by stu_spivack（画像：Creative Commons）

１０月１３日放送のビューティー・コロシアム特別版（フジテレビ系）では、「女性芸能人真剣ダイエットSP2」が特集されました。

渡辺直美さんが行ったダイエットは、「肉食ダイエット」。

■「肉食ダイエット」とは

※崇高クリニック荒木裕院長が推奨

肉食ダイエットとは、肉類や魚介類などの動物性たんぱく質を主体として行うダイエット。

※肉（牛・豚・鶏ほか）、魚介類、卵、豆腐も食べてOK

肉などのタンパク質には、体に必要な栄養素が十分に含まれている。

ポイントは、糖分の含まれた食べ物の摂り方。

米や野菜は糖質が多いので、添え物程度に食べるのが適当。

糖質を含む食べ物は、必要以上に取ると、消費されず残ると脂肪になります。

そのため、ご飯はお茶碗半分以下、野菜は添え物程度でよいのだとか。

つまり、肉食ダイエットとは、主食をたんぱく質に置き換えるダイエットということです。

ただし、糖質は体に必要なので、炭水化物や野菜は適量に抑えてとる必要があります。

※糖尿病など健康に不安のある方は必ず医師にご相談ください。

■ダイエットの結果

渡辺直美さんのダイエット前の体重９０．４ｋｇ

　⇒　ダイエット後の体重は、８１．９ｋｇ　（－８．５ｋｇ）

渡辺直美さんのダイエット前の体脂肪４１．８％

　⇒　体脂肪３１．３％　（－１０．５％）

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■感想

寿命をのばすワザ百科（日テレ）　9月26日では、ボビーさんが肉中心の食生活で動脈硬化の危険性があると紹介していました。

そのため、この肉食ダイエットは、比較的若い方向けで、短期間ダイエットにオススメのダイエット方法と言えるのかもしれません。

生活習慣病にならないためにも、野菜が重要ですよ。

１０月１３日放送のビューティー・コロシアム特別版（フジテレビ系）では、「女性芸能人真剣ダイエットSP2」が特集されました。

へリョンさんが行ったダイエット方法は、「とろろ昆布ダイエット」。

■「とろろ昆布ダイエット」

とろろ昆布ダイエットは、小腸の中で食べた物の余分な「糖質」「脂質」を吸収させないダイエット方法。

とろろ昆布には、腸の中の脂肪と糖質を抱え込むアルギン酸と血糖値を抑えるフコイダンという２つの食物繊維がある。

この２つの成分が、小腸の中で、「糖質」と「脂質」を抱え込んで体の外へ排出してくれるそうです。

つまり、脂肪がたまりにくくなるので、ダイエットに効果があるといわれているそうです。

 

●とろろ昆布ダイエットのポイント

1. 食べる時間は食前か食中。※食後に食べても「糖分」「脂質」が体内に吸収されてしまい、意味がない。
2. １日３回の食事とともに食べる。

 

■へリョンさんのダイエット方法

• とろろ昆布ダイエット
• 腕組みウォークでくびれを作る　⇒　腕組みウォークでくびれを作るやり方はこちら。

 

■ダイエット結果（２ヶ月半）

ヘリョンさんのダイエット前の体重５８．０ｋｇ　⇒　ダイエット後の体重　５１．６ｋｇ　（－６．４ｋｇ）

ヘリョンさんのダイエット前の体脂肪２６．９％　⇒　ダイエット後の体脂肪　２３．９％　（－３．０％）

ヘリョンさんのダイエット前のウエスト７８．５ｃｍ　⇒　ダイエット後のウエスト　６４ｃｍ　（－１４．５ｃｍ）

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■ビューティーコロシアム（フジテレビ）　ダイエットSP2　10月13日　まとめ記事

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