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宮崎美子さん（61歳！）が40年ぶりにビキニ姿を披露した写真が話題になっています！上白石萌音さんに似ているとかジョジョの波紋使いとかいろいろと感想がありましたが、61歳の体型とは思えないくらい！写真を見る前と見た後では感想が違うはずなので一度見てほしい！https://t.co/j4or5jZCh2

— 健康美容ブログ「HAKUR」｜女性の知りたいがココにある！ (@4050health) October 19, 2020

宮崎美子さん（61歳！）が40年ぶりにビキニ姿を披露した写真が話題になっています。

これまでこのブログでは痩せたい50代のための効果的に体重を減らす方法（食事・運動）・ダイエットのやり方など50代までの体型を維持する方法を取り上げてきましたが、宮崎さんのビキニ姿を見て、年齢に対する呪いが解けたという人もいるのではないでしょうか？

宮崎美子さんがどんなトレーニングをして体型を維持しているのかはわかりませんが、芸能活動40周年・宮崎美子に聞く、“YouTuberデビュー”の意味　「人生の棚卸しをしながら“楽しみ”を拾い集めて」（2020/9/20、リアルサウンド）によれば、ラジオ体操をしているそうです。

ラジオ体操ダイエットの効果｜毎朝1分ラジオ体操の３つの運動でくびれゲット！紹介した『実はスゴイ！ 大人のラジオ体操』（講談社）によると、ラジオ体操は早めのウォーキング以上の運動効果があるそうで、ラジオ体操第一・第二を通して行った場合、体格による差もあるが15分で消費エネルギーは60～70キロカロリーになるそうです。

ラジオ体操のダイエット効果が見直されている？によれば、ラジオ体操を続けることで基礎代謝が１０％上がるとのことですので、運動としての十分なダイエット効果が望めそうです。

ダイエット・ラジオ体操でくびれ・二の腕｜ホンマでっかTV 6月20日

■毎朝1分ラジオ体操の３つの運動でくびれゲット！？

よく動かす部分→脂肪がとれ易い

動かさない部分→脂肪がつき易い

例えば、猫背の人の筋肉の使い方は、脊柱起立筋、内・外腹斜筋、腹直筋といったお腹まわりや背中周りの筋肉が使えていない。

動かしづらい体幹もラジオ体操で簡単によく動く

■体幹部分をよく動かし筋肉で良い姿勢を保て！？

姿勢を良くする為にはお腹・背中の筋肉を動かす必要がある。

■くびれ体操１：体を前後に曲げる運動

■くびれ体操２：体を横に曲げる運動

■くびれ体操３：体をねじる運動

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• #ラジオ体操 は早めのウォーキング以上の運動効果がある！？
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また、バイクや野球、サッカー、石集めなど多趣味で、YouTubeではボルダリングをはじめたそうで、アクティブに取り組むことが若さの秘訣なのかもしれません。

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