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■早朝覚醒はうつ病の早期発見のサイン｜早すぎる目覚め、その後なかなか眠れない場合は心が疲れている証拠
by Jacob Stewart（画像：Creative Commons）
（2016/8/20、毎日新聞）
うつ病のポイントは、１）今まで興味のあったものに全く興味を持たなくなった２）気持ちの落ち込みが２週間たっても回復しない－－などで、これらがあったらうつ病の可能性が高いと考えていいでしょう。
今まで興味のあったものに興味を持たなくなったり、気持ちの落ち込みが2週間たっても回復しないなどの場合にはうつ病の可能性が高い層ですが、これらのポイントはいつごろから始まったのかわかりづらいため、早期発見のサインにはなりにくいそうです。
そこで、注目されているのが「早朝覚醒」なのだそうです。
早朝覚醒とは、起きようと思っている時間よりずっと早く目が覚めることで、「睡眠障害」の一つです。睡眠障害には、なかなか寝つけない「入眠障害」と、夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」もありますが、うつ病に伴う睡眠障害には早朝覚醒が多いので、うつ病を早期発見するサインになります。
これまでうつ病のサインといえば「不眠」がよく挙げられていました。
うつ病の自己チェックの例としては、次のようなポイントが挙げられています。
- 2週間以上眠れない日が続く
- 食欲がなく体重が減っている
- だるくて意欲がわかない
- 頭痛
- めまい
例えば、不眠は「うつ」のサイン？｜睡眠不足が続く人は「鬱」状態になる率が高くなる！によれば、日本大学公衆衛生学教室が男女それぞれ1万人以上を対象にした調査によると、1日の平均睡眠時間が7時間より短くなればなるほど、また8時間より長くなればなるほどうつ状態の有病率が高くなっているそうです。
人は加齢に伴って目覚めが早くなりますが、働き盛りや若い世代の人が午前３時、４時といった時間に目が覚め、そのあとなかなか眠れないとしたら、心が疲れている証拠です。さらに、その状態がほぼ毎日、２週間以上続いているなら、うつ病の可能性があります。
若い世代で早く目が覚め、そのあと眠れない時には、心が疲れている証拠なのだそうです。
ご家族にそういうサインが現れた場合には様子を見てあげてくださいね。
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