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■現在の体重から４％やせるだけで血糖値が改善する！？｜なぜわずかな減量で血糖値が下がるのか？｜ためしてガッテン（NHK）
by Jill Brown（画像：Creative Commons）
【追記】
血糖値を下げるダイエットの秘けつ
糖尿病は予備軍・患者合わせておよそ２２００万人もいます。
そして、その半数は肥満が原因と言われています。
＜中略＞
しかし最新の研究結果では、なんと
「現在の体重から４％やせるだけで、多くの場合、血糖値が改善する」
ということがわかりました。＜中略＞
なぜ、わずかな減量で血糖値が下がるのでしょうか？
理由は肝臓にあります。
肝臓は血液中の余分な糖をためておくいわば「糖の貯蔵タンク」。
肥満の人は多くの場合肝臓に脂肪がたまった「脂肪肝」の状態になっていて、糖を取り込む能力が落ち、血糖値が上がるのです。
しかし、肝臓につく脂肪は「つきやすいけど落ちやすい」のが特徴。
減量をし始めたらまず初めに落ちてしまうので肝臓の貯蔵タンクが復活。
だから、わずかな減量でも効果が現れたのです！
肥満の人の多くは脂肪肝（肝臓に脂肪がたまっている状態）になっているため、糖を取り込む能力が落ち、血糖値が上がっているそうです。
しかし、肝臓につく脂肪は「つきやすく落ちやすい」という性質があり、わずかな減量をするだけでも肝臓につく脂肪が落ちてしまうそうです。
肝臓につく脂肪が落ちることで、肝臓の貯蔵タンクが回復し、糖を取り込む能力が戻り、血糖値が下がるそうです。
【予告編】
2010年12月8日放送のためしてガッテンでは、「血糖値を下げたい人へ 効果最速の秘策ＳＰ」を取り上げるそうです。
ためしてガッテンの番組予告によれば、
世界中で、「高血糖治療の革命」とまで言われた画期的な新薬が、とうとう日本に上陸した！ 従来の薬よりも血糖値を下げる効果が非常に高く、しかも１日に１回、１～２錠飲むだけで効果を発揮！ 低血糖などの副作用も極めて起きにくいという、まさに夢の新薬だ。さらに、わずか２～３キロの減量で血糖値がグンと下がる最新報告や、血糖値を自分で測るだけで高血糖を解消する新ワザまで。「血糖値を下げたい！」というすべての人に、効果確実の最新策を一挙にお伝え！
今回は血糖値を下げたいという人に様々な方法を紹介するというような内容になるようです。
世界を驚かせた、「革命的」新薬の正体
新薬の名前は、「インクレチン関連薬」。インクレチンは、すい臓に働きかけてインスリンを放出させる役割を持つホルモン。血糖の上昇を劇的に抑えるだけでなく、１日１～２錠飲むだけなので、ほとんど苦労いらずで効果を得られる。開発のきっかけは意外にも、アメリカの砂漠に住むあるトカゲが、血糖値を上昇させない極めて優れた体の仕組みをもっていたこと。そのユニークな生態を通して、画期的新薬の驚異の実力を大公開！
インクレチンについて取り上げた記事はいくつかあります。
インクレチンは小腸などから分泌されるホルモンで、膵臓に働きかけることでインスリンの分泌を促し、血糖値を下げる。
「ジャヌビア錠」「グラクティブ錠」（一般名：シタグリプチンリン酸塩水和物）は、米メルクが創製し、万有製薬と小野薬品が共同開発した国内初のＤＰＰ‐４阻害薬。 経口２型糖尿病治療薬としては、10年ぶりの新規作用機序を持つ薬剤となる。 インクレチンを分解する酵素「ＤＰＰ‐４」を選択的に阻害することで、活性型インクレチンを増加させ、血糖低下作用を示す。
糖尿病に関連してインクレチンというホルモンが注目を集めている。
血糖値が高いときはインスリン分泌を促進する一方、血糖値が低いときはあまり作用しないという特徴を持つ。
このインクレチンの効果を持続させて糖尿病を治療しようという新しいタイプの糖尿病治療薬が承認され、近く登場する。
インクレチンは炭水化物や脂質を摂取した後に腸から分泌されるホルモンの総称。
代表的なインクレチンとしてＧＬＰ－１とＧＩＰの二種類が知られている。
ＧＬＰ－１は、主に小腸下部から分泌され、膵臓におけるインスリン分泌の促進と血糖値を上げるグルカゴン分泌の抑制をする作用を持っている。
ＧＩＰは小腸上部から分泌され、同じような作用を持つが、インスリン分泌作用はＧＬＰ－１の方が数倍強いとされている。
超朗報！２～３キロの減量で、糖尿病のリスク半減！
高血糖を引き起こす大きな原因は「肥満」。高血糖状態から脱出するためには、さぞ厳しい減量が必要と思いきやさにあらず。最新の研究で判明したのは、なんと、体重のわずか４％を減量できれば、血糖値は大幅に低下するという驚きの事実！ 例えば体重８０キロの人でも、わずか３．２キロの減量！ 無理な減量を目指す必要はない。できる範囲のちょっとした努力が、命を救うことにつながるのだ！
以前番組では、わずか3分運動するだけでも血糖値や中性脂肪を下げるのに効果的と紹介していました。
ＡＭＰキナーゼを運動で活性化させ、血糖値や中性脂肪を下げる｜ためしてガッテン（NHK）
以前の番組では、週一日に趣味で運動することでも、糖尿病予防につながると紹介していましたが、今回の番組では、なんと３分体を動かすだけでも効果があることが判明し、筋肉の中にある酵素・ＡＭＰキナーゼを活性化させることがポイントだということを紹介しました。
宮下政司 次席研究員 （早稲田大学スポーツ科学学術院）が、有酸素運動の効果に関して画期的な研究成果を発表したそうです。
自転車こぎ 3分間の運動を一日に10回をしてもらいます。
翌日、脂肪を多く含んだ食事をとってもらい、血液中の中性脂肪の量を詳しく調べたところ、前日運動しない場合に比べ、中性脂肪値が下がっていることがわかったそうです。
運動後1日たっても筋肉に脂肪がたまりにくくなっていたということです。
脂肪を燃やす有酸素運動は、一般的に長い時間行わなければいけないといわれていますが、3分間細切れに行なった運動でも中性脂肪を低下させる効果が出るということです。
藤井宜晴教授（首都大学東京）
筋肉を動かすと、AMPキナーゼが活性化し、糖や脂肪を効率良くエネルギーに変えてくれることがわかったそうです。
インスリンと同等くらい強力なのだそうです。
宮地元彦 （国立健康・栄養研究所 運動ガイドラインプロジェクトリーダー）
どんな運動でもどんな運動でも筋肉に刺激が入るので、筋肉に刺激が入れば、好ましい結果が得られる。
今回の放送では、体重のわずか４％を減量できれば、血糖値は大幅に低下するという内容を紹介するようです。
注目される最新の秘策、「血糖値を測るだけ」
今、治療の現場ですすめられ始めているのは、自分で血糖値を測れる簡便な機械をつかって、定期的に血糖値を記録すること。食べ物を少し減らす、少し散歩をしてみる、などといった小さな積み重ねでも、血糖値が確かに下がることが目に見えるため、毎日の大きな励みに！誰でも手軽に始められる効果抜群の方法を紹介！
糖尿病治療において大事なのは、血糖値を記録して目に見えてどのような数値かをみるということのようです。
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