■マイリー・サイラス（Miley Cyrus ）、ピラティス（Pilates）でダイエット

【イタすぎるセレブ達】腹筋はお見事、でもちょっとおへそをキレイにした方がいいマイリー・サイラス。

（2012/6/23、Techinsight japan）

最近のマイリー・サイラスについて婚約と同時に話題になっていたのが、連日のようにジムに通い、ずいぶんと体を鍛え引き締めていること。

＜中略＞

ピラティスによりシェイプアップを図った彼女は、今では胸元が大きく開いた大胆なドレスから華奢な鎖骨を見せている。

マイリー・サイラスさんは、ピラティスで体を引き締めているそうです。

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■ピラティスとはどんなエクササイズ？

by Red CreaDeporte（画像：Creative Commons）

そもそもピラティスとはどんなエクササイズなのでしょうか？

Chapter1 短時間で効率的に効果を上げる「ピラティス」とは｜日立ソリューションズ

ピラティスは、もともとリハビリ用に開発され、怪我をした人や年を取った人でも体に余分な負担をかけずに、筋肉を鍛えられるようできた運動法です。

ピラティスはエクササイズから始まったものではなく、はじめはケガした人や高齢者でも負担がなく筋肉を鍛えられるようにリハビリ用に開発された運動法なのだそうです。

ピラティスのポイントは、「横隔膜を使った深い呼吸」と「その呼吸に合わせた独特の運動」によって、体の芯となる内側の筋肉（コアマッスル）を鍛えることにあります。

横隔膜を使った深い呼吸法について気になる方はこちらをご覧ください。

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週末にはピラティスをやっているそう

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スケジュールにもよるけど、通常はピラティスを45分。90分の空き時間があれば、半分はピラティス、半分はウェイトトレーニングに費やしている。

長澤まさみさんの美脚の秘訣とは

「美脚のためにどんなケアをしていますか」と質問されると、「ピラティス、ウオーキング、毎日のストレッチと、普段からヒールを履くこと」と日々の努力を明かした。

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長澤まさみ、「an・an」表紙で美尻＆美脚を惜しげもなく披露！映画『モテキ』では私服も披露していることが明らかに!!

（2011/9/28、シネマトゥデイ）

28日発売の女性誌「an・an」で、長澤まさみが表紙を飾り、美尻、美脚を惜しげもなく披露していることがわかった。

23日に公開された映画『モテキ』でも、胸の谷間や美脚のサービスショットを見せている長澤。

「O脚やX脚、たれ尻は直せます!! 美脚・美尻パーフェクト・ガイド」を特集している今週の「an・an」は、美脚、美尻になれる体操やマッサージも紹介されており、美尻、美脚のバイブル的一冊と言えそう。

＜中略＞

小栗旬と共演し、山岳救助を題材とした映画『岳 -ガク-』では、登山による全身運動で、友達から「痩せたね。脚がキレイになったね」と言われる変化もあったというが、美脚をキープするために何か特別なことはしていないそう。

それでも、「体を動かしてスッキリしたい」という理由から3年間ピラティスに通っているということ、おやつは梅干しと納豆ということなど、インタビューで明かされる長澤のライフスタイルからは、美脚の秘密がひしひしと伝わってくる。

長澤まさみさんの美の秘訣が紹介されています。

以前、長澤まさみさんが激やせ!?というのが話題になりましたが、実は、山岳非難救助を描く映画「岳―ガク―」での雪山訓練でやせていたようです。

岳 －ガク－ 新品価格 ￥400から (2017/3/30 09:29時点)

登山による全身運動ってすごいんですね。

また、美脚をキープするために特別なことはしていないとしていながら、3年間ピラティスに通っているということからも体を動かすことは欠かしていない様子です。

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by　Courtney（画像：Creative Commons）

健康的なヘルシーボディーが好感度大！ アマンダ・セイフライド

（2011/4/6、読売新聞）

映画やパパラッチされたプライベート画像などを見ると、小顔の割に今どきのヤングセレブにしては細すぎないボディーでいい意味でややポチャ感があるアマンダ。

どうやら本人もそれは自覚しているようで、かつてはエクササイズしないと人生は楽しめないと思い、エクササイズ計画にあわせて食事、睡眠をとっていた時期もあったのだとか。

また、ほうれん草だけを食べるダイエットにも挑戦したこともあったそうです。

以前取り上げた記事（アマンダ・セイフライドのダイエット方法とは）でもこのように発言していました。

ロウフードダイエットという、できるだけ加熱調理しない食材を摂取するダイエットを取り入れているアマンダですが、そのダイエットが大嫌いなんだとか！

「昨日のランチは何食べたと思う？ほうれん草だけよ！イカれてるでしょ！」と「Esquire」誌のインタビューで告白。

それでも、「ダイエットは本当に最低だけど、私は女優だから、体型をキープしないといけないの。

しかしながら、ある日、自分のぜい肉は決してなくならないだろう、ならば必死にエクササイズするのは時間のムダと悟ったそう。

今は、食事はきちんと食べて、ほどほどにきたえていると語る彼女ですが、そのトレーニング内容を聞くと１日30分のランを週５日、週末にはピラティスをやっているそうで、一般人からみればかなりハード。

ハリウッドのワークアウト熱、ダイエットに対するプレッシャーがどれだけスゴイかが想像できますよね。

こちらの記事で紹介されているとトレーニング内容をみてみると、「ほどほどに」ではなく、「しっかりと」トレーニングしているように思えます。

こうした発言から考えると、記事でも書かれているように、ダイエットに対するプレッシャーやハリウッドでのワークアウトに対する熱心さが伝わってきます。

さらに世間がハリウッド女優に抱いている「完璧」というイメージに対しても、トレーナーやダイエット、整形手術に何千ドルものお金を使っているだけで、幻想にすぎないと断言。

“もし、自分のボディーにネガティブなイメージを持っているならエクササイズすべきだけど、それは外見のためにするのではなく、変わることで自分を知ることができるようになるから。

鏡を見るのをやめて、他人ではなく自分のために生きていることを知るべき”ともアドバイスしています。

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