by Vladimir Pustovit（画像：Creative Commons）
セクシーフィットネス、米都市部で若い女性に人気
（2010/3/16、ロイター）
サンフランシスコやロサンゼルス、ニューヨークといった米国の都市部で、若い女性に「セクシーフィットネス」人気が高まっているという。
ストリップショーやポールダンスなどの要素を取り入れたエクササイズにより、女性たちは心肺機能を向上させるだけでなく、性的魅力に対する自信も深めているようだ。
こうした女性向けプログラムを手掛けているフィットネスクラブ「クランチ」のドナ・サイラス氏によると、参加者の多くは教師や秘書、大学生たちだという。
ストリップショーやポールダンスなどの要素を取り入れたエクササイズが人気なのだそうです。
こうしたエクササイズの参加者の多くが、個人的には、教師や秘書などの比較的堅いイメージがある職業の女性なのだそうです。
デミ・ムーアがストリッパー役を演じた１９９６年の映画「素顔のままで」から着想を得たというサイラス氏は、ジムに通い始めた２０代の女性たちは、自分の性的魅力を表現する場も探していたと指摘。
「ストリップバー」や「セクシーストレッチ」といった名前の付いたクラスでは、激しい運動でカロリーを効率的に消費できると同時に、自尊心を高めることもできるとしている
また、セクシーフィットネスが行われるスタジオはガラス張りであり、外を通る男性の視線も参加者たちの「やる気」につながっているという。
運動でカロリーを消費すると同時に性的魅力をアップさせる効果がありそうですね。
ポールダンスやベリーダンスの効果についても紹介されています。
米運動協会（ＡＣＥ）のスポークスマン、ジェシカ・マシューズ氏は、ポールダンスは心肺機能の向上、ベリーダンスは体の中心部の強化に非常に効果が期待できるとしている。
日本でもこうしたエクササイズが入ってきていますよね。
今後に注目したいです。
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by Michael Chen（画像：Creative Commons）
2009年9月30日放送の水曜スーパーサプライズでは、女優・黒谷友香さんが発明した最新フィットネス・簡単エクササイズ「乗馬エクササイズ」を紹介しました。
乗馬エクササイズ
１．馬を前に進める動き
腹筋と背筋を鍛える運動
肩幅に開いた姿勢で、体（腰）を前に動かす際にかかとをあげる。
腰を後ろに引く際にはつま先を上げる。
２．茂みの猫をよけるイメージで、足を上げる
骨盤の位置を整える
３．曲がり道を曲がる動き
脇腹・二の腕を鍛える
■乗馬の消費カロリーは？
乗馬による消費カロリーは１０分間で約４６キロカロリーと、エアロビクスやウオーキングと同程度。
４５分間乗馬すれば、約２００キロカロリーが消費されるうえ、馬の上でバランスをとることで、自然に酸素消費の多い体幹部の筋肉が鍛えられる。
■乗馬（ホースセラピー）で子供の肥満解消
関西医科大学付属枚方病院（大阪府枚方市）では、乗馬の運動量に着目し、小児の肥満解消プログラムにホースセラピーを導入する試みをしたところ、太りすぎのため、脂肪肝などが指摘されていた子供が、乗馬と栄養指導により、血液検査の数値が大きく改善していたそうです。
「痩せてたらデブの気持ちがわからない!」ジムのトレーナーが45kgの体重増加に挑戦
（2009/2/27、らばＱ）
フィットネスのトレーナーであるポール・ジェームスさん(32歳）は、東京やミラノでモデルをしたことがある見事なプロポーションの持ち主でしたが、ジムで太っている人の気持ちがわからず、肥満を体験してみようと思い立ちました。
80キロほどだった体は、現在100キロまで増えたそうで、目標の127キロになるまで止めないそうです。
＜中略＞
目標の体重127kgに達したらそれを6月まで持続させ、今度はそこから10月までに痩せるつもりとのことです。
元記事にこの記事で紹介されているフィットネストレーナーの過去と現在の写真があるので、是非ご覧になってみてください。（驚きました。）
このフィットネストレーナーが今回、４５ｋｇの体重増加に挑戦しているのは、１つは、太っている人の気持ちを理解するため、もうひとつは、体重を減らすことは難しくないということを証明するためにあるようです。
太っている人の心理を身をもって実感し、そしてダイエットができることを身をもって証明するというこの挑戦にぜひ成功してほしいですね。
ただし、この実験は自身の健康に大変な危険が伴うようです。
ジェームスさんは健康診断を毎週受けていますが、糖尿病の専門家は、このようの急激な体重の増加は高血圧や糖尿病になる危険があると警告しています。
興味深い試みですが、病気にはならないよう注意してほしいですね。
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サンドウィッチマン富澤 「ダイエットの仕方聞いた」
（2009/1/28、JCASTニュース）
お笑いコンビ・サンドウィッチマンの富澤たけしが2009年1月27日のブログで、タレントの熊田曜子から聞いたダイエット法を紹介している。
この日、番組のロケで一緒になった二人。
熊田といえば、なんと8kgの減量に成功していて、『簡単！熊田的愛されボディメイク』という本も出版している。
そんなわけで、「せっかくなのでダイエットの仕方をいろいろ聞いてみた」と富澤。
次のように紹介している。
「簡単なとこでは普段の姿勢をよくすることを心掛ける。
意外にこれをキープするのがつらく、腹筋に力が入る」
熊田曜子さんが紹介したダイエット方法とは、普段の姿勢を良くすること。
姿勢をキープすることが一番簡単なダイエット方法であり、フィットネス方法なのかもしれません。
気になる人はぜひやってみましょう。
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by Mark Sebastian（画像：Creative Commons）
20分ほどで数時間分のカロリーを消費する方法があるとの記事がありましたので、ご紹介します。
20分少々で数時間分のカロリー消費する方法（2008/12/9、lifehacker）
短時間で出来る運動方法。
「Yahoo Health」が提供しているワークアウトプランに沿って運動すれば、たった20分少々で数時間分のカロリーが消費できるとか。
ここで鍵となるのが高負荷をかけ瞬間的に筋力を要するようなエクササイズみたいですね。詳細は、以下にて。
まず、ランニングや水泳など、好きな全身運動を選んでください。
いざ、運動を始めたら、最初の2分間はウォームアップです。
そしたら、次の30秒間を可能な限り最大の力で、走るなり泳いだりしましょう。
そして、スピードを落として、ゆっくりと90秒間息を整えます。
これを1セットとして8回繰り返すのです。
この組み合わせだと、全力を出している間はより効率よく、カロリーを燃焼できますよ。
所要時間だって30分も必要ありません。
このエクササイズ方法は、ボクシングに似たトレーニング方法のようです。
このエクササイズで本当にダイエットができるのか、大変興味深いです。
正月には正月太りをしている人も多いかもしれませんので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
健康美容ブログ「HAKUR」は、ばあちゃんの料理教室レシピもまとめています。また、女性が知りたい！ダイエット（筋トレ）・スキンケア・料理・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。