Black Eyed Peas ファーギー(Fergie)の美脚・ダイエットの秘訣とは




ファーギー、断食のコツは自分に暗示をかけろ

(2010/4/28、Spotlight)

ブラックアイドピーズのボーカルとしてはもちろん、おしゃれセレブとして日本のファッション雑誌でも大人気のファーギー。

ハリウッドでも美脚No.1の称号をとったことがある、35才とは思えないひきしまった脚の持ち主です。

彼女は専属トレーナーとのトレーニングを行っていますが、それだけであの体型になっているわけではありません。

野菜中心でカロリーの高いものは食べない断食メニューのためだけでもありません。

ファーギーによると、一番のダイエットのコツは「自分に暗示をかける」ことだそうです。

Black Eyed Peasのボーカル・ファーギー(Fergie)は、ハリウッドで美脚No.1の称号をとったことがあるそうです。

ファーギーさんが美脚を維持するために行なっているのは、

  • 専属トレーナーとのトレーニング
  • 野菜中心でカロリーの高いものは食べない断食メニュー

なのだそうです。

しかし、一番のダイエットのコツは、「自分に暗示をかける」ことなのだそうです。

ダイエットを成功するためには継続が大事なので、そのためにも自分に暗示をかけるのはいい方法かもしれませんね。







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iPadで不眠症? 可能性指摘する専門家も

Week 51, of 52. Almost done.

by Kamilla Oliveira(画像:Creative Commons)




眠れないのはiPadのせい? 可能性指摘する専門家も

(2010/5/14、CNN.co.jp)

米アップル社の多機能携帯端末「iPad」が米国で発売され人気を呼んでいるが、こうしたバックライト式の端末を就寝前に使うと睡眠サイクルが乱れ、不眠症の原因になるのではないかと懸念する声が出ている。

今回の記事は、今注目の「iPad」を取り上げていますが、実際は、バックライト式の端末、例えばノートPCやスマートフォン全般に当てはまることです。

iPadやノートPC、スマートフォンといった製品の普及で、ユーザーが就寝直前まで明るい光を見続けることがかつてなく増えた。

しかしこうした光のせいで脳が夜を昼と認識してしまい、睡眠パターンが妨げられて不眠症の悪化につながる可能性があると指摘する専門家がいる。

以前取り上げた「質のいい睡眠のための3か条とは」によれば、

2.『寝る前のPCやモバイルチェックはしないこと』。

ある研究によれば、就寝前のメールチェックはエスプレッソ2杯分程度の覚醒作用があるといわれているそうです。

強い光を浴びることで脳が刺激されて、眠りづらくなると考えられます。

ノースウエスタン大学の神経科学教授、フィリス・ジー氏は「可能性として、就寝前に(iPadやノートPCを)使えば、その光のせいで脳が刺激されて眠くなくなり、眠りにつくのが遅くなることはある。

起きる時間と寝る時間を決める脳の時計の概日リズムにも影響するかもしれない」と話す。

体内時計にも影響を与えてしまうかもしれません。

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電子書籍端末のKindleとiPadにはどのような違いがあるのでしょうか。

Amazon Kindle 4

by ☰☵ Michele M. F.(画像:Creative Commons)

ベッドでの読書にも最適とうたわれるiPadは、従来の紙の書籍やアマゾンの電子書籍端末「キンドル」などと異なり、画面の光が至近距離から直接目に飛び込んでくる。

このため寝室でテレビを見る場合や電灯の明かりで読書する場合に比べ、睡眠パターンが妨げられやすいと研究者は言う。

iPadはkindleとは異なり、画面の光が目に入ってくるために、睡眠に影響を与える可能性があるようですね。

また、人間の目は青色の光に対して敏感であるとされるが、コンピューター画面や電話といった電子機器には、覚醒効果の目的でこの青色の光がよく使用されるという。

睡眠障害の専門医であるレンセラー工科大学のマリアナ・フィゲイロ准教授は、電子端末のバックライト画面と睡眠障害との関係が疑われる患者に、オレンジ色のレンズが付いたサングラスを処方しているという。

オレンジ色は青色を排除してくれるからだとういう。

人間の目は青色の光に対して敏感なので、覚醒効果があるようです。

これが先程のエスプレッソ2杯分の覚醒作用があるということなのかもしれません。

しかし、記事によれば、iPadやノートPCが睡眠サイクルを妨げる可能性についてなされた研究はないそうです。

ただし、iPadやノートPCが睡眠サイクルを妨げる可能性についてなされた研究はまだなく、関連を疑問視する研究者もいる。

CNNはiPadを持っている数人に取材したが、いずれも就寝前にiPadで読書を楽しんでおり、睡眠の問題は感じていないとの答えだった。

ただ、最近眠りづらくなったなと感じた人は、眠る1から2時間前は、ノートPCやiPadを見ないようにした方がいいかもしれません。

睡眠不足・不眠・睡眠時無呼吸症候群







ストックウォーキングで全身運動 体への負担少なく効果大

05 Nordic walking

by Bad Kleinkirchheim(画像:Creative Commons)




【健康】ストックウオーキングで全身運動 体への負担少なく効果大

(2010/4/20、msnサンケイ)

クロスカントリースキーのように両手にストックを持って歩くウオーキングが注目を集めている。

ノルディックウオーキングやストックウオーキングなどと呼ばれ、普通のウオーキングよりも腕の筋肉を積極的に使うことで全身運動に近い動きとなり、消費エネルギーも増加。

ストックでの転倒防止も図られ、ほぼすべての世代を通じて効果的な運動が可能だ。

ストックウォーキング(ノルディックウォーキング)は、2本のストックと呼ばれる棒を持ち、歩行する全身スポーツです。

【関連記事】

ノルディック・ウォーキングとは・ダイエット効果・方法【動画で解説】

■ノルディックウォーキングの効果とは

通常のウォーキングに比べ、運動量が20%ほど上昇することから、体脂肪が減少し、引き締まった体になり、ダイエットにも効果的なようです。

ストックを持つことで、腕の運動にもなり、首、肩の痛みやコリを解消し、膝や腰にかかる負担を軽減します。

 

■ストックウォーキングで体への負担が軽減

木村教授らが行った普通のウオーキングとストックウオーキングとの比較実験で、起伏の少ない市街地4・3キロを20代前半の男性10人が歩いたところ、ストックウオーキングの方が約5分短縮。

心拍数も1割程度多くなった。

しかし、筋肉内に蓄積すると疲労の原因となる乳酸の値に変化はなく、自覚的疲労度も違いはなかった。

普通のウォーキングとストックウォーキングの疲労度を比較すると、ストックウォーキングの方が身体的・心理的にも負担がないため、運動効率を高めることができるようです。

興味がある方は、やってみてはいかがでしょうか。

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実は肥満が多い!?ブラジルの健康産業にビジネスチャンス!

This girl is good!

by Gabriel Rocha(画像:Creative Commons)




【新興国に翔ける】ブラジルの健康関連産業に商機

(2010/4/27、SankeiBiz)

ブラジルで特にビジネスチャンスを感じるのは健康関連産業だ。

南部に行くとスタイルの良い人たちも多いが、多くの都市では、食文化からくる肥満が問題となっている。

町を歩けば一目了然だが、肥満率が非常に高い。

都市部の人口の8~9割は肥満である。

ブラジルにおいて、健康関連産業にビジネスチャンスを感じるのは意外でした。

それは、ブラジルの人々はスタイルがいい人をイメージしているからです。

しかし、多くの都市では、肥満率が高いそうです。

以前取り上げた「やせたい」願望、ブラジル1位 ダイエット国際調査-米誌という記事では、ブラジルの方が、ダイエット願望が強い理由として、リオのカーニバルなどで肌を露出する機会が多いことを挙げていましたが、実際は、肥満率が高かったからなのかもしれませんね。

 

なぜ、肥満率が非常に高いのでしょうか?

経済成長に伴う食文化の影響だ。

料理は肉料理が多く、チーズやバターなど、カロリー摂取量が多い。

30歳以上の1割が糖尿病患者で、さらに糖尿病の自覚のない人口も含めると4割に上る。

薬局では、SMBG(自己血糖値測定)関連の製品が多く売られている。

この市場は、ロッシュ、ジョンソン&ジョンソン、アボット、バイエルと欧米勢ばかりだ。

肥満の問題には、ブラジル国民の問題意識も高く、TV通販などでは、痩(や)せて見える矯正下着も多く売られている。

しかし、これらの商品は根本的な解決にはなっていない。食文化の改善が必要だ。

経済成長に伴い、食事に肉料理が多く、またカロリー摂取量が多いそうです。

※中国でも同様の状況が生まれています。

その点が、糖尿病患者・糖尿病の自覚のない人の割合が多い理由と言えそうです。

しかし、ブラジル国民も肥満に対しては、意識が高いようです。

ただ、食事を改善する必要性があることへの認識があまりないのかもしれません。

 

こうした理由から、ブラジルの健康関連産業にビジネスチャンスがあると考えられるようです。

日本の食文化は、健康イメージが定着しており、外食や食品産業には大きなビジネスチャンスがある。

実際に、日系人の経営する日本食レストランの大半の顧客は富裕層だ。

健康食品や健康機器は大きなポテンシャルがある。

記事によれば、日本の食文化には健康イメージが定着しているとのことです。

※日本の食文化への健康イメージと言うのは、全世界的に広まっているのでしょうか。興味があるところです。

そうした理由から、日本の食品や健康食品に対しては、良いイメージが持たれる可能性がありそうですね。

 

しかし、ビジネスチャンスがあるにもかかわらず、日本企業のブラジル進出は少ないそうです。

しかし距離的な問題やブラジル移民政策のトラウマなのか、日本企業のブラジルへの進出は少ない。

ブラジルにおける日系人の数は全人口の約1%の200万人弱を占める。

ブラジル移民は、言葉を換えると「和僑」である。

中国やインドが「華僑」や「印僑」を通じて、ビジネスを拡大させている様に、日本もこのブラジル和僑との連携を強化すべきだ。

それはブラジルだけでなく、南米全体でのビジネス展開の力となるに違いない。

 







Lady Gaga(レディーガガ)のダイエットメニューとは?

Lady GaGa - Monster Ball - Nashville, TN

by Philip Nelson(画像:Creative Commons)




レディガガの体型維持法

(2010/5/11、オッレディース)

日本でも人気爆発中のレディガガ。

激しいパフォーマンスで十分カロリー消費していそうですが、実はハードなダイエットをこなしているそうです。

パンは食べず、野菜と魚しか食べず、日曜にはたまにパスタを食べるということを本人が言っています。

日本でもいつのの間にやらスターとなったLady Gaga。

Lady Gagaのダイエットメニューとはどんなものでしょうか。

1.トレーナーとのバーベルとダンベルを組み合わせた運動
2.ジョギング
3.ダンベル運動
4.なわとび
5.ヘルシーな食事

この5つのダイエットメニューをしているそうです。

スタイル維持のためにかなり努力しているようですね。

ちなみにこのメニューを提唱しているのはライター兼人気トレーナーのハーレーパスターナク。

ガガのライブツアーにもついていって、彼女用のメニューを用意しているそうです。

The 5-factor World dietという本もだしています。

ハードな運動の割にヘルシーすぎるのではないかというのが少し気に掛かるところです。

無理しすぎないようにして欲しいですね。

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