妊娠中のビタミンD不足は、子どものADHD・ASDに関係する？

妊娠中、「赤ちゃんのために何を食べたらいいんだろう？」と食事を気にする方は多いのではないでしょうか。

これまで、魚、ヨウ素、コリンなど、妊娠中の栄養と子どもの脳や神経の発達との関係を紹介してきました。

今回注目するのは、「ビタミンD」です。

ビタミンDというと「骨を丈夫にするためのビタミン」というイメージが強いかもしれません。

しかし、ビタミンDは骨だけではなく、免疫機能や細胞の働きなどにも関係しています。

では、妊娠中のビタミンDの状態は、生まれてくる子どもの脳や神経の発達にも関係しているのでしょうか？

2026年、妊娠中の母親のビタミンDの状態と、子どもの自閉スペクトラム症（ASD）や注意欠如・多動症（ADHD）との関係について、これまでの研究をまとめた興味深い研究が発表されました。

■妊娠中のビタミンDと、子どものADHD・ASDとの関係を調査

The impact of maternal vitamin D levels during pregnancy and risk of autism spectrum disorder and attention deficit hyperactivity disorder diagnosis and symptoms in offspring: a systematic review and dose-response meta-analysisという研究では、これまでに発表された15件の研究が分析されました。

内訳は、

・ASDやASDの特徴について調べた研究が8件
・ADHDやADHDの特徴について調べた研究が5件
・両方を調べた研究が2件

でした。

研究者たちは、妊娠中の母親の血液中のビタミンD濃度と、その後の子どものADHD・ASDとの関係を調べました。

すると、興味深い結果がみられました。

■妊娠中の血液中ビタミンD濃度が高い母親では、子どものASD・ADHDが少ない傾向

妊娠中のビタミンDが高かったグループと低かったグループを比較すると、ビタミンDが高かったグループでは、子どものASDのリスクが低いことと関連していました。

ASDでは相対リスク（RR）が0.91でした。

ADHDについても同じ方向の結果がみられ、ビタミンDが高かったグループでは、子どものADHDのリスクも低いことと関連していました。

こちらの相対リスクは0.90でした。

つまり今回の研究を全体として見ると、妊娠中の母親の血液中のビタミンD濃度が高いことと、その後の子どものASD・ADHDが少ないこととの関連がみられたわけです。

■ビタミンDの量とASDの関係も調べてみると？

さらに研究者たちは、「ビタミンDが高いか低いか」だけではなく、血液中のビタミンD濃度が変化すると、ASDのリスクはどのように変化するのか？という点も調べています。

すると、母親の血液中のビタミンD濃度が10nmol/L高くなるごとに、子どものASDリスクが9％低いという関連がみられました。

研究者らは、調べた範囲では明確な「ここから先は変わらない」という境目は確認されなかったとしています。

妊娠中のビタミンDの状態と子どものASDについて、単に「不足していた・していなかった」だけでなく、血液中の濃度との関係まで調べられているところが今回の研究の面白いところです。

■なぜビタミンDが子どもの脳と関係するの？

ビタミンDは、骨だけに関係する栄養素ではありません。

研究では、ビタミンDが脳の発達に関係する可能性として、

・神経細胞の成長や成熟
・脳内で情報を伝える仕組み
・免疫の働き
・炎症を調節する働き
・ドーパミンなど脳内の情報伝達に関わる仕組み

などが考えられています。

また、胎児の脳を含むさまざまな場所には、ビタミンDの作用を受け取るための仕組みが存在することも分かっています。

つまり、

妊娠中の母親のビタミンD
↓
胎児が育つ環境
↓
脳や神経の発達

というつながりがあるのではないかと研究されているわけです。

■妊娠中はビタミンD不足にも気をつける

では、今回の研究を普段の生活にどう生かしたらいいのでしょうか？

ビタミンDには少し変わった特徴があります。

食べ物から摂るだけではなく、日光を浴びることで皮膚でも作られるビタミンだからです。NIH Office of Dietary Supplementsも、ビタミンDは食品やサプリメントから摂取するほか、紫外線を受けた皮膚でも合成されると説明しています。

日本の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、妊婦のビタミンDの目安量は1日9.0μgとされています。

食事では、魚類などがビタミンDの摂取源になります。また、厚生労働省の基準でも、ビタミンDについては食事だけではなく日照時間も考慮することの重要性が示されています。

そのため、「赤ちゃんのために大量のビタミンDを摂ろう」と考えるのではなく、「妊娠中にビタミンDが不足していないかにも目を向けてみる」という捉え方がよさそうです。

■ビタミンDはどんな食べ物に含まれている？

では、ビタミンDは普段どんな食品から摂ることができるのでしょうか？

ビタミンDを多く含む代表的な食品には、

・鮭などの魚
・サバやイワシなどの青魚
・卵
・きのこ類

などがあります。

特に魚は、ビタミンDの重要な摂取源です。

これまで紹介してきた「妊娠中の魚と子どもの発達」という話とも、ここでつながってきます。

魚にはDHAやEPAなどの脂肪酸だけでなく、ビタミンDなどさまざまな栄養素が含まれています。

そのため、「ビタミンDだけを摂ろう」と考えるよりも、魚などの食品を普段の食生活に取り入れることで、いろいろな栄養素を一緒に摂るという考え方がよさそうです。

また、ビタミンDは食事だけでなく、日光を浴びることで皮膚でも作られるという特徴があります。

つまり妊娠中のビタミンDを考えるときは、

食事＋日光＋必要に応じて医療機関への相談

という3つの視点で考えると分かりやすそうです。

■不足していたらサプリメントを飲んだ方がいい？

今回の研究の著者らは、妊娠中のビタミンDの状態を確認し、不足している場合にはサプリメントを検討することも選択肢になるとしています。

ただし、「赤ちゃんのためにビタミンDサプリをたくさん飲もう」という意味ではありません。

日本の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、妊婦のビタミンDの目安量は1日9.0μgとされています。

普段の食事や日光に当たる機会を振り返り、不足が心配な場合やサプリメントを利用する場合には、医師などに相談するという考え方がよさそうです。

■魚、ヨウ素、コリン、そしてビタミンD

ここまで妊娠中の栄養について見てくると、面白いつながりが見えてきます。

魚にはDHAなどの脂肪酸だけではなく、さまざまな栄養素が含まれています。

ヨウ素は甲状腺ホルモンを作るために必要です。

コリンは脳や神経の働きに関係します。

そして今回のビタミンDも、脳や神経、免疫などさまざまな仕組みに関係しています。

だからこそ、「この栄養素だけをたくさん摂ればいい」というより、妊娠中に必要な栄養素を普段の食生活の中で不足させないという考え方が大切なのではないでしょうか。

■ただし、今回の研究で分かった範囲

最後に、今回の研究を読むうえでの注意点です。

今回の研究は、これまでに発表された15件の研究をまとめたものですが、母親にビタミンDを摂ってもらって、その子どものASDやADHDが減るかを直接確かめた臨床試験ではありません。含まれているのはコホート研究や症例対照研究などです。

ASDやADHDには、遺伝を含めさまざまな要因が関係しています。今回の研究も、ビタミンDをその中の一つの要因として検討したものです。

そのため、「妊娠中にビタミンDを摂れば、子どものASDやADHDを予防できる」と証明されたわけではありません。

それでも今回、15件の研究をまとめて調べたところ、妊娠中の母親の血液中のビタミンD濃度が高いことと、子どものASD・ADHDが少ないこととの関連がみられました。

今回の研究を日々の生活に生かすなら、特別なことを始めるというより、妊娠中に必要な栄養素のひとつとして、ビタミンDも不足させないよう意識する。

魚などの食品、日光に当たる機会、必要に応じた医療機関への相談など、自分の生活の中でビタミンDについて一度振り返ってみてもよさそうです。

【参考文献】

Bandini L, Vinceti B, Urbano T, Plazzi G, Filippini T, Vinceti M. The impact of maternal vitamin D levels during pregnancy and risk of autism spectrum disorder and attention deficit hyperactivity disorder diagnosis and symptoms in offspring: a systematic review and dose-response meta-analysis. Eur Child Adolesc Psychiatry. 2026 Jul;35(7):2083-2102. doi: 10.1007/s00787-026-03059-7. Epub 2026 Jun 3. PMID: 42234108; PMCID: PMC13427813.

「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、厚生労働省。妊婦のビタミンD目安量9.0μg/日。

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