2011年1月12日放送のザ・ベストハウス123は「緊急拡大版!驚異のリバウンドおデブ完全密着!」を取り上げました。
■チョコを食べ続けて-90ｋｇ！驚愕のダイエット！
チョコレートダイエット（ビターチョコレート・低カロリーチョコレート）
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by Fashionby He（画像：Creative Commons）
2011年1月12日放送のザ・ベストハウス123は「緊急拡大版!驚異のリバウンドおデブ完全密着!」を取り上げました。
■達成率１００％!?リバウンドゼロ!?ミリ単位の筋トレ 吉川メソッド
考案したのは、トレーナー吉川朋孝さん。
ダイエットに最も効果的なのは正しい筋トレ。
●筋トレの基本
筋肉の繊維を破壊して新たに強い筋肉を再生させること
吉川さんによれば、この筋肉の繊維の破壊と再生を繰り返して、より密度の高い引き締まった筋肉ができ、基礎代謝が上がり、ダイエットにつながるのだそうです。
しかし、我流で行っている筋トレのほとんどは間違っているのだそうです。
自己流でやっている筋トレは「回数」をクリアするため、楽してできる「悪いフォーム」を自然に身につけてしまい、これでは筋肉はつかず、ダイエットも出来ないそうです。
●吉川メソッド
悪いフォームから正しいフォームへミリ単位の修正を行い、その人にあった最も効果的なフォームを見つけ出すサポートを行うのだそうです。
有酸素運動だけでも痩せる。しかしそれはたまった体脂肪を消費しているだけ。運動をヤメればリバウンドする。筋肉を正しくつければ代謝を高く維持できる。
吉川さんはダイエット後も脂肪が付きにくい食事法や１０日に一回の筋トレなどのサポートを行ない、筋肉を維持してリバンドを防いでいるそうです。
●家庭でも出来る！正しい筋トレ法
たるんだ二の腕を引き締めるシェイプアップ法
（ポイント）
痩せにくい太ももシェイプアップ
正しいスクワットのポイント
※膝・腰などの関節で負荷を受け止めずに太もも（筋肉を破壊しても良い）だけに負荷をかける。
※吉川さんによれば間違ったスクワットに比べて１００分の１の回数で済むそうです。
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2011年1月5日放送のためしてガッテンでは、視聴者から寄せられたダイエットに関する疑問・質問に答えるという内容でした。
■ヒザ痛を治しながらやせる方法
最近の研究でひざ痛の解消には安静よりも、足を動かして血行をよくした方が効果的であることが分かってきました。
そこでガッテンがお勧めするのは補助つきスローステップ運動。
１０cmから２０cmほどの台を上り下りするスローステップ運動を介護用の補助器具つきで行います。
補助器具を使うことで足の負担を手にも分散でき、ひざの痛みを感じない範囲で行うことができるのです。
さらに補助器具を使っても消費するエネルギーは一緒。
ダイエット効果も損なわれず、ひざ痛も解消できる一石二鳥の方法なのです。
補助器具や椅子の背もたれを使って、スローステップ運動をするとよいようです。
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2011年1月5日放送のためしてガッテンでは、視聴者から寄せられたダイエットに関する疑問・質問に答えるという内容でした。
■フルーツダイエットで痩せられるの？
番組によれば、フルーツにダイエットできる成分は含まれていなかったそうです。
ダイエットにおいて大事なことは、
自分はいま“○○ダイエットをしている”ということを意識して、生活習慣を整えることが重要
だということで、自分自身がダイエットを意識して行うことができればどんなものでもいいということですね。
特に朝に行うとダイエット意識が継続しやすいのでおすすめです。
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2: 毎日体重を測る
毎朝、トイレを済ましたあと、パンツ一枚で体重を測った。また、朝との違いを見るために、夜も測ることにした。だいたい3～6ポンド（1.4kg～2.7kg）くらい、朝のほうが軽い。
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ソニン、10キロの激ヤセ！痩せ過ぎで顔がゲッソリ別人のように！
（2011/1/4、シネマトゥデイ）
近年女優としての活動が目立つソニンが、役づくりのため合計10キロの減量を行ったことを明かし、別人のように痩せ細った顔写真を自身のブログで公開した。
ソニンは昨年、ミュージカル「RENT」にミミ役で出演。
「病気で痩せてしにそうになる役でしたもん」「そりゃあもちろん無理しましたよ半端なくね」と本人は語っており、役者魂を見せつける結果となった。
ソニンは昨年初めから「RENT」の役づくりのために減量を開始。
確実に体重を落とすためにまず半年かけて3キロ、7月から本格的に動き出し10月の舞台初日までに7キロ、合計10キロのダイエットに成功した。
ソニンさんが舞台の役作りのために10キロのダイエット（この場合は減量といったほうがいいかもしれません）をしたそうです。
多くの人が知りたいのはそのダイエット方法です。
しかし、今回ソニンさんのブログにはダイエット方法は紹介されていません。
なぜなのでしょうか。
そりゃあ– ソニンさんオフィシャルブログ（2010/12/30）
間違えてほしくないのは
自分自身へのダイエットではなく、役作りの減量だったてこと。
だから変に少しだけ方法を書いて、一部だけを参考にされても違うので、本にしないと説明出来ないってこっち
これってすごいですよね。
普通ならこの方法でダイエットしたんですよって言いたくなるもんだと思うんです。
でも安易にまた部分的にダイエット方法を紹介すると間違った方向に誘導してしまうと言う考え方素晴らしいです。
※「本にしないと説明できない」とあるので、もしかすると、すでに出版オファーがきているかも・・・。
トップニュースに（＠＠） – ソニンさんオフィシャルブログ（2011/1/5）
ダイエットとか減量に興味ある方たくさんいるけど、とってもわかるよ。
私もずっと悩まされてきたし、かわいそうになるくらい（笑）失敗も繰り返してきた。
今回は１０年越しの成功だと思っている。(でもこれからもずっと課題)
だからたくさん語りたいし、語れるし、ここで語りだすと止まらない（笑）
でも語ったとしても、皆にすべて当てはまるとも思わないし、私の体験談でしかない。
ただこれだけは言える！
それぞれ自分に合った身体の付き合い方をすることがベスト！
つまり失敗を繰り返して自分の身体と向き合い知る。自分で描いて自分で実践する。
久しぶりに私を認識してくださった方々、これを機にぜひこれからもソニンをみててくださいね。
ブログ記事にも書かれているとおり、自分の体に向き合うっていうのは大事なのかもしれません。
そして、ダイエットに関する正しい知識を持って、自分にあったダイエット方法を見つけることが最も良いということなのでしょうね。
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