2010年2月9日放送のお茶の水ハカセ（TBS）では、「美容と健康の達人SP」でした。
□背伸びダイエット
佐藤万成さん（さとう内科・青山クリニック院長） が紹介。
※背伸びダイエットと言えば、以前このブログでも、背伸びダイエットのやり方｜おもいっきりDONで取り上げました。
●背伸びダイエットを始めたきっかけ
基礎代謝（生命活動を維持するエネルギーで一日の消費エネルギーの７０％を占める）が高い人は、いくら食べても太りにくい。
しかし、猫背の人は基礎代謝が低く、太りやすいのだそうです。
そこで、反対に背伸びをすればいいんだと思ったのが、背伸びダイエットを始めたきっかけなのだとか。
●背伸びダイエットのやり方
- 足を肩幅に開き、膝をリラックス
- 腕をゆっくり伸ばし、背伸びしながら後ろに反る
- ５秒間ゆっくり息を吸って、５秒間背伸びをしながらゆっくり息を吐く
※１日３回 食事前に１分間行う
※合間に行うのも効果的なのだそうです。
※無理をせず少しでも痛みを感じたらすぐに中止してください。
●背伸びダイエットが効果的な理由
脂肪細胞には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があります。
白色脂肪細胞：余分なカロリーを蓄える
褐色脂肪細胞：余分なカロリーを燃焼させる
脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞は背中に多いので、背伸びによる刺激で、脂肪が燃焼し、基礎代謝がアップするそうです。
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2010年1月12日放送ののおもいっきりDON！で「背伸びダイエット」が取り上げられていましたが、見逃してしまいました。
※「背伸びダイエット」は、2010年1月12日Yahoo Japanの急上昇ワードランキングの第２位にもなっていました。
検索してみたところ、おもいっきりDONのHPに背伸びダイエットのやり方が紹介されていました。
「背伸びダイエット」
先生：さとう内科・青山クリニック院長 医学博士 佐藤万成（かずなり）
基本の「深呼吸」
（１）鼻から息を大きくゆっくり吸って
（２）口から息を大きくゆっくり吐く
※「背伸びダイエット」のやり方
背伸び（１）手のひらが向き合う背伸び
１、両手をめいっぱい上まで伸ばす
２、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす
３、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う
・ポイント息を吐くときに、肩が下がらないように注意。
これを３０秒間行う。
背伸び（２）手のひらが上向き背伸び
１、手を組んで、手のひらを上に向けて
両手をめいっぱい上まで伸ばす
２、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす
３、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う
背伸び（１）と背伸び（２）を合わせて1分間行う。
そして、最後にクールダウンとして、左右に1回、前に1回、ストレッチを行う。
※１日３回！食前に行うと良い！
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