「ばあちゃんの料理教室」カテゴリーアーカイブ

スフレオムレツの作り方・レシピ/ばあちゃんの料理教室




今回のばあちゃんの料理教室は「スフレオムレツ」の作り方です。

【概要欄の目次】


◎スフレオムレツの作り方◎

【材料(2-3人分)】

卵 3個
塩コショウ 少々

【作り方】
1.卵を卵黄と卵白に分けます。
2.ボウルに卵白を入れて、卵白を泡だて器で泡立てて、メレンゲを作ります。
3.(2)に卵黄、塩コショウを加えて混ぜ合わせます。
4.フライパンに油を入れて、(3)を焼き、フライパンに接する面が焼けたら、半分に折りたたんで、出来上がり!

スフレオムレツの作り方・レシピ/ばあちゃんの料理教室
スフレオムレツの作り方・レシピ/ばあちゃんの料理教室


◎【おばあちゃんの知恵袋】作り方のポイント◎


◎おススメする方◎


◎Q&A◎

◎関連レシピ・記事◎


◎最後に◎

ご覧いただきありがとうございます!

料理で病気(認知症のような症状)のリハビリを頑張っている「ばあちゃんの料理教室」です。

ぜひ作ってみてくださいね。

※動画を見て作り方がわからないときはコメント欄に「(何分何秒) ○○がわかりにくい」というようにコメントしてくださいね。

→チャンネル登録はこちら

→ ばあちゃんの料理教室SNS・ばあちゃんの料理教室ができたきっかけ はこちら

→ ばあちゃんの料理教室レシピ集 はこちら

ばあちゃんの料理教室 伝え続けたい「美味しっ!」のバトン

新品価格
¥1,870から
(2023/1/4 08:59時点)

→ ばあちゃんの料理教室レシピ本の初版印税を全額寄付する理由 はこちら

→ 【予約したお客様に聞いてみた!】レシピ本を予約した理由とは? はこちら







———————————————————————–

★ FOLLOW Hakuraidou ★

📺 Please SUBSCRIBE ▶︎ YouTube
Ⓗ 舶来堂|長崎逸品のお取り寄せ
Ⓢ Store ▶︎ ハクライドウストア
🌎 Website ▶︎ 40代・50代のための健康情報ならハクライドウ
Ⓑ Blog ▶︎ 40代・50代のための健康美容ブログ「HAKUR」|ダイエット・恋愛
🐤 Twitter ▶︎ Twitter
📖 Facebook ▶︎ Facebook
📷 Instagram ▶︎ Instagram
Ⓟ Pinterest ▶︎ Pinterest
Ⓣ TikTok ▶︎ TikTok

———————————————————————–

#スフレオムレツ
#ばあちゃんの料理教室 #おばあちゃんの料理
#作ってみたくなるハクライドウグルメ
#レシピ #料理 #自家製

———————————————————————–

撮影機材(Equipment)

Camera:Osmo Action(DJI)

———————————————————————–

この街を初めて訪れた方へ

この記事は、例えるなら「ばあちゃんの料理教室(ハクライドウ)」という街の中の「ひとつの家」です。

この街には、生活・料理・健康についての記事が、
同じ考え方のもとで並んでいます。

ここまで書いてきた内容は、
単発の健康情報やレシピの話ではありません。

この街では、
「何を食べるか」よりも
「どうやって暮らしの中で調整してきたか」を大切にしています。

もし、

なぜこういう考え方になるのか

他の記事はどんな視点で書かれているのか

この話が、全体の中でどこに位置づくのか

が少しでも気になったら、
この街の歩き方をまとめたページがあります。

▶ はじめての方は
👉 この街の歩き方ガイドから全体を見渡すのがおすすめです。

この街の地図を見る(全体像を把握したい方へ)

※ 無理に読まなくて大丈夫です。
 気になったときに、いつでも戻ってきてください。

この考え方の全体像(意味のハブ)

この記事で触れた内容は、以下の概念記事の一部として位置づけられています。

ばあちゃんの家庭料理|この街の原点

この街の考え方について

この記事は、
「人の生活を、断定せず、文脈ごと残す」
という この街の憲法 に基づいて書かれています。

この街の憲法を読む

カリフラワーのグラタンの作り方・レシピ/ばあちゃんの料理教室




今回のばあちゃんの料理教室は「カリフラワーのグラタン」を作ってみました。

【概要欄の目次】


◎カリフラワーのグラタンの作り方◎

【材料(2-3人分)】

カリフラワー 1株
塩 少々
とろけるチーズ 90g
生クリーム 200ml
粗挽き黒コショウ 少々

【作り方】

1.カリフラワーの葉と芯の部分を切り落とし、芯の部分から包丁を入れて、軸に切れ目を入れながら小房に分けます。
2.鍋に水を入れて沸騰させたら、塩を入れて、カリフラワーを一分ほど茹でます。茹でたら、ザルにあげ、余熱で火を通します。
3.フライパンにとろけるチーズ90g、生クリーム200mlを入れて、とろみがつくまで加熱します。
4.器にカリフラワーを盛り付けて、クリームソースをかけて、黒コショウを振ります。
5.電子レンジ(オーブン機能)またはオーブンで焼き目を付けたら出来上がり!

カリフラワーのグラタンの作り方・レシピ/ばあちゃんの料理教室
カリフラワーのグラタンの作り方・レシピ/ばあちゃんの料理教室


◎【おばあちゃんの知恵袋】作り方のポイント◎


◎おススメする方◎


◎Q&A◎

◎関連レシピ・記事◎


◎最後に◎

ご覧いただきありがとうございます!

料理で病気(認知症のような症状)のリハビリを頑張っている「ばあちゃんの料理教室」です。

ぜひ作ってみてくださいね。

※動画を見て作り方がわからないときはコメント欄に「(何分何秒) ○○がわかりにくい」というようにコメントしてくださいね。

→チャンネル登録はこちら

→ ばあちゃんの料理教室SNS・ばあちゃんの料理教室ができたきっかけ はこちら

→ ばあちゃんの料理教室レシピ集 はこちら

ばあちゃんの料理教室 伝え続けたい「美味しっ!」のバトン

新品価格
¥1,870から
(2023/1/4 08:59時点)

→ ばあちゃんの料理教室レシピ本の初版印税を全額寄付する理由 はこちら

→ 【予約したお客様に聞いてみた!】レシピ本を予約した理由とは? はこちら







———————————————————————–

★ FOLLOW Hakuraidou ★

📺 Please SUBSCRIBE ▶︎ YouTube
Ⓗ 舶来堂|長崎逸品のお取り寄せ
Ⓢ Store ▶︎ ハクライドウストア
🌎 Website ▶︎ 40代・50代のための健康情報ならハクライドウ
Ⓑ Blog ▶︎ 40代・50代のための健康美容ブログ「HAKUR」|ダイエット・恋愛
🐤 Twitter ▶︎ Twitter
📖 Facebook ▶︎ Facebook
📷 Instagram ▶︎ Instagram
Ⓟ Pinterest ▶︎ Pinterest
Ⓣ TikTok ▶︎ TikTok

———————————————————————–

#カリフラワーのグラタン
#ばあちゃんの料理教室 #おばあちゃんの料理
#作ってみたくなるハクライドウグルメ
#レシピ #料理 #自家製

———————————————————————–

撮影機材(Equipment)

Camera:Osmo Action(DJI)

———————————————————————–

この街を初めて訪れた方へ

この記事は、例えるなら「ばあちゃんの料理教室(ハクライドウ)」という街の中の「ひとつの家」です。

この街には、生活・料理・健康についての記事が、
同じ考え方のもとで並んでいます。

ここまで書いてきた内容は、
単発の健康情報やレシピの話ではありません。

この街では、
「何を食べるか」よりも
「どうやって暮らしの中で調整してきたか」を大切にしています。

もし、

なぜこういう考え方になるのか

他の記事はどんな視点で書かれているのか

この話が、全体の中でどこに位置づくのか

が少しでも気になったら、
この街の歩き方をまとめたページがあります。

▶ はじめての方は
👉 この街の歩き方ガイドから全体を見渡すのがおすすめです。

この街の地図を見る(全体像を把握したい方へ)

※ 無理に読まなくて大丈夫です。
 気になったときに、いつでも戻ってきてください。

この考え方の全体像(意味のハブ)

この記事で触れた内容は、以下の概念記事の一部として位置づけられています。

ばあちゃんの家庭料理|この街の原点

この街の考え方について

この記事は、
「人の生活を、断定せず、文脈ごと残す」
という この街の憲法 に基づいて書かれています。

この街の憲法を読む

焼き芋ブリュレレシピ/壺芋ブリュレの作り方/焼き芋にたっぷりクリーム♪/ばあちゃんの料理教室/How To Make Roasted Sweet Potato Creme Brulee




焼き芋(壺芋)ブリュレの作り方・レシピ/焼き芋にたっぷりクリーム♪/ばあちゃんの料理vlog/How To Make Roasted Sweet Potato Creme Brulee

はじめまして!ばあちゃんの料理教室です。旬の食材を使った料理(レシピ)を楽しんでいます。

今回のばあちゃんの料理vlogは「焼き芋ブリュレ(壺芋ブリュレ)」を作ります。

【動画チャプター】
オープニング 0:00
カスタードクリーム作り 0:09
焼き芋ブリュレ(壺芋ブリュレ)作り 2:45
試食 4:12

【概要欄の目次】


◎焼き芋(壺芋)ブリュレの作り方◎

【材料】

さつまいも 3個
卵黄 3個
牛乳 400ml
砂糖 70g
薄力粉 30g
バニラエッセンス 少々
グラニュー糖 少々

【作り方】

【焼き芋(壺芋)ブリュレの作り方】1.卵黄、砂糖をボウルに入れ、白っぽくなるまで混ぜます。
【焼き芋(壺芋)ブリュレの作り方】1.卵黄、砂糖をボウルに入れ、白っぽくなるまで混ぜます。

1.卵黄、砂糖をボウルに入れ、白っぽくなるまで混ぜます。

【焼き芋(壺芋)ブリュレの作り方】2.薄力粉を加えてサッと混ぜます。ポイントは「サッと」。
【焼き芋(壺芋)ブリュレの作り方】2.薄力粉を加えてサッと混ぜます。ポイントは「サッと」。

2.薄力粉を加えてサッと混ぜます。ポイントは「サッと」。

【焼き芋(壺芋)ブリュレの作り方】3.沸騰直前まで温めた牛乳(鍋の縁に小さな泡がふつふつする感じ)を少しずつ加え混ぜます。(卵黄が固まらないように少しずつ加えましょう)
【焼き芋(壺芋)ブリュレの作り方】3.沸騰直前まで温めた牛乳(鍋の縁に小さな泡がふつふつする感じ)を少しずつ加え混ぜます。(卵黄が固まらないように少しずつ加えましょう)

3.沸騰直前まで温めた牛乳(鍋の縁に小さな泡がふつふつする感じ)を少しずつ加え混ぜます。(卵黄が固まらないように少しずつ加えましょう)

【焼き芋(壺芋)ブリュレの作り方】4.(3)をこしながら鍋に移します。
【焼き芋(壺芋)ブリュレの作り方】4.(3)をこしながら鍋に移します。

4.(3)をこしながら鍋に移します。

【焼き芋(壺芋)ブリュレの作り方】5.中火にかけ、木べらで混ぜながらとろみをつけクリームにします。(さらり→とろり→もったり)最初はさらっとしていますのでゆっくり混ぜて、固まり始めたら混ぜるスピードをアップし、気泡が出てきたら完成間近です。
【焼き芋(壺芋)ブリュレの作り方】5.中火にかけ、木べらで混ぜながらとろみをつけクリームにします。(さらり→とろり→もったり)最初はさらっとしていますのでゆっくり混ぜて、固まり始めたら混ぜるスピードをアップし、気泡が出てきたら完成間近です。

5.中火にかけ、木べらで混ぜながらとろみをつけクリームにします。(さらり→とろり→もったり)最初はさらっとしていますのでゆっくり混ぜて、固まり始めたら混ぜるスピードをアップし、気泡が出てきたら完成間近です。

【焼き芋(壺芋)ブリュレレシピ】6.さつま芋を洗ったら、キッチンペーパーを2枚巻きつけ、水に浸します。
【焼き芋(壺芋)ブリュレレシピ】6.さつま芋を洗ったら、キッチンペーパーを2枚巻きつけ、水に浸します。

6.さつま芋を洗ったら、キッチンペーパーを2枚巻きつけ、水に浸します。

【焼き芋(壺芋)ブリュレの作り方】6.さつま芋を洗ったら、キッチンペーパーを2枚巻きつけ、水に浸します。 7.さつま芋の内部温度を60度から70度の間にするために、電子レンジ(500W)で2分加熱します。ひっくり返したら、150W(解凍モード)で10分加熱します。もう一度ひっくり返したら、150W(解凍モード)で10分加熱します。金串(竹串)で差して火が通っているか確認し、煮えてない場合はさらに10分ほど加熱します。
【焼き芋(壺芋)ブリュレの作り方】6.さつま芋を洗ったら、キッチンペーパーを2枚巻きつけ、水に浸します。 7.さつま芋の内部温度を60度から70度の間にするために、電子レンジ(500W)で2分加熱します。ひっくり返したら、150W(解凍モード)で10分加熱します。もう一度ひっくり返したら、150W(解凍モード)で10分加熱します。金串(竹串)で差して火が通っているか確認し、煮えてない場合はさらに10分ほど加熱します。

7.さつま芋の内部温度を60度から70度の間にするために、電子レンジ(500W)で2分加熱します。ひっくり返したら、150W(解凍モード)で10分加熱します。もう一度ひっくり返したら、150W(解凍モード)で10分加熱します。金串(竹串)で差して火が通っているか確認し、煮えてない場合はさらに10分ほど加熱します。

【焼き芋(壺芋)ブリュレの作り方】8.さつま芋の頭の部分を切り落としたら、スプーンでくり抜きます。
【焼き芋(壺芋)ブリュレの作り方】8.さつま芋の頭の部分を切り落としたら、スプーンでくり抜きます。

8.さつま芋の頭の部分を切り落としたら、スプーンでくり抜きます。

【焼き芋(壺芋)ブリュレの作り方】9.くり抜いた部分にカスタードクリームを入れます。
【焼き芋(壺芋)ブリュレの作り方】9.くり抜いた部分にカスタードクリームを入れます。

9.くり抜いた部分にカスタードクリームを入れます。

【焼き芋(壺芋)ブリュレの作り方】10.グラニュー糖をカスタードクリームの上にかけたら、火で炙ったスプーンをグラニュー糖に押し当てて、キャラメリゼ(砂糖をカラメル化)したら、出来上がり!
【焼き芋(壺芋)ブリュレの作り方】10.グラニュー糖をカスタードクリームの上にかけたら、火で炙ったスプーンをグラニュー糖に押し当てて、キャラメリゼ(砂糖をカラメル化)したら、出来上がり!

10.グラニュー糖をカスタードクリームの上にかけたら、火で炙ったスプーンをグラニュー糖に押し当てて、キャラメリゼ(砂糖をカラメル化)したら、出来上がり!

焼き芋(壺芋)ブリュレ
焼き芋(壺芋)ブリュレ


◎【おばあちゃんの知恵袋】作り方のポイント◎

●焼き芋ブリュレの作業工程を大きく分けると3工程あります。

焼き芋+カスタードクリーム+グラニュー糖を炙ったスプーンでキャラメリゼ

1) カスタードクリームを作る(材料をボウルで混ぜて鍋で火を入れる)
2) 焼き芋を焼く
3) 焼き芋の真ん中をくり抜いて、カスタードを入れて、上からグラニュー糖をかけ、キャラメリゼ(炙ったスプーンやバーナーで)

●キャラメリゼは、バーナーがなかったので、コンロの火で炙ったスプーンをグラニュー糖に押し当てる方法を選びました。

【参考リンク】
スイーツマニア直伝「極上カスタードクリーム」のレシピ。卵と牛乳で簡単に作れる!

●焼き芋の焼き方

1分でわかる!レンジで作る焼き芋の作り方/ばあちゃんの料理教室

2019年10月25日放送のヒルナンデスで紹介された焼き芋を作る方法は「電子レンジ内をいったん温めた後、解凍モードで焼く」方法でした。

ポイントをまとめると、焼き芋は加熱する過程で、でんぷん→糊化でんぷん→麦芽糖に変化し、これが甘味・蜜のもとになる。

ただし、糊化しないとアミラーゼが働かない、つまり、いかに「糊化」する温度帯で長時間加熱していも全体が「糊化」させるかが大事だということ。

ここで、焼き方の要点をまとめると、「でんぷんの糊化+水分を飛ばすこと」!

でんぷん → 糊化でんぷん → 麦芽糖

芋全体のでんぷんをいかに糊化するか、そして、その糊化したでんぷんをアミラーゼで麦芽糖に変化させるか?

2段階の温度変化が重要なポイント。

焼き芋を焼く前に前処理としてある温度での保温を行ない、限界まで糊化でんぷんを増やす。そして、アミラーゼを活性化させる温度まで持っていて、糊化でんぷんを麦芽糖に変化させる。


◎おススメする方◎


◎Q&A◎

◎関連レシピ・記事◎


◎最後に◎

ぜひ作ってみてくださいね。

※動画を見て作り方がわからないときはコメント欄に「(何分何秒) ○○がわかりにくい」というようにコメントしてくださいね。

→チャンネル登録はこちら

→ ばあちゃんの料理教室SNS・ばあちゃんの料理教室ができたきっかけ はこちら

→ ばあちゃんの料理教室レシピ集 はこちら

ばあちゃんの料理教室 伝え続けたい「美味しっ!」のバトン

新品価格
¥1,870から
(2023/1/4 08:59時点)

→ ばあちゃんの料理教室レシピ本の初版印税を全額寄付する理由 はこちら

→ 【予約したお客様に聞いてみた!】レシピ本を予約した理由とは? はこちら







———————————————————————–

★ FOLLOW Hakuraidou ★

📺 Please SUBSCRIBE ▶︎ YouTube
Ⓗ 舶来堂|長崎逸品のお取り寄せ
Ⓢ Store ▶︎ ハクライドウストア
🌎 Website ▶︎ 40代・50代のための健康情報ならハクライドウ
Ⓑ Blog ▶︎ 40代・50代のための健康美容ブログ「HAKUR」|ダイエット・恋愛
🐤 Twitter ▶︎ Twitter
📖 Facebook ▶︎ Facebook
📷 Instagram ▶︎ Instagram
Ⓟ Pinterest ▶︎ Pinterest
Ⓣ TikTok ▶︎ TikTok

———————————————————————–

#焼き芋ブリュレの作り方 #壺芋ブリュレレシピ #料理初心者
#ばあちゃんの料理教室 #おばあちゃんの料理
#作ってみたくなるハクライドウグルメ
#レシピ #料理 #自家製

———————————————————————–

撮影機材(Equipment)

Camera:Osmo Pocket(DJI)

———————————————————————–

この街を初めて訪れた方へ

この記事は、例えるなら「ばあちゃんの料理教室(ハクライドウ)」という街の中の「ひとつの家」です。

この街には、生活・料理・健康についての記事が、
同じ考え方のもとで並んでいます。

ここまで書いてきた内容は、
単発の健康情報やレシピの話ではありません。

この街では、
「何を食べるか」よりも
「どうやって暮らしの中で調整してきたか」を大切にしています。

もし、

なぜこういう考え方になるのか

他の記事はどんな視点で書かれているのか

この話が、全体の中でどこに位置づくのか

が少しでも気になったら、
この街の歩き方をまとめたページがあります。

▶ はじめての方は
👉 この街の歩き方ガイドから全体を見渡すのがおすすめです。

この街の地図を見る(全体像を把握したい方へ)

※ 無理に読まなくて大丈夫です。
 気になったときに、いつでも戻ってきてください。

この考え方の全体像(意味のハブ)

この記事で触れた内容は、以下の概念記事の一部として位置づけられています。

ばあちゃんの家庭料理|この街の原点

この街の考え方について

この記事は、
「人の生活を、断定せず、文脈ごと残す」
という この街の憲法 に基づいて書かれています。

この街の憲法を読む

ごまたっぷり!コールスローサラダの作り方・レシピ/ばあちゃんの料理教室




キャベツと人参がしんなりして、歯が弱くなった人でも食べやすいサラダです。

ばあちゃんはよく言います。

「ねぇねぇ聞いて、体は急には変わらんのよ。毎日の台所がつくるとよ。」

この記事では、ばあちゃん直伝の「コールスローサラダ」の作り方を写真付きで丁寧に解説します。

家庭でも再現しやすいよう「料理のコツ」や「失敗しないポイント」まで取り上げます。

※このレシピはテレビ番組/家庭の知恵から生まれた実践的な料理法です。

今回のばあちゃんの料理教室は「ごまたっぷり!コールスローサラダ」の作り方を紹介します。

このレシピは、「ばあちゃんの料理はなぜ体にやさしいのか?」という考え方に基づいた家庭料理のひとつです。

→ なぜ「ばあちゃんの料理」は体にやさしいの?─家庭の知恵から考える、食と健康

【概要欄の目次】


◎ごまたっぷり!コールスローサラダの作り方◎

| 材料 | 分量(2-3人分) |
|——|——|
| キャベツ | 1/12個 |
| 人参 | 1/5個 |
| マヨネーズ | 大さじ3 |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| ※お好みで 塩 | 一つまみ |
| すりごま | 適量 |

【作り方】

1.キャベツ、ニンジンを千切りにします。
2.ボウルに塩水を作って、その中にキャベツと人参を入れてしばらく置いておきます。しんなりしたら、ザルに入れて水気を切ります。水っぽくならないようにするためにキッチンペーパーで水分をとります。
3.ボウルにマヨネーズ、しょうゆ、すりごまを入れて混ぜます。(お好みで塩一つまみ)
4.(3)のボウルにキャベツと人参を入れて和えたら出来上がり!

ごまたっぷり!コールスローサラダの作り方・レシピ/ばあちゃんの料理教室
ごまたっぷり!コールスローサラダの作り方・レシピ/ばあちゃんの料理教室

(別バージョン)

【材料(2-3人分)】
キャベツ 1/4個
人参 1/5個
マヨネーズ 大さじ3
砂糖 小さじ2
酢 小さじ1
塩コショウ 少々
すりごま 適量

【作り方】
1.キャベツを千切りにします。人参を千切りにします。
2.塩水に(1)を浸して、しんなりさせたら、水を切り、キッチンペーパーで水気をとります。
3.ボウルにマヨネーズ、砂糖、酢、塩コショウ、すりごまを入れて混ぜます。
4.(3)に(4)を加えて和えたら出来上がり!

| Ingredients | Servings (2-3 people) |
|——|——|
| Cabbage | 1/12 head |
| Carrot | 1/5 |
| Mayonnaise | 3 tablespoons |
| Soy sauce | 1 teaspoon |
| Salt | a pinch (optional) |
| Ground sesame seeds | appropriate amount |

[Instructions]

1. Shred the cabbage and carrots.

2. Prepare saltwater in a bowl and add the shredded cabbage and carrots. Let them sit for a while. Once they have softened, drain them in a colander. Pat them dry with paper towels to prevent them from becoming watery.

3. In a bowl, combine mayonnaise, soy sauce, and ground sesame seeds and mix well. (Add a pinch of salt if desired.)

4. Add the shredded cabbage and carrots to the bowl from step (3) and mix well. Done!

(Alternative Version)

[Ingredients (2-3 servings)]
Cabbage: 1/4 head
Carrot: 1/5
Mayonnaise: 3 tablespoons
Sugar: 2 teaspoons
Vinegar: 1 teaspoon
Salt and pepper: a pinch
Ground sesame seeds: appropriate amount

[Instructions]
1. Shred the cabbage. Shred the carrot.
2. Soak (1) in salt water until wilted, then drain and pat dry with kitchen paper.
3. In a bowl, mix mayonnaise, sugar, vinegar, salt and pepper, and ground sesame seeds.
4. Add (4) to (3) and mix well. Done!


◎【おばあちゃんの知恵袋】作り方のポイント・コツ◎

コツ1)キャベツと人参を千切りにして、塩水に漬けます。

野菜を塩水につけてしんなりさせる工程には、主に3つの効果があります。

主な効果

水分を抜く: 浸透圧で中の水分が外に出ます。

食感を良くする: 余分な水分が抜け、パリパリ、ポリポリとした心地よい歯ごたえになります。

味が染み込みやすくなる: 水分が抜けた隙間に、調味料が入りやすくなります。

Soaking vegetables in salt water to soften them has three main effects.

Main Effects

Removes moisture: Osmosis draws out the water.

Improves texture: Removing excess moisture results in a pleasant, crisp, and crunchy texture.

Allows flavor absorption: Seasonings can easily penetrate the spaces created by the removal of moisture.

このような作り方は、特別な健康法ではなく、家庭で無理なく続けるための知恵として受け継がれてきました。

家庭料理は「完璧」より「続くこと」。

こうした考え方については、こちらの記事で詳しくまとめています。

→ なぜ「ばあちゃんの料理」は体にやさしいの?─家庭の知恵から考える、食と健康


◎栄養のポイント・おススメする方◎

ばあちゃん「ねえねえ聞いて、これってね。アブラナ科のキャベツは体に良かとよ。」

キャベツはアブラナ科アブラナ属の野菜です。

●アブラナ科の野菜のキャベツはがんを抑制するとされる成分『イソチオシアネート』を多く含むため、効果があるのではないかと考えられるそうです。

【関連記事】

食道がんの再発リスクを禁酒で抑制できる|食道がんの予防には禁酒・禁煙・緑黄色野菜の摂取|京都大学

認知症予防のために毎日食べたい!抗炎症力や抗酸化力を持つ○○科の野菜とは何?によれば、アブラナ科の野菜には、認知症予防に欠かせない「抗炎症力」「解毒力」「抗酸化力」という3つの力が備わっているため、認知症リスクを減らすために毎日食べたい食材としてアブラナ科の野菜を紹介しています。

【関連記事】

■栄養の定義

■イソチオシアネートとは?

アブラナ科の野菜「白菜」には抗酸化作用を持つ「イソチオシアネート(Isothiocyanate)」という栄養素が含まれています。

イソチオシアネートが体内に入ると、抗酸化物質が大量に作られ始め、抗酸化物質が、全身の細胞内にある有害な活性酸素を無毒化してくれることにより、がんの発生を抑制してくれると考えられるそうです。

国際がん研究機関(IARC)によれば、ブロッコリー・キャベツ・クレソンなどアブラナ科の野菜ががんリスクを減少させると発表されているそうです。

野菜・果物摂取と扁平上皮細胞由来食道がんとの関連について|多目的コホート研究|国立がん研究センターによれば、野菜・果物の種類別では、キャベツや大根などのアブラナ科の野菜の摂取がよいそうで、アブラナ科の野菜は、がんを抑制するとされる成分『イソチオシアネート』を多く含むため、効果があるのではないかと考えられるそうです。

【関連記事】

※健康効果は食生活全体のバランスが重要です。

コールスローサラダと相性がいいのはオメガ3を含むえごま油。

▶ 仕上げにほんの数滴たらすだけで風味が増します。

長崎県産えごま油
長崎県産えごま油

長崎県産えごま油 1,944円(税込)

島根県産えごま油|オメガ3(αリノレン酸)を摂ろう!
島根県産えごま油|オメガ3(αリノレン酸)を摂ろう!

【新物】島根県産えごま油(50g)|低温圧搾生搾り|オメガ3(αリノレン酸)を摂ろう! 1,944円(税込)

■この一皿は、10年後の体にどう効く?

この料理が支える未来:

●がんリスクの減少(イソチオシアネート)

●認知症リスクの減少

▶ これは「治す料理」ではなく「整える料理」です。

10年後も動ける体は、特別な健康法ではなく、毎日の積み重ねから。

こうした考え方については、こちらの記事で詳しくまとめています。

→ なぜ「ばあちゃんの料理」は体にやさしいの?─家庭の知恵から考える、食と健康

◎Q&A◎

◎関連レシピ・記事◎


◎最後に◎

ご覧いただきありがとうございます!

料理で病気(認知症のような症状)のリハビリを頑張っている「ばあちゃんの料理教室」です。

ぜひ作ってみてくださいね。

ばあちゃんのコールスローサラダは…

●しんなりして歯が弱い人でも食べやすく、また味がしみこみやすくておいしい
●アブラナ科のキャベツにはイソチオシアネートが含まれていて、また抗酸化作用があるという理由で健康にも良い

ので、ぜひ作ってみてくださいね。

この一皿は、忙しい日の救いであり、未来の自分への投資でもあります。

ばあちゃんは言います。

「難しいことせんでええんよ。今日のごはんを大事にしてね。」

ぜひ作ってみてくださいね。

このレシピも、ばあちゃんの料理が体にやさしいと言われる理由のひとつだと感じています。

家庭料理の考え方については、こちらの記事でまとめています。

この考え方についてはこちら → なぜ「ばあちゃんの料理」は体にやさしいの?─家庭の知恵から考える、食と健康

※ばあちゃんの料理が続いてきた理由は、特別な栄養学ではなく、“無理なく続く味”だったからです。

※動画を見て作り方がわからないときはコメント欄に「(何分何秒) ○○がわかりにくい」というようにコメントしてくださいね。

→チャンネル登録はこちら

→ ばあちゃんの料理教室SNS・ばあちゃんの料理教室ができたきっかけ はこちら

→ ばあちゃんの料理教室レシピ集 はこちら

ばあちゃんの料理教室 伝え続けたい「美味しっ!」のバトン

新品価格
¥1,870から
(2023/1/4 08:59時点)

→ 【予約したお客様に聞いてみた!】レシピ本を予約した理由とは? はこちら







———————————————————————–

★ FOLLOW Hakuraidou ★

📺 Please SUBSCRIBE ▶︎ YouTube
Ⓗ 舶来堂|長崎逸品のお取り寄せ
Ⓢ Store ▶︎ ハクライドウストア
🌎 Website ▶︎ 40代・50代のための健康情報ならハクライドウ
Ⓑ Blog ▶︎ 40代・50代のための健康美容ブログ「HAKUR」|ダイエット・恋愛
🐤 Twitter ▶︎ Twitter
📖 Facebook ▶︎ Facebook
📷 Instagram ▶︎ Instagram
Ⓟ Pinterest ▶︎ Pinterest
Ⓣ TikTok ▶︎ TikTok

———————————————————————–

#コールスローサラダ
#ばあちゃんの料理教室 #おばあちゃんの料理
#作ってみたくなるハクライドウグルメ
#レシピ #料理 #自家製

———————————————————————–

撮影機材(Equipment)

Camera:Osmo Action(DJI)

———————————————————————–

この街を初めて訪れた方へ

この記事は、例えるなら「ばあちゃんの料理教室(ハクライドウ)」という街の中の「ひとつの家」です。

この街には、生活・料理・健康についての記事が、
同じ考え方のもとで並んでいます。

ここまで書いてきた内容は、
単発の健康情報やレシピの話ではありません。

この街では、
「何を食べるか」よりも
「どうやって暮らしの中で調整してきたか」を大切にしています。

もし、

なぜこういう考え方になるのか

他の記事はどんな視点で書かれているのか

この話が、全体の中でどこに位置づくのか

が少しでも気になったら、
この街の歩き方をまとめたページがあります。

▶ はじめての方は
👉 この街の歩き方ガイドから全体を見渡すのがおすすめです。

この街の地図を見る(全体像を把握したい方へ)

※ 無理に読まなくて大丈夫です。
 気になったときに、いつでも戻ってきてください。

この考え方の全体像(意味のハブ)

この記事で触れた内容は、以下の概念記事の一部として位置づけられています。

ばあちゃんの家庭料理|この街の原点

この街の考え方について

この記事は、
「人の生活を、断定せず、文脈ごと残す」
という この街の憲法 に基づいて書かれています。

この街の憲法を読む

すり身揚げの作り方・レシピ/ばあちゃんの料理教室




今回のばあちゃんの料理教室は「すり身揚げ」の作り方です。

【概要欄の目次】


◎すり身揚げの作り方◎

【材料(2-3人分)】

えそ生すり身 150g
ごぼう 1/3本
人参 1/5本
ピーマン 1/4個

【使った材料】

魚型えそ生すり身3種12個セット【産直便】

えそ生すり身
魚型えそ生すり身
えそ生すり身(いか)
えそ生すり身(いか)
えそ生すり身(海老)
えそ生すり身(海老)

【作り方】
1.下ごしらえ。ごぼうをささがきして水に晒します。人参を千切りします。ピーマンをみじん切りします。
2.ボウルにえそ生すり身、ごぼう、にんじん、ピーマンを混ぜます。
3.揚げたら出来上がり!

すり身揚げの作り方・レシピ/ばあちゃんの料理教室
すり身揚げの作り方・レシピ/ばあちゃんの料理教室


◎【おばあちゃんの知恵袋】作り方のポイント◎


◎おススメする方◎


◎Q&A◎

◎関連レシピ・記事◎


◎最後に◎

ご覧いただきありがとうございます!

料理で病気(認知症のような症状)のリハビリを頑張っている「ばあちゃんの料理教室」です。

ぜひ作ってみてくださいね。

※動画を見て作り方がわからないときはコメント欄に「(何分何秒) ○○がわかりにくい」というようにコメントしてくださいね。

→チャンネル登録はこちら

→ ばあちゃんの料理教室SNS・ばあちゃんの料理教室ができたきっかけ はこちら

→ ばあちゃんの料理教室レシピ集 はこちら

ばあちゃんの料理教室 伝え続けたい「美味しっ!」のバトン

新品価格
¥1,870から
(2023/1/4 08:59時点)

→ ばあちゃんの料理教室レシピ本の初版印税を全額寄付する理由 はこちら

→ 【予約したお客様に聞いてみた!】レシピ本を予約した理由とは? はこちら







———————————————————————–

★ FOLLOW Hakuraidou ★

📺 Please SUBSCRIBE ▶︎ YouTube
Ⓗ 舶来堂|長崎逸品のお取り寄せ
Ⓢ Store ▶︎ ハクライドウストア
🌎 Website ▶︎ 40代・50代のための健康情報ならハクライドウ
Ⓑ Blog ▶︎ 40代・50代のための健康美容ブログ「HAKUR」|ダイエット・恋愛
🐤 Twitter ▶︎ Twitter
📖 Facebook ▶︎ Facebook
📷 Instagram ▶︎ Instagram
Ⓟ Pinterest ▶︎ Pinterest
Ⓣ TikTok ▶︎ TikTok

———————————————————————–

#すり身揚げ
#ばあちゃんの料理教室 #おばあちゃんの料理
#作ってみたくなるハクライドウグルメ
#レシピ #料理 #自家製

———————————————————————–

撮影機材(Equipment)

Camera:Osmo Action(DJI)

———————————————————————–

この街を初めて訪れた方へ

この記事は、例えるなら「ばあちゃんの料理教室(ハクライドウ)」という街の中の「ひとつの家」です。

この街には、生活・料理・健康についての記事が、
同じ考え方のもとで並んでいます。

ここまで書いてきた内容は、
単発の健康情報やレシピの話ではありません。

この街では、
「何を食べるか」よりも
「どうやって暮らしの中で調整してきたか」を大切にしています。

もし、

なぜこういう考え方になるのか

他の記事はどんな視点で書かれているのか

この話が、全体の中でどこに位置づくのか

が少しでも気になったら、
この街の歩き方をまとめたページがあります。

▶ はじめての方は
👉 この街の歩き方ガイドから全体を見渡すのがおすすめです。

この街の地図を見る(全体像を把握したい方へ)

※ 無理に読まなくて大丈夫です。
 気になったときに、いつでも戻ってきてください。

この考え方の全体像(意味のハブ)

この記事で触れた内容は、以下の概念記事の一部として位置づけられています。

ばあちゃんの家庭料理|この街の原点

この街の考え方について

この記事は、
「人の生活を、断定せず、文脈ごと残す」
という この街の憲法 に基づいて書かれています。

この街の憲法を読む