参考画像：スクリーンショット
2012年6月24日放送の行列のできる法律相談所では、「今夜は芸能人の若さの秘訣じっくり教えちゃいますＳＰ」でメタボ体型だった宮迫博之さんが３か月で体重マイナス１０キロ！ウエスト１５センチ減！の肉体改造した姿を披露しました。
TV『芸人報道』と雑誌『Tarzan』のコラボ企画で肉体改造を行ったそうです。
■宮迫博之さんの肉体改造の方法
最初の1ヶ月
●基本的なトレーニング
●食事制限
※体を絞る
【基本的なトレーニングの内容】
- 手放し腕立て伏せ 10回×3セット
- 斜め腹筋 左右10回ずつ
- 片足スクワット 左右10回ずつ
※2日に1回
【食事制限】
- 炭水化物や揚げ物類、肉類を制限
- 豆腐や納豆、野菜などを食べる
- 成人男性の1日のカロリー摂取量は約2500kcalのところを、1日1600kcalに制限。
2ヶ月目から
●器具を使ったトレーニング
※週二回、最低30分のエクササイズのプログラム
●筋肉をつける食事
炭水化物などを適量に摂るようにする。
3ヶ月目から
お腹まわりの脂肪を燃焼させるためプールでの有酸素運動を追加
■結果（3ヶ月）
体重 72.7kg → 62.5kg(－10.2kg)
体脂肪率 24.8％ → 14.2％
ウエスト 89cm → 73.8cm（-15.2cm）
【感想】
パーソナルトレーナーによるトレーニング指導と食事制限のアドバイスに加えて、本人のやる気がなければこれだけの成果は出ていないと思います。
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