「Beauty」カテゴリーアーカイブ

Beauty

ブラを着用することで胸の下垂の進行を遅らせることができるのか？




「ブラを着用することで下垂の進行を遅らせることができるのか？」について調べてみました。

結論から言うと、科学的な論文・研究によれば、ブラの長期的な影響は小さく、遺伝・加齢・妊娠・体重変動・重力（および乳房サイズ・喫煙など）の影響の方がはるかに大きいです。

ブラは「着用中の形や動きをサポートする」程度で、下垂の進行を予防・促進する決定的な証拠はほぼありません。

■リスク因子

  • 年齢
  • 有意な体重減少（約23kg以上）
  • 高いBMI
  • 大きいブラカップサイズ（乳房の重さ・重力負荷）
  • 妊娠回数（回数が増えるほど影響大）
  • 喫煙歴（エラスチン分解を促進）

【参考文献】

  • Rinker B, Veneracion M, Walsh CP. Breast ptosis: causes and cure. Ann Plast Surg. 2010 May;64(5):579-84. doi: 10.1097/SAP.0b013e3181c39377. PMID: 20354434.

他の研究では、年齢による皮膚の弾力性低下（コラーゲン・エラスチン減少）とクーパー靭帯の伸展、遺伝的要因（皮膚・結合組織の質、乳房の大きさ・形の素因）、重力の継続的な影響（特に大きい乳房で顕著）、体重の大幅な増減による皮膚・靭帯の伸縮、妊娠による体積の急激な変化とその後の退縮。

■ブラの影響について

研究者・ブラメーカー・医療専門家の間で、「ブラを長期間着用しても下垂の進行を遅らせる証拠は見つかっていない」とされています。

ブラは着用中に形を変えるだけで、外すと元の状態に戻ります。

■まとめ

論文ベースでは、遺伝（皮膚・靭帯の質や乳房サイズの素因）＋加齢＋妊娠＋体重変動＋重力が下垂の主因で、ブラの影響は「ほとんどないか、あっても極めて小さい」と見て差し支えありません。

【NHKあさイチ】サードウェーブブラ｜「イソフラボンは垂れ防止にならない」「ナイトブラに垂れ防止の効果はない」「ブラジャーで育乳はできない」「クーパー靭帯はそう簡単に切れない」｜1月15日で紹介したNHKあさイチによれば、ナイトブラに垂れ防止の効果はないといっていたので、同様の結果といえそうです。







「本記事は医療行為の代替ではなく、テレビ・論文・公的資料を一般の生活者向けに噛み砕いたものです」

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単発の健康情報やレシピの話ではありません。

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タオルは雑菌まみれ？　ニキビ肌とフェイスタオルの科学的な話




最近SNSの投稿で目にする機会が増えたのが、ニキビ肌対策に使い捨てフェイスタオルをおすすめする投稿です。

その理由の一つとして、『タオルは雑菌まみれで天日干ししてもダメ』という主張。

洗ったタオルは雑菌まみれなのでしょうか？

■タオルに細菌はいるの？

使用中のタオルからは大腸菌群、E. coli、ブドウ球菌、その他の細菌が検出されることが多いです。

特に湿った状態が続くと増殖しやすいです。

花王の研究では、日常使用したタオルにバイオフィルム（菌のかたまり）が形成され、肌の常在菌とは違う独特の菌叢（モラクセラ属なども含む）が見つかっています。

微生物学者のCharles Gerba氏の調査では、3日以上洗っていないタオルの約80%に糞便由来の細菌（大腸菌群）が見られたという報告もあります。

ただし『雑菌まみれ』（そう見えるほど細菌が検出されることがある）＝危険、と単純に結びつくわけではありません。

検出される菌の多くは環境や皮膚由来の一般的なもので、健康な人にすぐに病気を起こすレベルではないケースがほとんどです。

■天日干しの効果

天日干し（特に直射日光）は細菌・真菌をかなり減らします。

研究では、室内干しより天日干しの方が菌数が有意に少なくなることが示されています。

UVと乾燥の両方の効果があるためです。

ただし「完全にゼロになる」わけではなく、特に厚いタオルの内側や折り重なった部分は残りやすいです。

■ニキビとの関係

ニキビの主因は皮膚の毛穴内部のC. acnes（アクネ菌）や皮脂・角質の詰まり、炎症です。

表面に付いた細菌が直接ニキビを作るわけではありません。

Acne.orgなどの皮膚科学的な見解でも、「タオルの表面細菌がニキビを悪化させる直接的な因果関係を示す強い証拠は少ない」とされています。

一方で、湿ったタオルを何度も使うことで、皮脂・汚れ・菌が再付着したり、摩擦でバリアが傷んだりして、悪化のきっかけになる可能性は否定できません。

皮膚科医の多くは「ニキビ肌や敏感肌の人は、顔用タオルを毎日交換するか、使い捨てを検討する」と勧めることが多いです。

■現実的な対策

健康な肌の人は顔専用のタオルを使う。湿ったタオルを何日も使い回すのは避ける。

ニキビ・敏感肌の人は、毎日交換するか、使い捨てのフェイスタオル／ペーパータオルを検討する。

湿ったまま放置せず、洗濯はできるだけ温水＋酸素系漂白剤、しっかり乾燥を心がける。

清潔に管理できるなら普通のタオルで十分だと思います。

【参考文献】

〇タオルの細菌汚染・バイオフィルム関連

  • 花王株式会社安全性科学研究所・ハウスホールド研究所「タオル繊維に付着する菌のかたまり（バイオフィルム）を発見」（2022年プレスリリース）。日常使用タオルでバイオフィルム形成と独特の菌叢（モラクセラ属など）を報告。
  • Gerba, C. P. らの調査に基づく報告（複数の二次資料で引用）。3日以上洗っていないタオルの約80%に大腸菌群が検出されたとするもの。
  • Oller, A. R., & Mitchell, A. (2009). Staphylococcus aureus recovery from cotton towels. The Journal of Infection in Developing Countries, 3(3), 224-228.
  • 複数の研究で使用中タオルから大腸菌群、E. coli、ブドウ球菌などが検出されることが示されている（例：Bath Towel Bacterial contamination studies, West African Journal of Applied Ecology など）。

〇天日干し・乾燥の効果

  • Monnie et al. (2025付近) などの研究で、石鹸洗い＋消毒＋天日干しが細菌・真菌負荷を最も低減することが示されている。
    その他、天日干しや高温乾燥が菌数を大幅に減らすことを示した複数の報告。

〇ニキビとタオルの関係

  • Acne.org「How Often Should an Acne-prone Person Wash Their Towel?」。タオル表面の細菌がニキビを直接悪化させる証拠は弱いとする見解。
    皮膚科医の一般的な推奨（顔用タオルの毎日交換や使い捨て検討）は、複数の皮膚科関連記事・専門家コメントで共通して見られる。

〇その他参考







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【家庭料理の視点から】1日２個キウイを食べると皮膚の老化の兆候が改善！ただ気を付けてほしい注意点も！




Journal of Investigative Dermatology（2025-2026年頃掲載）に発表された研究（小規模で予備的な臨床試験）によれば、ビタミンCが豊富なサンゴールド・キウイを毎日2個、8週間食べるだけで、皮膚のビタミンC濃度が上がり、皮膚の密度（厚み・コラーゲン量）や細胞の再生が改善しました。

■なぜキウイが皮膚に良いのか？（背景）

ビタミンC（アスコルビン酸）は、コラーゲン（皮膚の主成分で、ハリや弾力を与えるタンパク質）を作るために必須の栄養素です。

年齢とともに皮膚のビタミンCが減ると、コラーゲンが減少し、皮膚が薄く・弱くなり、シワや老化が進みやすくなります。

これまでは「塗る」ビタミンCが注目されていましたが、この研究は「食べる」アプローチに焦点を当て、実際に皮膚内のビタミンC濃度を測定しました。

■結果

●皮膚内のビタミンCが大幅アップ
全体の皮膚で約99 nmol/g → 150 nmol/gに増加。血中濃度が上がると、皮膚（特に表皮）にもしっかり届くことが確認されました。

●皮膚密度が約50%増加
超音波測定で、緑色で示される「機能的な組織（主にコラーゲン）」が明らかに増えました。これにより皮膚が厚く・しっかりした状態に近づきます。

●皮膚細胞の再生（増殖）が向上
表皮の細胞分裂が活発になり、古い細胞が新しい細胞に置き換わりやすくなります。これが皮膚の若返りに繋がります。

●すべての参加者で皮膚の改善が見られました（特に最初にビタミンCが低かった人）。

■まとめ

外側からのケアだけでなく、内側から食事でビタミンCを摂ることが皮膚老化予防につながることが期待されます。

【参考文献】

■【補足１】家庭料理の視点から

ただ心配なのがアレルギーです。

以前テレビ番組で朝キウイダイエット（毎朝、体調に合わせて、１～３個のキウイを食べるダイエット方法）を試したところ、アレルギー反応がでた経験があります。

朝キウイダイエットのやり方＆夜トマトダイエットの方法｜サプライズによれば、近年、果物によるアレルギーが増加しているそうで、果物の中でもキウイフルーツは最もアレルギー発症頻度が高く、神奈川県 食物アレルギー実態調査によれば、発症頻度が高く、果物の中で1位を占めているそうです。

消費者庁の食物アレルギーに関連する食品表示に関する調査研究事業報告書によれば、果物類の内訳は、キウイフルーツが 77 例（果物類の 35.6％）で最も多く、以下バナナ、モモ、リンゴ、サクランボの順だったそうです。

いろんな食べ物でビタミンCを摂るようにしたいですね。

■【補足２】家庭料理の視点から

キウイに調べたところ意外な発見がそれが「皮丸ごと食べられる」ということ！

キウイの皮には毛が生えているので食べられないものと思っていましたが、キウイの皮って、食べてもいいの？（ゼスプリ）によれば、キウイフルーツの皮には食物繊維、葉酸、ビタミンE、抗酸化物質が含まれていて、食べるときに気になる人は丸めたアルミホイルを使って流水の下でやさしく皮をこするとつるつるになるそうです。

ただ皮は消化が悪いので気になる方はご注意を。







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韓国人の美しい肌の秘密：野菜とカロテノイドがもたらす『黄金の輝き』




韓国人の人の肌がきれいな理由として、美容医療が進んでいるからということ以外にも、野菜をよく食べているからという理由が挙げられていました。

韓国ではキムチを食べるイメージがありますが、実際には、生野菜または茹で野菜なのかわかりませんが、それに醬（ジャン）をつけて食べる習慣の方がメジャーなのだそうです。

野菜（特に彩り豊かなもの）の摂取は、美肌（肌の色調・健康的な輝き・老化防止）に関連するという研究が複数あります。 主にカロテノイド（β-カロテンなど）の影響で、肌に自然な黄金色（yellowness）が加わり、「健康的に見える」「魅力的」と評価される効果が確認されています。韓国食の生野菜・茹で野菜＋醤（ジャン）習慣は、これに合致しやすいです（キムチも発酵野菜としてプラスですが、新鮮野菜の摂取量が鍵）。

■果物・野菜の摂取量が増加すると肌の色が変わり、魅力的に見える（6週間程度で効果）

【参考文献】

最近の研究によれば、果物や野菜の摂取量とカロテノイドの摂取量が、人間の肌の色と関連していることが明らかになっているそうです。

英国セント・アンドリュース大学の研究によれば、果物・野菜の摂取量を増やすと肌の赤み・黄金色（yellowness）が有意に増加し、他人から「より健康的に見える」「魅力的」と評価されました。

【参考文献】

果物と野菜の合計摂取量が多いほど、また果物の総摂取量が多いほど、肌の黄金色が強くなる傾向が見られました。

また、3種類の果物（リンゴ/梨、マンゴー/パパイヤ、ドライフルーツ）と5種類の野菜（豆/レンズ豆、ほうれん草、ブロッコリー、トウモロコシ、ベイクドビーンズ）も、肌の黄金色の変動のかなりの部分を占めていました。

結論として、8種類の特定の果物と野菜の摂取量、および果物と野菜の合計摂取量は、肌の黄金色と正の相関があり、見た目に好ましい効果をもたらすことがわかりました。

【参考文献】

アジア人を対象にした研究でも同様の結果が出ていて、カロテノイド豊富な果物・野菜のスムージーで肌の赤み・黄みが向上しています。

■韓国の食事との関連は？

韓国では副菜として多様な生野菜・茹で野菜（ナムルなど）をジャン（味噌・コチュジャンなど）で食べる習慣が一般的で、1食あたりの野菜量が多く、彩りも豊富になりやすいです。

韓国料理では「パンチャン（반찬）」と呼ばれる小皿の副菜が複数並ぶのが日常の光景であり、野菜を健康的に、かつ美味しく食べる食文化が根付いています。

【参考リンク】

１）生野菜と味噌（サンパッ文化）
サンチュ、エゴマの葉、キャベツなどの葉野菜で、ご飯や肉を巻いて食べる「サンパッ（包みご飯）」は代表的です。この時、野菜や肉の味付けとしてサムジャン（味噌とコチュジャンを混ぜたもの）や、生にんにく、青唐辛子を添えて食べます。

２）茹で野菜・ナムルとごま油
ほうれん草、豆もやし、わらびなどの野菜を茹でたり蒸したりして、ごま油、塩、醤油、にんにくで和えた「ナムル」は、毎食のように並ぶ定番の副菜です。

３）野菜のスティックと味噌
きゅうり、人参、大根、青唐辛子などの生の野菜スティックを、そのままテンジャン（韓国味噌）やサムジャンにつけて食べるのも、定番の野菜の楽しみ方です。

これがカロテノイドや抗酸化物質を日常的に摂取しやすくしており、またキムチ（発酵食品）と相まって「内側からの美肌」に寄与している可能性があります。

■野菜中心の食事→カロテノイドレベルの上昇→肌の自然な黄金色（黄み）が強まり、健康的で魅力的に見える

【参考文献】

1. 野菜中心の食事 → 皮膚のカロテノイドレベルが高まるメカニズム

野菜・果物に豊富なカロテノイド（β-カロテン、リコピン、ルテインなど）は、ヒトの体内で合成できないため、食事からしか得られません。生や軽く調理した野菜の方が吸収されやすい場合もあります（脂質と一緒に摂るとさらに吸収UP）。

腸から吸収されたカロテノイドは血漿（血液）に入り、全身に運ばれます。血中濃度が上がると、皮膚（特に表皮の角質層）へ沈着します。

研究によれば、高カロテノイド野菜を4週間程度摂取すると、皮膚の黄みが有意に上昇し、血漿カロテノイドも増加したそうです。

皮膚カロテノイドは「ベジメーター」など非侵襲デバイスで手のひらなどで測れ、野菜摂取量の良好なバイオマーカーとして使われており、日本人の研究でも、野菜・果物摂取が多いほど皮膚カロテノイドが高い傾向にあるそうです。

2. カロテノイドレベルが高いと、健康的・魅力的に見える理由とは？

カロテノイドレベルが高いと、肌に黄み（yellowness）が加わり、自然な「黄金色の輝き（golden glow）」が出ます。

メラニン（日焼けによる褐色）とは異なり、過度に暗くならず、健康的な印象を与えます。

【参考文献】

日焼け（メラニン増加）より、カロテノイド増加の方が同程度の色変化でも魅力的に好まれる傾向があります（＝果物・野菜の「内側からの輝き」効果）

また、そのほかにも、カロテノイドは色だけでなく、抗酸化作用でUVダメージの軽減や肌の炎症抑制にも寄与する可能性があり、見た目だけでなく肌の健康維持にも役立つと考えられます。

■まとめ

果物・野菜の摂取量が多くなると、皮膚のカロテノイドレベルの上昇し、自然な「黄金色の輝き（golden glow）」が出て、健康的で魅力的に見えると考えられます。

どうやって野菜の摂取量を増やしたらいいかわからないという方は、韓国の食事（生野菜・野菜スティックと味噌、茹で野菜・ナムルとゴマ油）のアイデアを参考にしてみてはいかがでしょうか？

国産クレメンティン

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NHK「あさイチ」首のポツポツの正体はスキンタッグ・老人性イボ・血管腫！その原因とは？




2026年5月11日放送のNHK「あさイチ」のテーマは「ホクロ＆首のポツポツ」です。

番組で取り上げた首のぽつぽつの正体は3つ。

１）スキンタッグ（首イボ・軟性線維腫）
２）老人性イボ（脂漏性角化症）
３）血管腫

首のぽつぽつの原因となるのは、加齢、遺伝、紫外線の３つ。

首のポツポツは一度できたら自己流のケアでなくなることはないので、できないように予防することが大事。

首のポツポツの予防方法として私たちにできることは、日焼け止めなどで紫外線対策をすること、ナイロンタオルでごしごし洗いをするといった摩擦や乾燥を避けること。

治療・除去方法は、皮膚科や美容皮膚科で液体窒素治療やCO2レーザーといった専門的な治療を行います。

■【家庭料理の視点から】

５月の紫外線は真夏並み！知らない間に皮膚に潜む「隠れジミ」｜#世界一受けたい授業

隠れジミ対策に人参ジュースが良いそうです。

→　ニンジンジュースで隠れジミが消える　について詳しくはこちら

→　シワ（目元のシワ・目の下のシワ・顔のシワ）の原因・予防　について詳しくはこちら

→　シミの原因・予防・シミを消す方法　について詳しくはこちら

【関連記事】

●紫外線から肌を守る！日焼け止めの効果的な塗り方（量・時間）・選び方（SPF・PA）

ＳＰＦF（Sun Protection Factor）値は数字が大きいほど、ＰＡ（Protection grade of UV-A）値は＋の数が多いほど防止効果が高く、生活場面によって使い分けるといいそうです。

日本化粧品工業連合会の目安によると、散歩や買い物などではＳＰＦ２０以下でＰＡ＋、炎天下でのレジャーやスポーツではＳＰＦ４０～５０でＰＡ＋＋～＋＋＋が適当なのだそうです。

■日焼け止めの塗り方

  1. クリーム状に出るタイプの日焼け止めの場合にはパール粒一個分、液状に出るタイプの場合には手の平に１円玉大の日焼け止めをとります。
  2. 額、鼻、あご、両ほおの５カ所に分けて日焼け止めを置き、そこから周囲に伸ばします。
  3. 少し乾いたら、これをもう一度繰り返します。

【参考リンク】

■日焼け止めを塗る量

日焼け止めを塗っているという人の中には、実は、日焼け止めの量が足りない人も多いそうです。

ＳＰＦ値やＰＡ値は、皮膚１平方センチ当たり２ミリグラムの薬剤を塗った場合の目安です。

■日焼け止めを塗る時間（タイミング）

日焼け止めを塗るタイミングも重要です。

日焼け止めが皮膚に浸透して馴染むまでには時間が必要なため、日焼け止めは、出かける30分前に塗りましょう。

また、使用方法に書かれた量よりも少なく塗る人も多く、それでは日焼け止めの目的を果たすことができません。

しっかりと使い方・使用量を読んで使うようにしましょう。

■まとめ

紫外線による肌への影響と言えば、シミ・シワだけかと思いきや、首のポツポツにも影響があるんですね。

それも一度できたら自己流のケアでは戻ることはないので、日ごろからの紫外線対策が重要だと改めて感じました。







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