2010年12月5日放送の世界一受けたい授業では、「メタボリック・ドミノ」と「サーキット・ダイエット・トレーニング」が取り上げられていました。
以前メタボリック・ドミノについて紹介されたときは、メタボリック・ドミノとは、さまざまな病気が一度に起きるのではなく、まるでドミノ倒しのように発症していくことを表現していました。
＜メタボリック ドミノの例＞
食べ過ぎや飲みすぎ、運動不足などによる生活習慣の乱れ
→体重増加・肥満
→インスリン抵抗性（血糖を下げる役目をするインスリンの働きが低下した状態）
→脳卒中・脳梗塞・心筋梗塞などの重大な病気
しかし、今回の番組内容によれば、子宮体がんや認知症とも関係があるようです。
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by Sean MacEntee（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > 糖尿病 > 体内時計が狂うと「糖尿病」になってしまう！？
（2010/11/5、ゆかしメディア）
生活習慣病の一つとされる糖尿病。
悪化すると失明や心筋梗塞、脳梗塞などの合併症さえ引き起こす病であり、最近では認知症の遠因となることも解明されつつある。
国際的な総合科学ジャーナル「nature」（2010年7月29日号）は、この糖尿病の原因について、次のようなユニークな説を紹介している。
体内時計と糖尿病が関係があるそうです。
人は約24時間周期の「体内時計」をもっている。
体内時計のリズムは、複数の「時計遺伝子」によって刻まれている。
アメリカ、ノースウェスタン大学のマルチェバ博士らは、体内時計が狂うと膵臓の中の部位である「膵島（すいとう）」の遺伝子の働きがおかしくなって、血糖値が異常に高くなり、「糖尿病」を発症することを示した。
「膵島」は、血糖値を低下させるホルモン「インスリン」などを分泌する。
時計遺伝子に変異をもつマウスを観察したところ、血糖値を一定に保つ能力に異常があり、インスリンの分泌能力や膵島のサイズが小さいことがわかった。
時計遺伝子に異常が生じてくることで、インスリンの分泌などにかかわる膵島の遺伝子も正しく働かなくなっていたのだ。
睡眠時間が短いと肥満のリスクが増大し、糖尿病を引き起こす可能性は以前から指摘されていた。
「体内時計の状態を調べることで、不規則な仕事や食事などの生活リズムの乱れが糖尿病におよぼす影響を明らかにできるかもしれない」と博士らは考えている。
ノースウェスタン大学のマルチェバ博士の説は、体内時計が狂うと、膵島（血糖値を低下させるホルモンのインスリンを分泌）の遺伝子の働きがおかしくなってしまい、血糖値が高くなり、糖尿病が発症するのではないかという説です。
体内時計と健康との関係は今後も注目していきたいですね。
⇒ 糖尿病の症状・初期症状｜糖尿病とは について詳しくはコチラ
糖尿病関連ワード■薬局でもできる糖尿病の検査｜検尿（尿糖検査）と採血による血糖検査
by Ricardo Liberato（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > 更年期症状 > 更年期症状対策／エストロゲン／ホルモン補充療法｜ためしてガッテン 10月27日
2010年10月27日放送のためしてガッテンは、「オンナをあきらめない ４０代からのカラダ管理」を取り上げるそうです。
ほとんどの女性が一度は経験する「更年期症状」。
汗が止まらなかったり、体が冷えたりほてったり、様々な体の不調はほんとうに辛いもの。
でもあきらめちゃダメ！
欧米ではすでに広く普及している「ある方法」を使えば、わずか数日で、体の不調がキレイに解消！
しかも、更年期を過ぎた６０代以上の女性も、この方法を行うと、骨密度などが大幅アップするなど様々な恩恵が！
４０代以降の女性の皆さんが、いつまでも快適に過ごせるための最新・徹底対策！
今回のテーマは、更年期症状対策です。
→ 更年期 症状 について詳しくはこちら。
→ 女性の更年期障害 について詳しくはこちら。
欧米ではすでに広く普及している更年期症状に悩む女性が行う治療法とは何なのでしょうか？
女性ホルモン「エストロゲン」は、女性が若々しく健康に暮らせるための大事な働きを、いくつも持っている。
肌のコラーゲンを増やして、しっとり潤い肌を保ったり。
骨密度を高めて骨粗しょう症を防いだり、悪玉コレステロールＬＤＬを低下させたり、認知症を予防したり・・・。
ところが４０代後半ころになると、この大事なエストロゲンが激減！
様々な病気のリスクをあげるだけでなく、「ほてり」「冷え」「頭痛」「肩こり」など、さまざまなツラーイ更年期症状を引き起こす。
こうした問題を一気に解決するのが、欧米などで広く普及している「ホルモン補充療法」と呼ばれる治療法。
少なくなってしまったホルモンを、錠剤などで補充する方法で、更年期障害を根本から治療する唯一の手段だ。
人によってはわずか数日で体が若返ったように元気を取り戻すことができる！
女性ホルモンのエストロゲンには、美肌や骨粗しょう症予防、悪玉コレステロール（ＬＤＬ）の低下、認知症の予防などさまざまな働きを持っています。
→ コレステロール について詳しくはこちら
→ 悪玉コレステロール について詳しくはこちら。
しかし、このエストロゲンは40代後半になると激減してしまうのです。
そして、エストロゲンが減少すると、更年期症状を引き起こしてしまいます。
この対策として、欧米で普及しているのは、「ホルモン補充療法」です。
番組では、ホルモン補充療法の疑問について答えていくようです。
気になる方はぜひご覧ください。
【参考】
更年期にはホルモンバランスの乱れがきっかけとなり、骨粗鬆症や高血圧、高脂血症、糖尿病など様々な病気を起こしがち。
特に女性の場合、閉経によって女性ホルモンが減少するため、動脈硬化の進行が早まる場合があります。
●ビタミン・ミネラルなどバランスの取れた食事で栄養を十分に摂る。
【亜鉛】
亜鉛は、ホルモンバランスを整える働きがある。
女性の場合は、亜鉛が不足すると女性ホルモンの働きが悪くなったり、月経異常を引き起こしてしまう可能性がある。特に更年期ともなれば、亜鉛不足がホルモンバランスをさらに乱れさせて症状を悪化させてしまうことにもありえる。
→亜鉛を含む食品について詳しくはこちら。
【カルシウム】
カルシウムもぜひ摂って頂きたいミネラル。特に女性は、エストロゲンの減少によって、骨粗鬆症になる可能性が高まるため、更年期には摂って頂きたいです。
【大豆イソフラボン】
大豆イソフラボンは、更年期障害の原因といわれる「エストロゲン」と構造が似ているため、体内に入ると、エストロゲンと同じような働きをするといわれる。大豆製品などから摂れます。
by Andreas Nilsson（画像：Creative Commons）
「カラダだけでなく、アタマを活発に動かすと健康に長生きできる」という研究結果
（2010/4/18, Lifehacker）
心理学系雑誌「Psychology Today」では、興味深い研究結果を紹介しています。
『The Search for Fulfillment: Revolutionary New Research That Reveals the Secret to Long-term Happiness』の著者で、心理学者のSusan Krauss Whitbourne博士は「脳も含め、メンタルとフィジカルの活動が健康維持にベストな方策」と述べ、これを示す研究結果を紹介しています。
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2009年にスウェーデンのウプサラ大学が発表した研究報告では、研究開始当時50歳だった2200名の男性を対象に、日常の活動と死亡率との関係を調査。
座り込みがちな生活を送っている人と、ウォーキングやサイクリング、庭いじりなど、カラダを積極的に動かしている人とを、32年後に比較したところ、後者のほうが圧倒的に死亡率が低いことが明らかになったそうです。
体を積極的に動かしている人のほうが、長生きに繋がりそうだというのは、多くのニュースで取り上げられていますが、頭を使う活動をすることも健康で長生きにつながるというのはどういうことなのでしょうか。
米Albert Einstein College of MedicineのJoe Vergheseさんらによる研究では、400人を対象に、カラダを動かす度合いとともに、読み書きやクロスワードパズル、ゲーム、音楽、グループディスカッションへの参加などといった、アタマを使う活動をどれくらいやっているか評価させました。
21年後をみてみると、アタマを使う活動をやっている人には、認知症といった記憶障害が起こりにくいことがわかったそうです。
この要因としては、健康的なライフスタイルやストレスレベルの低さ、社会的なかかわりの多さなど、様々なものが考えられますが、メンタル面での挑戦を追求することも、この一助になっているとみられています。
スウェーデンのウプサラ大学の研究によれば、頭を使って考えるようにしていると、認知症などの記憶障害が起こりにくいそうです。
体を動かすウォーキングやジョギングなどの定期的な運動に加えて、頭を動かす読書やパズル、ゲーム（チェス・囲碁・将棋など）を習慣として持つことが健康的に長生きする方法と言えそうです。
by Andrei Niemimäki（画像：Creative Commons）
1日1杯のワインが高齢者の認知症を予防する
（2009/7/16、WIRED VISION）
適度なアルコールの摂取は、高齢者の認知症発症のリスクを減少させるという研究結果を米ウェイク・フォレスト大学の研究チームがまとめた。
ただし、飲み過ぎや既に障害のある人の場合、逆に悪化するという。
オーストリアのウイーンで7月11日から開催中の『2009年国際アルツハイマー病カンファレンス』で発表した。
ウェイク・フォレスト大学の研究によると、１日１杯ワイン（＝適量なアルコールの摂取）は認知症を予防してくれるそうです。
ただし、飲み過ぎると逆に悪化するとのこと。
ワイン好きの方に朗報といえそうですが、ワイン好きの方が１日１杯のワインで満足できるかは疑問です。
