながら、運転するようにしてくださいね。

→　目の疲れ解消法　について詳しくはこちら

■目の疲れ解消法

目を酷使すると、ピント調節を行う機能が低下し、また、ロドプシンの再合成がうまくいかなくなるため、目のかすみが起こります。

つまり、大事なことは、きちんと目を休めること。

そこで、目を休めるための目の疲れ解消法を紹介します。

スマホやパソコン(VDT症候群)をよく見ている人は、定期的に目を休める。

遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる。

まばたきの回数を意識的に多くする。

「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、20分おきに20フィート（約6メートル）離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをすると疲れ目に良いそうです。

→　眼精疲労解消法 について詳しくはこちら

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蒸しタオルで目のまわりを暖め血行をよくする。

目の周囲をマッサージする。

目の周りの皮膚は非常に薄く、刺激を与えすぎるといけないので、目のクママッサージを参考にしてみてください。

→　目のクママッサージ　について詳しくはこちら

目のかすみは、疲れ目や加齢、病気など目の症状から起きます。

かすみ目を予防するためには、定期的に眼科で診てもらうことが重要です。

その際、疲れ目によるかすみ目だった場合には、目の栄養補給（カシス・ルテイン・ブルーベリー）と休息をとってください。

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→　ブルーベリー（アントシアニン）の健康効果 について詳しくはこちら

→　ルテインの健康効果 について詳しくはこちら

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目の病気

■緑内障

■飛蚊症

■加齢黄斑変性

■白内障

■ドライアイ

■眼精疲労

■老眼

■スマホ老眼

■翼状片・瞼裂斑

■糖尿病網膜症

■VDT症候群

■網膜剥離

■近視

■結膜弛緩症

■斜視（隠れ斜視）

■眼瞼下垂・まぶたのたるみ

■まぶたの痙攣

目の症状

■目の充血（目が赤い）

■目の疲れ

■目の痙攣

■目の下のくま

■目のかゆみ

■目が痛い

■目のかすみ

■肩こり頭痛

■目やに

■光がまぶしい・目がまぶしい

ドライアイ, 目の充血, 目の病気, 目の痙攣, 眼精疲労, 肩こり, 頭痛

スマホ症候群チェック｜あなたは「スマホ症候群」かもしれません

【目次】




■あなたは「スマホ症候群」かもしれません

We can't resist the temptation to read our email, even when we intended to bask in the sun

by　Ed Yourdon（画像：Creative Commons）

あなたは「スマホ症候群」になっていませんか

（2012/4/27、日経ウーマンオンライン）

このスマートフォンの使用によって生じる身体のトラブルを「スマホ症候群」と私は名づけています。

スマートフォンなどの携帯デバイスを使用している人で体にトラブルが起きている人が増えているようです。

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スマートフォンを長時間使用して下を見ていると、首が前傾し、首のカーブが失われてしまいます。

その状態を「ストレートネック」と呼んでいます。この「ストレートネック」は、通常あるはずの首の生理的前彎（読み方：ぜんわん　前へのカーブ）がなくなり、まっすぐになってしまう状態をいいます。ひどくなると、なんと逆のカーブになってしまう場合もあるのです。

スマートフォンを長時間使用して下を見ていると、首が前傾し、首のカーブが失われてしまう状態＝ストレートネックになってしまいます。

特に気になるのが、女性の「ストレートネック」です。

パソコンや携帯を始めて数年から十数年経過し、徐々に悪化傾向になっていると感じます。

また、女性は首の筋力が弱い為、ストレートネックになっている確率がかなり高い。

日中もデスクワークで負担をかけている首に対して、電車の行き帰りや休憩時間に、スマホでダメ押しているようなものなのです。

女性は首の筋力が弱いため、ストレートネックの女性が多いようです。




■ストレートネックの症状

ストレートネックの症状とはどのようなものがあるのでしょうか。

症状は、肩こりや首痛はもちろんのこと、頭痛やめまい、腕のしびれや肩が上がらない三十肩症状（以前は50代中心であったが現在は30代にも多発している）など、みなさん辛い症状に苦しんでいます。

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■スマホ症候群チェック

Iced tea at Georgia's, version 2

by　Ed Yourdon（画像：Creative Commons）

スマホ症候群チェック（スマホを1時間以上使用している方）

1. スマホやパソコン使用で肩こりや首こりを感じる。
2. パソコンを一日5時間以上使っている。
3. 猫背である。
4. 天井を見ようとすると首に痛みや違和感がある。
5. 目が疲れやすく、ドライアイになっている。
＊あてはまるものが2個以上ある人は、スマホ症候群になっている可能性が高いです。

スマートフォンの使い過ぎで親指が腱鞘炎になる人や小さい画面を長時間前かがみになって見ることで、首に負担がかかってしまう人が増えているようです。

また、パソコンやスマホなどをよく使うことで目が疲れている人も多いですよね。

定期的に目を休める意味でも、モバイル機器から離れて見ることも大事なことと言えそうです。

→　目の疲れ解消法　について詳しくはこちら

→　スマホ老眼　について詳しくはこちら




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