■女性が男性と同じだけのエクササイズ効果を得るためには、男性よりも20％増しの努力が必要！？
by Fit Approach（画像：Creative Commons）
（2013/1/23、University of Missouri）
Now, research conducted at the University of Missouri suggests certain exercises that benefit obese men may not have the same positive results for obese women.
女性は男性より痩せにくい!?同効果を得るためには20%増しの努力が必要：研究結果
（2013/1/25、IRORIO）
米国ミズーリ大学のJill Kanaley教授が「the journal Metabolism」に発表した研究結果によれば、女性が男性と同じだけのエクササイズ効果を得るには、男性よりも20％増しの努力が必要なのであるため、2型糖尿病の肥満女性は、より長い期間またはより高い運動強度が必要になると考えられるそうです。
それは、男性のほうが筋肉が多く、基礎代謝が高いことが関係していると考えられます。
加齢とエネルギー代謝によれば、基礎代謝は、男性の場合、15から17歳がピークで、女性の場合、12から14歳がピークで、それ以降は加齢とともに基礎代謝は低下していきます。
出典：厚生労働省策定 日本人の食事摂取基準2005年度版,28-38,第1出版,(2005)
女性は男性よりも筋肉量が少ないため、基礎代謝が低く、太りやすいというわけです。
また、歳を重ねるにつれて、ホルモンの働きも関係してきます。
女性の更年期の悩み なぜ太りやすくなるのか？によれば、女性ホルモンのエストロゲンは、体の中でコレステロールを低く保ち、内臓脂肪をつけにくくする働きをしているのですが、それまでと同じ食生活で運動量も変わらなければ、どうしてもおなか周りに脂肪がたまってくることになります。
そのため、女性は男性と同じようにしていては、そして若いころと同じようにしていては、自然と太ってしまうというわけなんですね。
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