（2009/11/8、マイスピ）
「インフルエンザの1番の予防は免疫を高めること。これが第一!!」
だそうです。
・免疫力を高める食事を心がける
オメガ３脂肪酸 → 青魚、クルミ、亜麻仁油、ゴマ油など。
ビタミンＤ → 鮭、青魚、卵黄、しいたけ。毎日、適量のニンニク。
白砂糖は免疫をおとすので控え目に。・十分な睡眠
・適度な運動
血液の循環を良くする。リンパの流れをよくする。適度の日光を浴びる。
・ストレスを減らす
仕事・勉強で無理をせず毎日楽しく過ごす！
等が免疫力を高めるといわれています。
インフルエンザ対策において一番重要なのは、重症化予防対策だと思います。
【関連記事】
- 新型インフル「食生活改善で重症化予防を」ノーベル医学賞のモンタニエ氏
ノーベル医学賞を受賞したモンタニエ氏によると、免疫力は、体が酸化することで低下するという考えから、抗酸化作用のある野菜や果物を積極的に摂取したほうが良いとしています。
抗酸化作用・抗酸化物質についてはこちら。 ⇒ 抗酸化作用・抗酸化物質
以上のことからインフルエンザ重症化予防対策をまとめてみました。
- 抗酸化作用のある野菜や果物を食べる
- オメガ３脂肪酸を積極的に取り入れる
- 十分な睡眠
- 適度な運動
- ストレスを減らす
⇒ 新型インフルエンザの症状 はこちら。
【参考記事】
- THINKER インフルエンザは打ってはいけない！
※この元記事には、インフルエンザワクチンの接種をしなくてもよいという説があることも紹介していますが、インフルエンザワクチン接種を打つ、打たないという話は、個人の選択によるものなので、このブログではあえて紹介しておりません。
【関連記事】
- 新型インフルエンザの症状とは？
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