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最近では各メディアでスーパーフードやスーパーフルーツについて取り上げられています。

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■なぜスーパーフードやスーパーフルーツが人気なのか？

１．海外セレブが注目しているから

最近流行ったダイエット方法として、ココナッツオイルがありましたが、そのココナッツオイルもセレブ発信です。

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ココナッツオイル健康法とは？

その他のスーパーフード・スーパーフルーツも多くの海外セレブや日本の芸能人が情報発信することで注目を集めています。

特に最近ではSNSの普及で海外セレブの情報が身近なものとなり、試してみたいと思う人が増えていると考えられます。

２．Instagramで情報発信したいから

肥満女性が－57KG減のダイエットに成功した方法は「INSTAGRAM（インスタグラム）」！？によれば、「自分が後悔するような食事を摂れば、自分だけでなくフォロワーもがっかりさせてしまうから」という理由で、ヘルシーな食事を選んでいたそうです。

それと近い理由で、健康的な食事をinstagramやFacebookといったSNSで情報発信をしたいという気持ちが、スーパーフードやスーパーフルーツを選ばせているのではないでしょうか？

３．忙しいのでできるだけ手軽に美容に良いものを取り入れたいから

現代人の生活は忙しくて、健康や美容にかける時間が少ないようです。

そこで、手軽に摂取するだけで健康や美容に役立つスーパーフード・スーパーフルーツを選ぶ人が増えているのではないでしょうか？

■今注目されているのはスーパーフルーツ

スーパーフルーツは、主に南米に自生する極めて栄養価が高く、希少な果実類のこと。

日本でいえば、アサイーが有名ですが、その他にも最近取り上げられたマキベリーをはじめ、様々なスーパーフルーツがあります。

■どんな海外セレブがスーパーフルーツを取り入れているの？

ミランダ・カー
イリーナ・シェイク
ケイト・アプトン
ジェシカ・アルバ
マドンナ
ヴィクトリア・ベッカム

といった海外セレブが健康・美容維持のためにスーパーフルーツを取り入れているそうです。

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日本ではモデルの道端アンジェリカさんも愛用中とInstagramで紹介しているそうです。

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ダイエットしたい芸能人の間で「グリーンスムージー」が注目されている理由とは？

■カムカム（camucamu）

カルシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン・セレン・クロム等のミネラルが豊富
レモンの約50倍のビタミンCが含まれている
クエン酸やビタミンB群も豊富

■アサイー（acai）

ブルーベリーの18倍のポリフェノール
食物繊維はごぼうの3倍
カルシウム・鉄分も豊富

■アボカド（avocado）

食べる美容液ともいわれるほど美をサポートする栄養価が高く、女性のためのフルーツといっても過言ではない
脂肪分が多いがほとんどが不飽和脂肪酸といわれる良質の脂質

■マキベリー（maquiberry）

アサイーの6倍のポリフェノールを含む
ビタミンC、カリウム、必須脂肪酸を含む

■ゴジベリー・クコの実（gojiberry）

ビタミンB１、ビタミンB2、リノレン酸、アミノ酸等の各種ミネラルが豊富

Beauty, 女性

女性の胸のサイズ、Aカップ率が過去最低に｜一番満足しているのは「Dカップ」

2015年6月24日 hakuraidou_blog

by Natasha d.H（画像：Creative Commons）

女性の胸のサイズ、Aカップ率が過去最低に – Fカップが上回る

（2015/6/22、マイナビニュース）

トリンプのブラジャーのカップサイズ別売り上げ推移をみると、2014年度は「Cカップ」(26.3%)、「Dカップ」(24.1%)が拮抗して1位2位。「Eカップ」「Fカップ」は上昇し、74.2%の女性が「Cカップ」以上、さらに「Aカップ」5.3%に対し「Fカップ」6.0%と「Fカップ」率が「A カップ」率を上回る結果となった。

日本でAカップ激減・Eカップ急増の理由によれば、栄養が行き届いているからということも理由の1つとして考えられますが、バストサイズは年々変化するもので、店頭できちんと測ると、実はサイズが違っていたということもあるそうです。

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■今のサイズに一番満足しているのは「Dカップ」

今のサイズに一番満足しているのは「Dカップ」で、37.1%だった。

記事によれば、「Dカップ以上」の女性では、今のサイズにかかわらず「D・Eカップ」を理想とする傾向が見られたそうです。

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英国・デンマークは女性2人に1人がDカップ！？

その理由は何なのでしょうか？

１．胸が大きすぎると洋服が似合わないから

篠崎愛、理想は「Dカップ」

（2015/6/7、オリコン）

「Tシャツとかも一番可愛く着ることができる“Dカップ”にずっと憧れていた」と明かした。

大きな胸の女性が男性には言えない悩みとは？によれば、どんなにかわいい服だとしても、胸が大きいために着られない服も多く、また大きい胸のため、太って見えたり、セクシーに見えてしまうという悩みを抱えているそうです。

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２．運動するとき胸が揺れて痛い・肩こりが酷い

大きな胸の女性が男性には言えない悩みとは？によれば、大きな胸は運動する上においても負担がかかるようです。

以前、シモーナ・アレ（Simona Halep）選手は、「プレー中、この胸を不快に感じる。その重さが素早く反応するのを難しくさせる」とコメントし、プレーに支障が出るほど、胸が負担だと感じているという記事を紹介しました。（テニス・シモーナ・アレ選手、「胸縮小手術」宣言　プレーに支障）

また、大きな胸があると、走る時胸が揺れて痛かったり、肩こりが酷かったりするそうです。

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３．胸が大きいと軽い女と見られたり、頭が悪いと思われる

女性は胸を小さく見せたい？胸を小さく見せるブラジャーが人気の理由によれば、胸が大きいことによってからかわれたりすることが嫌な人が多いようです。

カナダの美人過ぎる政治家、おっパイをフォトショップで消される!?という記事によれば、女性らしい胸の谷間が政治には不向きという理由から修正したのではと推測しています。胸と政治とは関係ないのですが、もしかすると、胸が大きいことで、あまりにも女性を強調されてしまうことが、軽くみられたり、頭が悪いと思われるため、修正したのかもしれません。

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４．男性の視線が常に胸元に集中する

男性の8割は女性の胸に惹かれる？によれば、男性の視線は胸にいってしまうようです。

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きゃりーぱみゅぱみゅ、ジム＆食事制限で体重－3キロ減　あと5キロ頑張る

2015年6月19日 hakuraidou_blog

by Richard foster（画像：Creative Commons）

先日きゃりーぱみゅぱみゅ、夏フェスに向けてハードなダイエット＆体力作りという記事できゃりーぱみゅぱみゅさんがジムで鍛えながら食事制限を行なってダイエットと体力作りに励んでいることをお伝えしましたが、きゃりーさんのツイートによれば、約2週間で3キロ体重が落ちたようです。

3キロ落ちた😊まだまだいくぞ！ pic.twitter.com/iovVquWoLk — きゃりーぱみゅぱみゅ (@pamyurin) 2015, 6月 18

ただ、まだまだ続けていくそうで、さらに減量するそうですが、体力は大丈夫なのでしょうか？

あと5キロは頑張る！俺は頑張るぞ！うおー！！！ — きゃりーぱみゅぱみゅ (@pamyurin) 2015, 6月 18

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#筧美和子さんのダイエット方法とは｜炭水化物カット・アサイー・ホットヨガ・ソリデンテ・マッサージ

2015年6月9日 hakuraidou_blog

by David van der Mark（画像：Creative Commons）

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ダイエット中

（2015/6/8、筧美和子オフィシャルブログ）

筧美和子さんがダイエット中で、ダイエットメニューを紹介していましたので、チェックしてみたいと思います。

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●炭水化物を減らして自炊よくしてる

ブログによれば、2週間炭水化物をほとんど食べずに、サラダやスープ、ご飯の代わりに豆腐で作った豆腐カレーを食べているそうです。

炭水化物（糖質）を制限するダイエットが食事メニューのポイントのようです。

糖質制限

●アサイー

冷凍アサイーを無糖のものを選んでグラノーラをほんのちょっとにすればヘルシー

バナナ+苺+ブルーベリー+冷凍アサイー+水

美容やダイエットで注目の「アサイーボウル」を食べるなら夏！？その理由とは？によれば、アサイーにはブルーベリーの18倍のポリフェノール、食物繊維や鉄分、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも含まれているそうです。

また、アサイーにはコレステロール値を下げる効果もあるそうです。

そして、アサイーは食物繊維も豊富なのだそうで、食物繊維の不足が原因の便秘の方にはおすすめのようです。

●ホットヨガ

【ダイエットの新常識】有酸素運動よりもヨガ＆マッサージがダイエットに効果的によれば、ヨガやピラティス、マッサージなどリラックスしてできる運動のほうがストレスを感じずに脂肪燃焼が促進されるそうです。

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●ソリデンテ

ソリデンテ

（2014/5/8、筧美和子オフィシャルブログ）

ソリデンテ行くと翌日の

体のラインが全く違う(^○^)

体もスッキリする～(^○^)

ソリデンテとは何なのか検索してみたところ、「「ソリデンテ南青山」というエステサロンで行っている「ミオドレナージ」というメソッドが見つかりました。

芸能人やモデルがお忍びで通い詰める、1回で激ヤセするエステサロンに潜入！

（2014/7/26、ウーマンエキサイト）

「ミオドレ」の「ミオ」とは筋肉。「ドレ」とはドレナージのことで、老廃物を排出するという意味。筋肉は、運動や毎日の生活習慣、加齢などでどんどん硬くなっていくのですが、そうすると血液やリンパの循環が悪くなり老廃物が溜まっていく。

すると、むくみが発生し、筋肉内が脂肪で満たされセルライトが発生。これが「太っている」原因になるというもの。ミオドレは、筋肉に溜まった老廃物を排出して、セルライトを解消しながら脂肪を落としていくのです。

筋肉にたまった老廃物を排出して、セルライトを解消し、脂肪を落としていくそうです。

スカーレット・ヨハンソンにもできるセルライト！セルライトができるメカニズム・原因とは？によれば、セルライトは、さまざまな原因によって代謝が低下し、血行不良が起こり、老廃物が溜まり始めることからはじまります。

次に、脂肪細胞の代謝が乱れ、脂肪を溜め込むようになり、肥大化した脂肪細胞が血管を圧迫することで血行が悪化。

そして、脂肪細胞同士が付着して塊に成長し、皮膚表面にデコボコが分かる状態になったものが、セルライトというわけです。

つまり、セルライトを防ぐには、代謝の低下・血行不良の原因を知る必要があります。

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●セルフマッサージ

どのようなマッサージを行っているのかわかりませんが、ウエスト－４０CM減！家事をしながらリンパマッサージで体重－３０KG減｜あのニュースで得する人損する人 1月15日によれば、リンパマッサージで体内の余分な水分や老廃物を排出したことでダイエットにつながり、また、セルライトが減少するそうです。

経絡リンパマッサージダイエット｜ドリームプレス社

■リンパの流れチェック

肩こりを感じる

冷え症である

むくみを感じる

便秘気味である

肌荒れが気になる

これらのチェック項目に多く当てはまる人は注意が必要だということです。

■自宅でできる簡単経絡リンパマッサージ

●1分でぽっこりおなかがスリムになる経絡リンパマッサージ

親指以外の4本の指でみぞおちから下腹部に向かって呼吸とともに押してゆく。

片手で反対側のウエストの後ろ側まで手を回し、ウエストラインを交互にさする。
＊ポイントは、上半身を大きく左右にねじりながら行うこと。

手の平でくぼみを作り、下から引き上げるようにおなか全体をたたいてマッサージする。

●1分で足のむくみがすっきりする経絡リンパマッサージ

手の平を足首につけて足首からひざの後ろまで左右交互にさする。

手の平を密着させ、手には力を入れず体を引くようにさする。

手の平でくぼみを作り、ふくらはぎまで両手でリズミカルに叩く。

●1分で顔のむくみがすっきりする経絡リンパマッサージ

肩先に手のひらをのせ、鎖骨を通り、体の中心に向かって左右交互にさする。
＊この時体をねじるように行なうのがポイントだそうです