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北川景子、主演ドラマで肉体改造中 「今が一番充実している」と仕事も絶好調
（2015/5/10、オリコン）
「クランクインする1ヶ月半前からトレーニングを始めて、毎日、プロテインとアミノ酸も飲んでいます。筋肉がついて、完全に仕上がっています」とうれしそう。
『探偵の探偵』に主演する北川景子さんはプロテインやアミノ酸を飲んだり、トレーニングを行なって肉体改造を行なっているそうです。
■プロテインとは？
一般人なら1日に体重1kgあたり1gのたんぱく質で十分ですが、筋肉量が多いスポーツ選手は体重1kgあたりおよそ2gのたんぱく質が必要です。
たんぱく質は、筋肉や皮膚、血管、髪の毛などに必要な栄養素であり、筋肉量が多いスポーツ選手はタンパク質を多く摂取する必要があります。
たんぱく質は肉・魚・卵・大豆製品など普段の食事から摂ることができますが、食材によっては同時に多くの脂質も摂れてしまいます。脂質も重要な栄養素ですが、摂り過ぎは避けたいものです。「プロテイン」は、良質なたんぱく質が手軽に補給でき、高タンパク低脂質食を実現できるサプリメントです。
大事なポイントは、プロテインを摂れば筋肉ができるというものではなく、プロテインは良質なタンパク質を摂取できるサプリメントだということ。
筋肉で身体を大きくしたい人は、動物性（牛乳タンパク）の「ホエイプロテイン」を選び、内側から身体を引き締めたい人は、植物性（大豆タンパク）の「ソイプロテイン」を選ぶとよいそうです。
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■なぜ肉体改造の時にアミノ酸を摂るの？
激しい運動をすると、筋肉を構成する筋線維が疲労しますが、筋肉にはこれを修復する力があり、前よりも強くしなやかに生まれ変わり、筋力がつきます。
これをサポートするのがBCAA（分岐鎖アミノ酸）と呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシンです。
筋肉の主成分で強い筋肉には欠かせません。
さらに、アルギニンは成長ホルモンに働きかけて、筋細胞を活性化し、筋力を強化したり、傷の治癒を早めてくれます。
→ アミノ酸｜なぜ肉体改造にアミノ酸が必要なのか？ について詳しくはこちら
→ アミノ酸ダイエット について詳しくはこちら
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北川景子さん、役作りのために実践したダイエット法とはによれば、映画「パラダイス・キス」の時にも、北川景子さんは、劇中の美しいドレスを着こなすための体型作りに苦労したそうです。
体型作りをするために、
- ジム通い
- 食事制限（ササミ、ブロッコリーなどを茹でて食事）
- 飲酒制限
といったダイエットを行ったそうです。
以前の記事（北川景子 食っちゃ寝生活で将来の太りすぎを気にする）によれば、ゆったりとしたスケジュールで過ごしているときには、家で食っちゃ寝するという生活をしていたようで、毎日ストイックにするといった性格というよりも、仕事に入ると頑張るという性格みたいですね。
「元々、綾瀬はるかさんみたいなスタイル（胸が大きいジェスチャーをしながら）が売りじゃなかったので」と笑わせながら、「役によって肉体改造するのは全然平気」と女優としてのプライドものぞかせた。
