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とろろ昆布ダイエット｜ヘリョンダイエット｜ビューティーコロシアム

１０月１３日放送のビューティー・コロシアム特別版（フジテレビ系）では、「女性芸能人真剣ダイエットSP2」が特集されました。

へリョンさんが行ったダイエット方法は、「とろろ昆布ダイエット」。

■「とろろ昆布ダイエット」

とろろ昆布ダイエットは、小腸の中で食べた物の余分な「糖質」「脂質」を吸収させないダイエット方法。

とろろ昆布には、腸の中の脂肪と糖質を抱え込むアルギン酸と血糖値を抑えるフコイダンという２つの食物繊維がある。

この２つの成分が、小腸の中で、「糖質」と「脂質」を抱え込んで体の外へ排出してくれるそうです。

つまり、脂肪がたまりにくくなるので、ダイエットに効果があるといわれているそうです。

 

●とろろ昆布ダイエットのポイント

  1. 食べる時間は食前か食中。※食後に食べても「糖分」「脂質」が体内に吸収されてしまい、意味がない。
  2. １日３回の食事とともに食べる。

 

■へリョンさんのダイエット方法

  • とろろ昆布ダイエット
  • 腕組みウォークでくびれを作る　⇒　腕組みウォークでくびれを作るやり方はこちら。

 

■ダイエット結果（２ヶ月半）

ヘリョンさんのダイエット前の体重５８．０ｋｇ　⇒　ダイエット後の体重　５１．６ｋｇ　（－６．４ｋｇ）

ヘリョンさんのダイエット前の体脂肪２６．９％　⇒　ダイエット後の体脂肪　２３．９％　（－３．０％）

ヘリョンさんのダイエット前のウエスト７８．５ｃｍ　⇒　ダイエット後のウエスト　６４ｃｍ　（－１４．５ｃｍ）

【関連記事】

  • 朝バナナダイエットの次のダイエットは「キウイ」？「とろろ昆布」？

 

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■ビューティーコロシアム（フジテレビ）　ダイエットSP2　10月13日　まとめ記事

  • ビューティーコロシアム（フジテレビ）　ダイエットSP2まとめ記事　10月13日
  • 肉食ダイエット｜渡辺直美ダイエット｜ビューティーコロシアム
  • とろろ昆布ダイエット｜ヘリョンダイエット｜ビューティーコロシアム
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  • オリーブオイルダイエット｜柴田理恵ダイエット｜ビューティーコロシアム
  • キウイダイエット｜中島啓江ダイエット｜ビューティーコロシアム
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オリーブオイルダイエット｜柴田理恵ダイエット｜ビューティーコロシアム

2件のコメント

１０月１３日放送のビューティー・コロシアム特別版（フジテレビ系）では、「女性芸能人真剣ダイエットSP2」が特集されました。

柴田理恵さんが行ったダイエットは、「オリーブオイルダイエット」。

■「オリーブオイルダイエット」とは

オリーブオイルのエキストラバージンオイルには、脂肪をため込もうとする体の働きを抑える効果があるそうです。

脳や筋肉を動かすエネルギー源として「糖分」を小腸で吸収して体中に送ります。

同時に、「糖分」はすい臓から分泌される「インスリン」によって脂肪に変えられ、蓄積されています。

つまり、「インスリン」が分泌され続ければ、その分脂肪も多く作られるというわけです。

しかし、エキストラバージンオリーブオイルに含まれる「オレイン酸」には、脂肪をため込もうとする「インスリン」が必要以上に出ないように抑えてくれる効果があるそうです。

オレイン酸は、インスリンの分泌を少量に抑えて、作られる「脂肪」を減らしてくれる＝太りにくい体にしてくれるというわけです。

※糖尿病など健康に不安のある方は、必ず医師にご相談ください。

■柴田理恵さんが行ったダイエット

  • オリーブオイルダイエット（地中海料理）
  • 禁酒
  • エステ（ハンドメイクマッサージ：新陳代謝を良くする）
  • ウォーキング

 

■地中海料理レシピ例

カキのバジル風トマトソースグリル

【材料】

  • 生食用カキ
  • 市販のトマトソース
  • 塩コショウ
  • パルメザンチーズ
  • フレッシュバジル
  • オリーブオイル

【作り方】

  1. 軽く塩・こしょうをして市販のトマトソースを適量かける
  2. パルメザンチーズをたっぷり目にかけ、オリーブオイル（大さじ１）かける
  3. トースターで５分間グリル
  4. チーズに焼き色がついたら完成

 

■ダイエット結果（ダイエット期間２カ月）

柴田理恵さんのダイエット前の体重５８．５ｋｇ　⇒　ダイエット後　５２・９ｋｇ（－５．６ｋｇ）

柴田理恵さんのダイエット前の体脂肪率３３．４％　⇒　ダイエット後の体脂肪２８．８％（－４．６％）

【関連記事】

  • オリーブオイルダイエット｜シャングリラダイエット・渡辺えりダイエット｜ドリームプレス社

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よく噛んでゆっくり食べることがダイエットの秘訣

Under Secretary Kevin Concannon, center, watches on as a student takes a bite of his apple

by　U.S. Department of Agriculture（画像：Creative Commons）




【石井館長の魁！ダイエット塾】よく噛んで「腹六分目」

（2009/9/30、zakzak）

そもそもダイエットだけでなく健康の観点から考えても、食べ過ぎは諸悪の根源。

生活習慣病と言われる病気のほとんどすべては、食べ過ぎが原因だと言っても過言ではありません。

人類の歴史からいって、現代人は食べすぎといっても過言ではありません。

人間の体には、血糖値を上げるホルモンは数多くあるそうですが、血糖値を下げるホルモンは、インスリンの１つしかありません。

つまり、飢餓を耐え抜く体になっているのです。

我々が通常１日で食べる分量は２３００－２５００キロカロリーと言われます。

しかし、実際に１日で必要とするカロリー数は約１５００。

つまり腹六分目でいいということになる。

それが証拠に、刑務所の食事は、１日１５００キロカロリーを目安に作っています。

刑務所は囚人がちゃんと刑期を務められるよう細心の注意を払いますから、健康な体作りにはそれだけで十分だということです。

刑務所の食事も1日1500キロカロリーを目安に作られ、とても健康的な食事といえそうです。

しかし、これまでの食事が2300～2500キロカロリーで、1500キロカロリーの食事に量を減らせば、満足感が得られないという人もいると思います。

ではどうやって満足感を得られる食事ができるのでしょうか。

いざ食事量を減らすと物足りなく感じることでしょう。

だが、そう感じさせないコツがあります。

それは食べ物を少しずつよく噛んで食べること。

食事をとり始めて胃から脳へ「満腹」のサインを送るのに１５－２０分かかります。

ゆっくり食べる間に、脳が満腹感を味わえば腹六分の量で満足できるというワケです。

かむ回数を増やし、よく味わって食べることが、満足感が得られる食事の秘訣。

そうすることで、自然と食事の量が減り、ダイエットにつながるというわけですね。







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刑務所の食事は１日何キロカロリーなのでしょうか？

Chainlink Prison Fence

by Jobs For Felons Hub（画像：Creative Commons）




【石井館長の魁！ダイエット塾】よく噛んで「腹六分目」

（2009/9/30、zakzak）

我々が通常１日で食べる分量は２３００－２５００キロカロリーと言われます。

しかし、実際に１日で必要とするカロリー数は約１５００。

つまり腹六分目でいいということになる。

それが証拠に、刑務所の食事は、１日１５００キロカロリーを目安に作っています。

刑務所は囚人がちゃんと刑期を務められるよう細心の注意を払いますから、健康な体作りにはそれだけで十分だということです。

刑務所の食事は、1日1500キロカロリーを目安に作られ、とても健康的な食事といえそうです。

健康的なダイエットの食事をするためにも、参考にする点が多くありそうです。







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朝カレーダイエット

gooキーワードセンターの注目キーワードコラム（2009/10/4）で「朝カレーダイエット」が取り上げられていましたので、検索してみました。

朝カレーダイエットとは、いったいどのようなダイエット方法なのでしょうか。

手軽にできる朝カレーダイエットのススメ　※リンク切れ

（2009/9/17、All About）

現在もメジャーリーグで活躍を続けるイチロー選手。

そのイチロー選手が、朝食と昼食を兼ねた食事としてカレーライスを毎日食べている。

しかも7年間ずっと続いている習慣というから驚きだ。

イチロー選手がカレーを毎日食べているのは有名な話。

それは、栄養バランスを考えてのことだということを聞いたことがあります。

しかし、ダイエットに向いた食事かといえば、そうではないと思っていました。

ダイエットに興味がある方なら、カレー＝高カロリーと考えて、避ける方も多いのではないでしょうか。

ですが、この記事によれば、カレーに含まれるスパイスにはダイエットに有効なものがたくさん含まれているそうです。

ダイエットに関心のある人なら、「カレー＝高カロリー」と敬遠しがち。

だが、カレーに含まれるスパイスにはダイエットに有効な効能が盛りだくさん。

「ブラックペッパー」には、むくみや便秘改善に効果的な利尿作用があり、さらに中性脂肪が刺激されることによる新陳代謝促進が期待できる。

カプサイシンが含まれる「レッドペッパー」には、血行を良くし体温を上昇させることで体脂肪を燃焼させる働きがある。

その他、ダイエットの大敵である冷え改善に効果のある「ナツメグ」や、体内の余分な水分排出を助ける「コリアンダー」、脂肪太りに作用する「カルダモン」など、スパイスいっぱいのカレーにはダイエットを成功に導く魅力もいっぱい。

そんなカレーを朝食として食べる習慣をもつことで朝から代謝や体温が上がり、エネルギー効率の良い1日が過ごせる。これが「朝カレーダイエット」の成功法則というわけだ。

カレーを朝から食べることで、代謝アップし、脂肪が燃焼し、太りにくい体作りができるそうです。

※ただし、あくまでも食べすぎは禁物。

カレーをうまくダイエットに取り入れるのもよいかもしれません。

元記事では、ダイエット効果アップのカレーレシピのポイントを紹介していますので、ぜひご覧になってみてください。

  • 手軽にできる朝カレーダイエットのススメ　※リンク切れ（2011/6/22追記）

【関連記事】

  • 食べ合わせダイエット｜カレー・ポテトチップス・ケーキの食べ合わせダイエット

 

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