by Mario Antonio Pena Zapatería（画像：Creative Commons）

下半身太りの原因を知りダイエットに取り組む

（2011/12/5、日経ウーマン）

下半身はなぜ太り易く、ダイエットしにくいのか。

考えられる下半身太りの原因のひとつは、脂肪細胞の数ではないでしょうか。

簡単に説明すると、脂肪細胞とは全身にある細胞で、脂肪を蓄える袋の役割をするものです。

体に入った脂肪は脂肪細胞に蓄えられます。脂肪細胞の数が増える時期は、母親の胎内にいる時と産まれて一年までの間、そして思春期とされており、脂肪細胞の数は人によってそれぞれ違いがあるのです。

ダイエットをしても一度作られてしまった脂肪細胞を減らすことはできません。

体が太くなるのは、脂肪細胞がパンパンに膨らむほど脂肪を蓄えてしまうからであり、脂肪細胞に脂肪をためないためにダイエットをして、小さな袋の状態にできれば体は細くすることができます。

この脂肪細胞は全身にあるわけですが、上半身と下半身で見た場合、下半身の方により多くの脂肪細胞が存在するようです。

多くの脂肪細胞がなぜ下半身に存在するのか、はっきりとは分っていないようです。

特に女性に下半身太りが多く見られることから考えると、下半身に脂肪細胞を多く存在させることで、子宮という大切な臓器と、そこに宿る命を守る役割を持たせているのではないかと思われます。

ほかに下半身太りの原因としてあげられるのが、出産による骨盤の開きや歪みなどです。

脂肪を蓄えないようにするダイエットと、骨盤や骨格などを矯正するダイエットをすることが下半身太りを解消するにためには不可欠です。

■下半身太りの原因

• 上半身と下半身で見た場合、下半身の方により多くの脂肪細胞が存在するため
  ただ、なぜ下半身に多くの脂肪細胞が存在するのかの理由はわかっていない。
  仮説としては、下半身に脂肪細胞を多く存在させることで、子宮という大切な臓器と、そこに宿る命を守る役割を持たせているのではないか。
• 出産による骨盤の開きや歪み

また、別の記事によれば、「自分の体型に満足」な女性は0％で、多くの女性の悩みが下半身に集中しているようです。

「自分の体型に満足」な女性は0％、下半身に悩み

「自分の体型で、気になっている部分（複数回答）」を調べたところ、「太もも」が71.0％、「腰まわり」が70.7％、「ヒップ」が58.7％と、下半身に集中している。

＜中略＞

引き締めにくい（ダイエット効果が出にくい）と思う部位はどこか（複数回答）でも「太もも」、「腰まわり」、「ヒップ」の順だった。

みなさん、下半身の体型に悩みが集中しているようですが、その下半身の引き締めには苦労しているようです。

「気になる部位」を改善するためのエクササイズをしているかでは、「毎日している」4.0％、「時々している」52.0％となんらかのエクササイズをしている人は半数を超えていた。

ただ、エクササイズをする際に継続が難しい理由（複数回答）として「気力がない」が69.3％と7割近くの人が挙げており、「やる気」が重要な要素であることもわかった。「適切な方法がわからない」も半数近くいた。

これは、下半身のエクササイズのやり方がよくわからないだけでなく、下半身のエクササイズは継続するのが難しい理由があるようです。

目に見えて結果が出づらい（わかりづらい）ということがあるために後回しになっているのかもしれません。

【まとめ】

下半身太りを予防するためには、
１．脂肪を蓄えないようにするダイエット
２．骨盤や骨格などを矯正するダイエット
をすることが必要なようです。

【その他のたるみ・下半身やせエクササイズ関連記事】

• 産後ダイエット｜たるみ・くびれ・下半身エクササイズ
• たるみ解消・EMCL・スロトレ｜ためしてガッテン 10月19日
• たれ尻の原因は日本人の歩き方にあった!?
• 脂肪の仕組みと部分やせの方法
• 3分57秒でわかる体脂肪｜食べても太りにくい魔法の時間帯とは？
• 自律神経が弱っていると脂肪を燃やせない体に
• チョン・ダヨンの『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』 ベストハウス123 6月16日
• スロトレの準備運動「足踏み」で腸腰筋が鍛えられる？
• 下半身デブだったジェニファー・ラブ・ヒューイットのダイエット方法
• うしろ歩きダイエットで下半身やせ｜お茶の水ハカセ（TBS）
• エクササイズ・プログラムに組み込むべき7つの動き
• 腕組みウォーキングで下半身太り解消ダイエット
• 長澤まさみさんの美脚の秘訣とは
• 戸田恵梨香さんの美脚の作り方
• 釈由美子さんの美脚の秘訣とは

⇒ あなたにあった ダイエット方法の選び方 はこちら

⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら

ダイエット方法ランキングはこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエット方法ランキング

by Eric May（画像：Creative Commons）

> 健康・美容チェック > 目の病気 > 眼球破裂とはどんな病気？｜白目の部分である「強膜」が裂けた状態

眼球破裂「白目」裂ける状態、失明や眼球摘出の危険性も…福山雅治ライブ事故で

（2016/9/27、スポーツ報知）

眼球破裂とは、「強膜（きょうまく）」と呼ばれる眼球を覆っている白目の部分の膜が裂けた状態のこと。水天宮藤田眼科の藤田浩司院長によると「一般的には外側から目に強い衝撃を受けた際に眼球の内圧が上がり、内側から強膜が裂けることを言いますが、広い意味では外側から異物が眼球に刺さり、強膜に穴が開く『穿孔（せんこう）性外傷』も含みます」。両者が同時に発生することもあるという。

目の構造と働き（視覚機能）・目の見える仕組みによれば、強膜は、いわゆる白目のことで、眼内の圧力（眼圧）を支えて眼球を保護しています。

※ちなみに、黒目の部分が角膜であり、角膜は外からの光がまず通過するところで、光を集めて屈折させて瞳の中に送り込み、眼球の形を保つ役割もあります。

【関連記事】

• 西島秀俊さん、映画の撮影で角膜がはがれる｜角膜はそんな簡単にはがれるの？

眼球破裂とは、白目の部分である「強膜（きょうまく）」が裂けた状態で、外側から目に強い衝撃を受けた際に眼球の内圧が上がり、内側から強膜が裂けることや外側から異物が眼球に刺さり強膜に穴が開く『穿孔性外傷（せんこうせいがいしょう）』を含むそうです。

眼球破裂の場合、どのような症状が現れるのでしょうか？

小さな穴が開いた程度の時は痛みが少ないが、裂け目が大きな場合は強い痛みが続くことも。

小さな穴が開く程度の場合には痛みが少ないそうですが、大きい裂け目が出ている場合には強い痛みがあるそうです。

どのような治療を行なうのでしょうか？

治療としては、裂け目を縫合する手術が行われるが「小さな穴や裂け目がきれいであればいいですが、裂けた部分が大きく、複雑な場合は手術が難しくなります」。目の手術の中では難易度が最も高いうちの一つとした。治療後は視力が低下する可能性が高く、重傷の場合は失明や眼球摘出の危険性もあるという。

眼球破裂の治療では、裂けた部分を縫合する手術が行われますが、重傷な場合には、失明や眼球摘出の恐れもあるそうです。

P.S.

「網膜剥離（もうまくはくり）」とは、物を見るための神経である網膜が何らかの原因で剥がれてしまう目の病気です。

目は水風船みたいなものであるため、絶対に押さないように注意が必要で、目に強い衝撃を与えると網膜剥離のおそれがあるそうです。

by　Japanexperterna.se（画像：Creative Commons）

2015年1月15日放送のあのニュースで得する人損する人のテーマは「ラクだから続く!お得な最新ダイエット2時間SP」です。

週に２日だけ口に体温計をくわえた入浴法で－４kg減（３週間）

■ヒートショックプロテイン

ヒートショックプロテインとは、熱による負荷で生まれるたんぱく質のこと。

ヒートショックプロテインは、傷ついた部分を直してくれる万能なたんぱく質と言われている。

■ヒートショックプロテインを増やすには？

ヒートショックプロテインは、熱による負荷を与えて増やすことができる。

ヒートショックプロテインは体温が上がったときに増える。

安全で簡単に効果的に増やすには入浴が良い。

■HSP（Heat Shock Protein）入浴法

４２度のお湯に１０分間入浴

※ふたを閉めると効果的。１０分継続しなくても途中で休んでも良い。

※４１度で１５分。４０度で２０分でもOK。

※入浴後は保温が大切

ふとん・サウナスーツなどで１５～２０分保温すると効果的。

非常に汗が出るので水分補給もわすれない。

→体温が大体２度くらい上昇するそうです。

→ヒートショックプロテインが増えると考えられている。

入浴から２日後がピーク（ピーク時には個人差があるそうです）に１から４日くらいまでで、１週間後には元に戻るそうです。

HSP入浴法は週２回がベスト。

HSP入浴法以外の日はぬるめのお風呂でも良い。

４から５週間続けると慣れが出てきて、HSPが下がってくることもあるそうです。

【関連記事】

• ヒートショックプロテイン・HSP入浴法で低体温改善｜世界一受けたい授業 2月5日
• 低体温・冷え性まとめ｜健康・ダイエット・入浴法・女性・芸能人・有名人・ヒートショックプロテイン

⇒ 芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 について詳しくはコチラ。

⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら

⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら

ダイエット方法ランキングはこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエット方法ランキング