by Chris Hunkeler（画像：Creative Commons）
【参考記事】
2012年6月20日放送のホンマでっかTVは、「夏までに美しくなるぞSP」でした。
■ダイエットは毎日より週２日の方が効果的！？
米国・TIME誌に掲載された論文
食事制限によるダイエット研究（体重減少の比較）
毎日1500kcalに制限→4カ月2.3kg減
週2日炭水化物をカット→4カ月4ｋｇ減
残り5日は自由に食事→毎日のダイエットより効果大
インスリン値が下がる事で脂肪がつきにくくなる
■毎日のダイエットは脂肪燃焼しづらい！？
毎日のダイエット→飢餓状態で脂肪が燃焼しにくい
by Kai Schreiber（画像：Creative Commons）
ビタミンE過剰摂取で骨減少＝ネズミで確認、人の調査必要―慶大など
（2012/3/5、時事通信）
マウスやラットにビタミンEを過剰に摂取させる実験を行ったところ、骨が減ってもろくなる骨粗しょう症になったと、慶応大や東京医科歯科大、大阪医科大などの研究チームが4日付の米医学誌ネイチャー・メディシン電子版に発表した。
マウスによる実験によれば、ビタミンEを過剰に摂取させると、骨が減少し、骨粗しょう症になることがわかったそうです。
ビタミンEは植物油やマーガリン、アーモンドなどに多く含まれるが、通常の食生活で過剰摂取になることはない。
しかし、細胞レベルの抗酸化作用が知られ、美容や老化防止に役立つとしてサプリメントの人気が高い。
サプリメントを多くのんでいる人の集団で、骨量に影響がないか調べる必要があるという。
厚生労働省の食事摂取基準では、ビタミンEの大人の目安は1日7ミリグラム程度で、上限は同800ミリグラム。米国では上限が同1000ミリグラム。
今回の記事で大事な点をまとめてみます。
カルシウムチェック｜カルシウムと骨粗鬆症によれば、「骨粗しょう症は若いうちは関係ない」と思いこんでいる人も非常に多いそうですが、若い人にも骨粗しょう症の危険性が十分にあるそうです。
それはカロリーを気にするあまり食べない系のダイエットをして、栄養不足を招いていることが原因なのだそうです。
しかし、今回は栄養の過剰摂取によっても骨粗鬆症になるおそれがあるということであり、何でも適量であることが大事なのだと改めて認識しました。
by Elizabeth Ann Colette（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > 動脈硬化 > 骨粗鬆症の原因のたんぱく質で血管の石灰化も 阪大が確認
＜骨粗鬆症＞原因のたんぱく質で血管の石灰化も 阪大が確認
（2010/7/2、毎日新聞）
高齢女性に多い骨粗鬆（こつそしょう）症を引き起こすたんぱく質が、血管を硬くする「石灰化」も引き起こしていることが大阪大大学院の森下竜一教授（老年医学）らの研究で分かった。
この物質の働きを薬などによって抑えれば、心筋梗塞（こうそく）などの危険が増す動脈硬化の予防が期待できるという。
大阪大大学院の森下竜一教授らの研究によれば、骨粗鬆症の原因となるたんぱく質（ＲＡＮＫＬ）が、血管の石灰化を引き起こしていることがわかったそうです。
この研究結果によって、動脈硬化の予防に活かされそうです。
by Connie Ma（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > 骨粗しょう症 > ビールが骨強くする可能性、シリコン多く含む＝米研究
（2010/2/9、ロイター）
米カリフォルニア大学の研究チームは、ビールにシリコンが多く含まれ、骨を強く保ち骨粗しょう症を予防する可能性があるという研究結果を発表した。
＜中略＞
研究に参加したチャールズ・バムフォース氏は発表で「大麦麦芽とホップを多く含むビールは、シリコンも多い。シリコンが多く含まれるのは大麦の外皮の部分で、小麦には比較的少ない」と説明した。
米カリフォルニア大学の研究チームによれば、シリコンが多く含まれるビールには骨粗しょう症を予防する可能性があるそうです。
また、この研究では骨密度や臨床データを調べた訳ではないため、あまり真剣に受け止めるべきではないとも付け加えた。
今後の研究に期待したいですね。
by MunicipioPinas（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > 骨粗しょう症 > 骨粗しょう症の潜在患者は１千万人以上 早期発見で骨折予防
５０歳を過ぎたら骨粗鬆症にご用心 早期発見で骨折予防
（2009/10/20、産経新聞）
骨がスカスカになり、骨折しやすくなる「骨粗鬆（こつそしょう）症」。
転倒から骨折、寝たきりになる危険性が高まることで知られるが、自覚症状に乏しく骨折して初めて病気に気づく人も少なくない。
６０代女性の３人に１人がかかるとされる骨粗鬆症。
専門家は「骨折の予防には早期発見、早期治療が大切。
５０歳を過ぎたら早めに検診を」と呼びかける。
記事によれば、骨粗しょう症の潜在患者は１千万人以上といわれるそうですが、自覚症状に乏しいため、実際に治療を受けている人は１割程度なのだそうです。
骨粗鬆症の予防にはどのようなことをすればよいのでしょうか。
加齢による骨量の低下は避けられないが、カルシウムやビタミンＤを多く含む食品の摂取、毎日の適度な運動で予防を心がけることが大切だ。
森部長は「閉経後の女性に限らず、骨粗鬆症が原因で骨折した家族がいる人や、喫煙・飲酒の習慣がある人はリスクが高い。５０歳を過ぎたら早めに検査を受けてほしい」と呼びかける。
骨粗鬆症の予防には、
骨粗鬆症を病気だと認識している人も少ないでしょうし、また、骨粗鬆症の検査が行われていること自体知らないという方も多いと思います。
骨粗鬆症を予防するためにも、カルシウムやビタミンＤを多く含む食品の摂取、毎日の適度な運動を行い、早期発見のため、検査を受けるようにしてくださいね。
【骨粗鬆症とは】
骨粗鬆症は、骨量が減少して若年成人（２０～４４歳）の平均値の７割未満に落ち込んだ状態。骨がスカスカになり、骨折しやすくなる病気だ。
骨量は男女とも２０～３０代をピークに加齢とともに減少する。
特に閉経後の女性の場合、女性ホルモンの分泌が低下して骨量が急激に減るため、発症率は６０代で３人に１人、７０代では２人に１人といわれている。
→ 骨粗しょう症の症状・原因・予防・食事 についてはこちら
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