2026年8月27日放送のフジテレビ系『トークィーンズ』ではLE SSERAFIMのメンバーがインナーケア（サプリメント）事情を明かしました。

■HONG EUNCHAEさん

・サプリメントとプロテインをよく飲んでいる。
・母親が持たせてくれるものを中心に飲み、自分で調べて買うこともある。
・海外遠征時は、飲むタイミングがわかるようにピルケースに分けて持参している。
・普段飲んでいるものとして挙げたのが、「ビタミン、マグネシウム、オメガ3、乳酸菌、クルクミン」（番組では「コッキュミン」と発言し、「私もよくわからないです」と可愛らしくフォロー）。

【補足】

●ビタミン
エネルギー代謝、抗酸化、肌・免疫のサポート。マルチビタミンや個別（C、B群など）が一般的。

●マグネシウム
筋肉のリラックス、睡眠の質向上、エネルギー産生、ストレス緩和に関与。運動後の回復や疲労感対策で人気。

→　マグネシウムの多い食品　について詳しくはこちら

●オメガ3（EPA・DHAなど）
抗炎症作用、脳・心血管の健康、肌の潤い・バリア機能サポート。

→　オメガ3の多い食べ物　について詳しくはこちら

●乳酸菌（プロバイオティクス）
腸内環境を整え、消化・免疫・肌のコンディションに寄与。

→　乳酸菌を含む食べ物　について詳しくはこちら

●クルクミン（ウコン（ターメリック）に含まれるポリフェノールの一種）
強力な抗酸化・抗炎症作用が注目される。慢性的な炎症の抑制、リカバリー、肌の赤み・酸化ストレス対策、肝機能サポートなどに研究が進められている。吸収率が低いため、黒胡椒（ピペリン）や脂質と一緒に摂る、または高吸収製剤が推奨されることが多い。

炎症ケア（クルクミン＋オメガ3）、腸・免疫（乳酸菌）、ミネラル・ビタミン補給を意識したものですね。

■SAKURAさん

・現在はインナーケアがブームで、栄養学の本を読むなど、食べ物について勉強している
・トマトジュースとオリーブオイル（抗酸化）とレモン汁を混ぜて飲む朝の習慣
・水を飲む大切さに気づき意識的に飲んでいる
・インナーケアを意識しはじめてから「化粧のノリや、朝の寝起きにもいい影響が出ている」

→　抗酸化食品　について詳しくはこちら

■KAZUHAさん

・経絡マッサージ（韓国で『キョンラクマッサージ』と呼ばれる）
筋肉がほぐれ、血行が良くなってむくみもとれる感覚がある

■HUH YUNJINさん

・「私はメンバーの中で一番お水を飲みます」
・「体を好きなもので満たしてこそ美しさが外に表れる」

■まとめ

こうしたインナーケアやヘルシー志向は、ウェルビーイング時代の到来｜世界6.8兆ドル市場と、日本・韓国で広がる「健康的なヒップ」な生き方によれば、最近のSNSを見ていると、韓国では、テキスト・ヒップ、お酒をあえて飲まない、そしてランニング・登山みたいなヘルシーなライフスタイルが流行っていると聞きます。

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長期的な健康管理、身体年齢を若く保つ考え方が広がっているようです。

日本でも「我慢して健康」ではなくこうした「楽しみながら健康を管理する」スタイルが人気になっているような気がします。

■【補足】

Q.　インナーケアとは？具体的に何をするの？

A.　化粧品を塗る「アウターケア」に対し、食事、サプリメント、睡眠、運動などを通じて身体の内部環境（整腸、代謝、血行など）を整え、肌や身体全体の健康美を引き出すケア全般を指します。

【主な柱となる4つのアプローチ】

１）栄養・食事（基本の土台）

バランスの良い食事はもちろん、発酵食品や食物繊維（腸内環境の改善）、抗酸化物質（ビタミンC・E、ポリフェノールなど）を意識的に摂取すること。

２）サプリメント・美容ドリンク（補給）

食事だけでは不足しがちな栄養素や、目的に合わせた成分（コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミン類、プロバイオティクスなど）を効率的に補う方法です。

３）腸内環境の改善（腸活）

「腸は第二の脳」とも呼ばれ、腸内環境の良し悪しが肌荒れや免疫力に直結します。

菌活（乳酸菌や納豆菌の摂取）はインナーケアの中核です。

４）睡眠と代謝・血行促進

質の高い睡眠中に分泌される成長ホルモンが細胞を修復します。

また、適度な運動や入浴で血行を良くし、栄養を全身に行き渡らせることも重要です。

Q.　なぜ今インナーケアが重視されるの？

A.　肌のターンオーバー（生まれ変わり）は身体の内側の状態に大きく依存します。

外側からどんなに高価な化粧水を塗っても、ベースとなる細胞を作る栄養が不足していたり、腸内環境が悪くて老廃物が溜まっていたりすると、十分な効果が得られにくいためです。

身体の「内側（インナー）」と「外側（アウター）」の両面からアプローチすることが、健やかな状態を保つ近道とされています。

「本記事は医療行為の代替ではなく、テレビ・論文・公的資料を一般の生活者向けに噛み砕いたものです」

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