by Pauline Mak（画像：Creative Commons）
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オメガ３について調べてみました。
オメガ3脂肪酸は体内変換で、αリノレン酸からEPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）となります。
オメガ3脂肪酸は、細胞膜の構成要素の一つであり、体の調整物質の一つです。
動脈硬化を防ぎ、コレステロール値、中性脂肪値を下げ、心臓病、がん、脳溢血・脳卒中、糖尿病、高血圧、肥満など、いわゆる生活習慣病予防に効果を発揮します。
また、このページでは、以上のほかにも、オメガ３の持つ健康効果について以下のように紹介しています。
- 血栓を出来にくくする
- コレステロール低減
- 抗うつ作用
- ストレス軽減効果
- 心疾患、がん、脳卒中、糖尿病、高血圧、肥満の予防に役立つ
オメガ３には、様々な健康効果があるようです。
オメガ３についてさらに調べてみると、ほかにも様々な健康効果がありました。
【参考ページ】
- オメガ３を求めて（gooダイエット）オメガ3は、エネルギー産生に関わることから脂肪を減らすダイエット効果のほか、炎症抑制などさまざまなキレイに役立つ不飽和脂肪酸の一種。
- オメガ３の油について（平野美由紀のMy Favarite Foods）炎症を抑える効果があることから、花粉症対策などによいことやアレルギー（アトピー）に関する効果、美肌効果についても紹介。
以上の内容から、オメガ３の効果についてまとめてみたいと思います。
■オメガ３の効果
- 動脈硬化予防効果
- コレステロールを下げる効果
- 中性脂肪を下げる効果
- 心臓病、がん、脳溢血・脳卒中、糖尿病、高血圧、肥満などの生活習慣病予防効果
- 抗うつ作用
- ストレス軽減効果
- ダイエット
- アレルギー（花粉症・アトピー）の症状を緩和する
- 美肌効果
オメガ３には、今まで知らなかった様々な健康効果がありました。
オメガ３が多く含まれている食品としては、くるみ、亜麻仁油、えごま油、青魚などがあるようです。
オメガ３の多く含まれている食品を食べて、健康になりましょう。
⇒ オメガ3脂肪酸について詳しくはこちら。
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