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子供の視力、正しい矯正を　携帯、ゲーム…大人より目を酷使

（2008/10/15、ＭＳＮ産経ニュース）

視力矯正が必要な子供が増加しているが、子供の視力について知らない親が少なくないようだ。視力が低下しているのに矯正しないままでいると、疲れやすくなったり、頭痛や肩こりが起こったりするなど、健康に影響を及ぼす可能性もある。目に負担をかけないためにも、目の状態にあった正しい視力矯正が必要だ。

視力が低下しているのに視力矯正しないでいると、目が疲れやすくなり、それがストレスになるなど健康に影響を及ぼします。

それ以上視力を下げないためにも、健康的な生活を送るためにも視力矯正は大事です。

近視は、遺伝や環境が原因で起こると考えられているが、３０年前に比べ子供の近視が増えているのは、環境の影響が大きいといえる。

昔から比べても、ＰＣや携帯電話、ゲームなどが一般的となり、また受験勉強等で子供たちが目を酷使する生活となっているのは確かでしょう。

見えにくいなどの症状は近視だけが原因とは限らず、他の病気が隠れていることもあるので、異常に気づいたら早めに眼科医の診断を受けてほしい」と話している。

目が見えにくいのは近視だけが原因とは限らないようです。

他の目の病気が原因かもしれません。

子供が目が見えにくいしぐさをしたりしていたら、一度眼科医に診てもらったほうがいいと思います。

記事の中で子供の目の状態とチェックポイントを作成していましたので、ご紹介。

■子供の目の状態のチェックポイント
【屋内】
（１）よく目を細める、目つきが悪くなった
（２）テレビやパソコンに近づいて見ている
（３）勉強や読書などに根気がなく飽きっぽい
（４）物を見るときに顔の左右どちらかを前に出して見る
（５）体の左右どちらかだけ、よくどこかにぶつける

【屋外】
（６）信号の道路標識がきちんと見えているか
（７）駅構内の表示が読めているか
（８）車に乗ったときに前の車のナンバープレートが読めるか
（勝海修所長の話を元に作成）

■スマホ老眼による目の疲れ予防・対策

目を酷使すると、ピント調節を行う機能が低下し、また、ロドプシンの再合成がうまくいかなくなるため、かすみ目や疲れ目が起こります。

つまり、大事なことは、きちんと目を休めること。

そこで、目を休めるための目の疲れ解消法を紹介します。

定期的に目を休める

５０分使ったら１０分休憩を入れるなど長時間使わないようにする。

遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる

スマホ老眼の治し方｜目のストレッチのやり方｜8点グルグルトレーニング（日比野佐和子）｜#ジョブチューン

●目のストレッチ方法

親指の爪をピントが合う一番近い距離で一秒見る。
腕を伸ばして親指の爪を一秒見る。
親指の延長線上にある対象物を一秒見る。

※30回行なう。

●8点ぐるぐるトレーニング

上・右上・右・右下・下・左下・左・左上・上

8方向に眼球を動かします。

※右回り・左回りを1セットとして、3セット行なう。

まばたきの回数を意識的に多くする。

「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、20分おきに20フィート（約6メートル）離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをすると疲れ目に良いそうです。

→　眼精疲労解消法について詳しくはこちら

【関連記事】

スマホと適度な距離をとる

スマホとパソコンとで異なるのが「距離」です。

パソコンの場合、通常４５センチ程度の間隔をあけて操作しますが、スマホの場合、近い場合では１５センチ程度で使用している人もいるくらいです。

近くでモノを見続けるというのは、つまり、ピントを合わせ続けているということです。

スマホを見る際には、近くにピントを合わせるために毛様体筋の調節を行っているのですが、目を酷使することで、この毛様体筋に負担がかかっているからです。

また、スマホやパソコンが原因の「夕方老眼」の人が増加している！？によれば、スマホは強い光を発していて、目に入る光の光量を抑えるための虹彩筋にも負担がかかっているようです。

【関連記事】

スマホを使い続けると目が疲れる理由は「距離」と「まばたき」

蒸しタオルで目のまわりを暖め血行をよくする

目の疲労回復には４２度のシャワーで目の周囲を温めるとよい？によれば、42度のシャワーで眼の周囲を温めると、目の疲労回復に効果があるそうです。

目の周囲をマッサージする。

目の周りの皮膚は非常に薄く、刺激を与えすぎるといけないので、目のクママッサージを参考にしてみてください。

→　目のクママッサージ　について詳しくはこちら

目のかすみは、疲れ目や加齢、病気など目の症状から起きます

かすみ目を予防するためには、定期的に眼科で診てもらうことが重要です。

その際、疲れ目によるかすみ目だった場合には、目の栄養補給（カシス・ルテイン・ブルーベリー）と休息をとってください。

→　カシス（アントシアニン）の健康効果について詳しくはこちら

→　ブルーベリー（アントシアニン）の健康効果について詳しくはこちら

→　ルテインの健康効果について詳しくはこちら

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ただ、目のかすみは、白内障や緑内障、ドライアイ、糖尿病（糖尿病網膜症）などの病気が原因で起こることもあるので、注意が必要です。

→　目のかすみの症状・原因・予防　について詳しくはこちら

目の病気

■緑内障

■飛蚊症

■白内障

■老眼

■近視

■翼状片

■瞼裂斑

■コンタクトレンズと目の病気

■紫外線と目の病気

目の症状

■目やに

未分類

9割以上がパソコン利用などで「視力低下に不安あり」

2008年11月24日 hakuraidou_blog

9割以上がPC利用などで「視力低下に不安あり」–「目の愛護デー」意識調査

（2008/10/10、マイコミジャーナル）

10月10日は「目の愛護デー」。稜歩会神戸クリニックはこのほど、同日を迎えるにあたり「現代のライフスタイルにおける『目』環境に関する意識調査」を実施した。調査の結果、インターネット利用などによって9割もの人が「現在のライフスタイルの中で、視力が低下する不安要素がある」と感じながらも、「視力低下の対策としてケアを特にしていない」人が約半数を超える実態が浮き彫りとなった。

この記事の調査によると、９割以上の人が視力が低下する不安があると答えたそうです。

しかし、多くの人が視力低下に不安を抱えているものの、約半数の人がその対策としてのケアを行なっていないと答えたそうです。

目は日ごろからのケアが重要です。

まず定期的に目を休めることが重要。
そして、目に優しい環境作りも大切です。
遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる。
蒸しタオルで目を暖め血行をよくする。
目の周囲をマッサージする。
普段から目や身体の血流をよくするよう食事に気をつけ、健康補助食品などを利用する。

目の病気にならないためにも日ごろからのケアを心がけましょう。

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医学, 病気, 目の病気, 糖尿病

目の病気予防のために、かかりつけの眼科医をもちましょう！

2008年11月23日 hakuraidou_blog

by PACAF（画像：Creative Commons）

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ご近所のお医者さん：／４４　かかりつけ眼科医を持って＝大野敦史院長　／岡山

（2008/10/7、毎日新聞）

今年は「かかりつけの眼科医を持ちましょう」と呼び掛けています。

例えば白内障手術について見ますと、手術が進歩して多くの方が良好な視力を回復できるようになりました。その結果、「白内障手術は簡単だ」「見えなくなってから手術を受ければ良い」と誤解して、進行するまで眼科を受診しない方もいます。しかし、白内障が進みすぎるとほかの病気を引き起こしたり、手術自体が難しくなります。また、白内障以外の病気の発見が遅れることもあります。従って、初期の白内障の方にも定期的に眼科を受診してほしいと思います。

緑内障は、４０歳を過ぎると２０人に１人の割合で発症します。糖尿病網膜症も糖尿病の増加に伴って増えています。いずれも、かなり進行するまで自覚症状が出ません。眼科の検査で早期に発見して、進行を食い止める必要があります。

また、コンタクトレンズの不適切な取り扱いが原因の目の障害も増加しています。眼科で定期検査を受け、正しい使用方法を守ってください。

現代人の生活は、目に負担のかかる生活を送っています。

また、コンタクトの適切な使用法やケアを行わないことによる目の病気が増えています。

そして、年を重ねるにつれて、白内障・緑内障になる割合の方が増えてきますし、また糖尿病の患者さんが増加するにつれて、糖尿病の合併症である糖尿病網膜症も増えています。

目の健康管理をするためにも、今後、かかりつけの眼科医を持つことが重要になってくるかもしれません。

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