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宮崎美子さん(61歳)、40年ぶりビキニ姿披露!「年齢に対する呪いが解けた!」と勇気をもらえる人が多いはず!




宮崎美子さん(61歳)、40年ぶりビキニ姿披露!「年齢に対する呪いが解けた!」と勇気をもらえる人が多いはず!
宮崎美子さん(61歳)、40年ぶりビキニ姿披露!「年齢に対する呪いが解けた!」と勇気をもらえる人が多いはず!

YNS PLT|unsplash

宮崎美子さん(61歳!)が40年ぶりにビキニ姿を披露した写真が話題になっています。

これまでこのブログでは痩せたい50代のための効果的に体重を減らす方法(食事・運動)・ダイエットのやり方など50代までの体型を維持する方法を取り上げてきましたが、宮崎さんのビキニ姿を見て、年齢に対する呪いが解けたという人もいるのではないでしょうか?

宮崎美子さんがどんなトレーニングをして体型を維持しているのかはわかりませんが、芸能活動40周年・宮崎美子に聞く、“YouTuberデビュー”の意味 「人生の棚卸しをしながら“楽しみ”を拾い集めて」(2020/9/20、リアルサウンド)によれば、ラジオ体操をしているそうです。

ラジオ体操ダイエットの効果|毎朝1分ラジオ体操の3つの運動でくびれゲット!紹介した『実はスゴイ! 大人のラジオ体操』(講談社)によると、ラジオ体操は早めのウォーキング以上の運動効果があるそうで、ラジオ体操第一・第二を通して行った場合、体格による差もあるが15分で消費エネルギーは60~70キロカロリーになるそうです。

ラジオ体操のダイエット効果が見直されている?によれば、ラジオ体操を続けることで基礎代謝が10%上がるとのことですので、運動としての十分なダイエット効果が望めそうです。

ダイエット・ラジオ体操でくびれ・二の腕|ホンマでっかTV 6月20日

■毎朝1分ラジオ体操の3つの運動でくびれゲット!?

よく動かす部分→脂肪がとれ易い

動かさない部分→脂肪がつき易い

例えば、猫背の人の筋肉の使い方は、脊柱起立筋、内・外腹斜筋、腹直筋といったお腹まわりや背中周りの筋肉が使えていない。

動かしづらい体幹もラジオ体操で簡単によく動く

■体幹部分をよく動かし筋肉で良い姿勢を保て!?

姿勢を良くする為にはお腹・背中の筋肉を動かす必要がある。

■くびれ体操1:体を前後に曲げる運動

■くびれ体操2:体を横に曲げる運動

■くびれ体操3:体をねじる運動

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また、バイクや野球、サッカー、石集めなど多趣味で、YouTubeではボルダリングをはじめたそうで、アクティブに取り組むことが若さの秘訣なのかもしれません。

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