お正月ですね。
おせち料理やお雑煮など美味しいものがいっぱいです。
正月太りしていませんか。
お正月は、食事も生活リズムも変わってしまうので、どうしても太りやすくなってしまいがちです。
正月太りチェックに当てはまった人はぜひ注意してくださいね。
- 「お正月だから」という言葉に甘えて、つい食べ過ぎたり飲みすぎたりしてしまう。
- あまり動かず、だらだら過ごす。
- テレビを見ながら食べる。（食べた量がわからなくなる）
- 夜更かしをする。
- 朝遅く起きる。（朝寝坊）
このチェックの数が多い方は、生活のリズムが大きく崩れている可能性があります。
急にあわててダイエットしないといけないということにならないように、正月太りしないよう気をつけましょう。
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ミネラル豆乳ダイエット｜ドリームプレス社
12月19日放送のＴＢＳ系ドリームプレス社では、「ミネラル豆乳ダイエット」を紹介していました。
ミネラル豆乳ダイエットとは、野菜ジュース＋豆乳２００ｍｌを朝食の代わりに飲むだけのダイエット方法です。
ミネラル豆乳ダイエットは、赤星たみこさんが紹介するダイエット方法として注目を集めているそうです。
野菜のビタミン＋豆乳のミネラルを摂ることでダイエットに効果的なようです。
野菜ジュース＋豆乳を飲むと小食になるそうです。
それは、満腹感を得られるには、血中のブドウ糖が増えることが必要なのですが、野菜ジュース＋豆乳を飲むことで、満腹感が得られ、小食になるそうなのです。
■ミネラル豆乳ダイエットがダイエットに効果的な理由
- 豆乳に含まれる大豆たんぱくが炭水化物・糖質の燃焼に役立つから
- 豆乳に含まれるサポニンが脂肪燃焼を促進してくれるから。
- 野菜に含まれる水溶性食物繊維がコレステロールの吸収を抑えるから。
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１２月１９日放送ドリームプレス社「Ｄ－１コンテスト」は、朝バナナダイエットの特集でした。
その中で気になったのが、バナナの８大成分でしたので、まとめてみました。
■ バナナの８大栄養成分
- 酵素：
酵素（アミラーゼ・糖質分解酵素）が豊富に含まれているため、代謝を高め脂肪燃焼を活発にしてくれる。
- 食物繊維：
食物繊維が水分を吸収し、便のかさが増し、便通がよくなり、便秘解消。
余分な脂肪を吸収する。
- カリウム：
余分な水分を排出し、むくみ防止。
- ヒスチジン：
リパーゼの材料となり、脂肪分解に役立つ。
- リジン：
リジン＋鉄分＝カルニチンとなり脂肪燃焼に。
- アルギニン：
食欲抑制するアミノ酸。
- 亜鉛：
亜鉛はインスリンを正常に働かせるのに、必要なホルモン。
- メラトニン：
睡眠ホルモンであるメラトニンが睡眠を誘発し、細胞を休め、脂肪燃焼に役立つ。
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中国：肥満の人増加でダイエット市場にチャンス到来（2008/11/6、サーチナ）
ある調査によると、中国では13億人の人口のうち、約9000万人が健康基準の体重を20％オーバーしている。
肥満は様々な病気を引き起こす原因になるため、中国でもダイエット市場が今後拡大する見通し。
さすが中国という数字ですね。
約9000万人と言えば、日本の人口まであと少しという数字です。
これまで中国の人にはやせているイメージをもっていましたが、それは昔のことのようで、生活が豊かになったことで、中国でもメタボリックの人が増加しており、また糖尿病の患者も急増しているそうです。
今後、中国もアメリカに続いて、ダイエット大国となるかもしれませんね。
日本の健康関連企業（特にダイエット関連企業）にとっては、チャンス到来かもしれません。
食べ過ぎは遺伝子のせい（Yahoo!ヘルスケア）
遺伝子が過食や過度の体重増加を招く一因である可能性が、新しい研究によって示された。研究者らは、今回の知見が体重減少の“特効薬”につながるわけではないが、特に若年者における良い食習慣と運動の重要性をさらに裏付けるものであるとしている。
食べ過ぎの原因が遺伝子によるものだとは驚きですね。
このことを知ったからとはいえ、ダイエットができるわけではないですが、子供のうちからよい食習慣をつけることは重要なようです。
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