１．目標と期限を決めて体づくり
２．一日3食、多→少に量を調整
３．フレッシュフルーツを朝たくさんとる
４．食べたら食べた分エクササイズ
５．夜の運動後は半身浴を30分
目的なくダラダラとダイエットするよりも、「○日までに○kgやせる！」とか「3ヶ月後〇〇さんみたいになる！」と決めたほうが目標により近づけるような気がしますね。
４．食べたら食べたぶんエクササイズ
と書かれていますが、宮坂絵美里さんは、運動（エクササイズ）を積極的に生活の中に取り入れているようです。
「家の近所のジムに、少なくても週3回は通っています。
ボクササイズ、ダンベル運動、ヨガなどのクラスに参加したり、走ったり、マシンで筋肉トレーニングしたり、泳いだり……。
ジムには夕食の後に行くことが多いけれど、朝、余裕があれば、家の周りを30分～1時間くらい走って仕事に行くこともあります」
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食事面は、ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントであるエリカ・アンギャルさんの指導の影響をうけているようです。
「1日に食べたモノを紙に書き出して、エリカにチェックしてもらうんです。
食べ物もそうですが、食べる順番や量まで教えてもらえたのが大きかったですね。
最初に野菜を食べておなかを満足させ、お米やたんぱく質は後回しにするのが基本なんです。
朝は必ずフレッシュフルーツをプラスしてしっかり食べ、夜にかけて量を減らします。
当時はメリハリのある健康的な体になるのが目的でしたから、たんぱく質をしっかりとるなど、筋肉がつきやすい食事のとり方も教わり、実践しました」
元記事では、宮坂絵美里さんのおすすめエクササイズも紹介されていますので、興味のある方はご覧になってみてください。
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※ 2010年10月7日 @ 03:04にアップした記事を再アップしています。