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羽田美智子さんは更年期の時に気持ち・気分が落ち込んでいたと自身の更年期の症状を告白




女性誌「美ST」の公式YouTube「美ST Channel」に出演した羽田美智子さん（57）は「私逆にダウンしちゃう方で。気分的に落ち込むっていうか、これから先いいことないんじゃないだろうかみたいな、悲しい方向に向かう更年期でした」と自身の更年期の症状を告白しました。

他の有名人の方も「気持ちが落ち込む」という更年期症状を告白しています。

〇【中園ミホさんと更年期】創作意欲が落ちて仕事を断っていたところ大石静さんに専門の病院に行くようにアドバイスを受けて受診しホルモン剤を飲んだら回復したによれば、中園ミホさんが創作意欲が落ちて仕事を断っていたところ大石静さんに専門の病院に行くようにアドバイスを受けて受診しホルモン剤を飲んだら回復したということが紹介されていました。

〇#松本伊代 さんが更年期障害を告白　「のぼせやイライラ、落ち込む症状が現れている」｜#バイキング #その原因Xにありによれば、松本さんは「一人ぼっち」になると突然落ち込むということがあったそうです。

〇有森也実さんの更年期症状と更年期対策「ホットフラッシュ、朝起きられない、気分の落ち込み、動悸、めまい、頭痛、リンパの腫れ、顔面神経痛」によれば、有森さんは気分の落ち込みを告白しています。

〇有森裕子さんが更年期障害を告白「ホットフラッシュ（大汗）」「イライラ」「気持ちの落ち込み」によれば、有森さんは「気持ちの落ち込みがあった」と自身の更年期症状について告白しています。

更年期の年代に入り、以前に比べて気持ちが落ち込む、仕事への意欲が落ちているという方は更年期かもしれません。

更年期症状が大変な場合にはぜひ一度受診してみてくださいね。

【関連記事】

更年期に差し掛かると、これが更年期なのか、それともただの体調不良なのか、はたまた別の病気の前兆なのかはわからないものです。

だからこそ、かかりつけの婦人科で年に一回見てもらい、花粉症対策のように事前に更年期に差し掛かる時期から適切な治療を行っていくというのが一般的になっていくといいですね。

→　更年期障害の症状・原因・チェック｜40代・50代の更年期の症状　について詳しくはこちら

■更年期障害の食事・更年期を乗り切る方法

●食生活の見直しをする

●ビタミン・ミネラルなどバランスの取れた食事で栄養を十分に摂る。

亜鉛は、ホルモンバランスを整える働きがある。

女性の場合は、亜鉛が不足すると女性ホルモンの働きが悪くなったり、月経異常を引き起こしてしまう可能性がある。

特に更年期ともなれば、亜鉛不足がホルモンバランスをさらに乱れさせて症状を悪化させてしまうことにもありえる。

→　亜鉛の多い食品　について詳しくはこちら

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→健やかに過ごしたい40代・50代の女性に亜鉛サプリ！まとめ買いで最大１８％OFF！

●軽いウォーキングなどの適度な運動

寝る前に毎日10分間、ヨガを取り入れたストレッチを3週間行うことで、更年期女性の「更年期症状」と「抑うつ」を改善することがわかったそうです。

→　寝る前のストレッチ＆ヨガは、女性の「更年期症状」と「抑うつ」を改善する効果がある！おすすめのやり方　について詳しくはこちら

●ご自身にあったリラックス方法

更年期障害の症状を和らげたいと考えている方は、呼吸をゆっくりしたり、音楽を聴いてみてはいかがでしょうか？

→　更年期障害の症状の顔のほてり（紅潮）は音楽を聴くと改善する！　について詳しくはこちら

●家族との会話をする機会を増やす

●更年期障害のツボ

→　更年期障害のツボ：三陰交（さんいんこう）の位置・押し方｜たけしの本当は怖い家庭の医学　について詳しくはこちら

●相性の合う医師・病院を見つけておく

●エクオール

大豆イソフラボンは、更年期障害の原因といわれる「エストロゲン」と構造が似ているため、体内に入ると、エストロゲンと同じような働きをするといわれています。

大豆イソフラボンは大豆製品などから摂れます。

ただ、最近の研究によれば、大豆イソフラボンの健康効果の恩恵を受けやすい人とそうでない人がいることが明らかになったそうです。

その違いは、エクオールを作り出すためのエクオール産生菌という腸内細菌を持っているかどうかです。

腸内細菌によって大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分をエクオールに変えることで、ダイゼインのままと比べ、よりエストロゲンに似た働きをすると言われています。

更年期症状の軽い人はエクオールの量が多いそうで、更年期症状の重い人のグループに、エクオールをつくれる人が少なかったそうです。

更年期のホットフラッシュ（ほてり）や首や肩のこりを改善する効果が確認されているそうです。

エクオールの産出能力をチェックするには、「尿中エクオール検査」や「ソイチェック」といった簡単な尿検査で調べることができるそうです。

→　エクオール（EQUOL サプリ）が更年期（更年期障害）症状の軽減に役立つ　について詳しくはこちら

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■更年期障害の症状

■更年期障害関連ワード

■更年期障害

■男性更年期障害

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■更年期障害の治療法

■更年期障害の食事

■若年性更年期障害（プレ更年期）

「本記事は医療行為の代替ではなく、テレビ・論文・公的資料を一般の生活者向けに噛み砕いたものです」

※ このブログは、「結論」としての正解ではなく、明日への判断材料としてのヒントを示すことを目的としています。

この街を初めて訪れた方へ

この記事は、例えるなら「ばあちゃんの料理教室（ハクライドウ）」という街の中の「ひとつの家」です。

この街には、生活・料理・健康についての記事が、
同じ考え方のもとで並んでいます。

ここまで書いてきた内容は、
単発の健康情報やレシピの話ではありません。

この街では、
「何を食べるか」よりも
「どうやって暮らしの中で調整してきたか」を大切にしています。

もし、

なぜこういう考え方になるのか

他の記事はどんな視点で書かれているのか

この話が、全体の中でどこに位置づくのか

が少しでも気になったら、
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この考え方の全体像（意味のハブ）

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▶ 料理から見る健康

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