> 健康・美容チェック > 中性脂肪 > 【【ためしてガッテン】レモン酢の作り方・レシピ｜レモンとお酢の効果で血管年齢若返り！｜【実験】松崎しげるさん、レモン酢2週間生活で肌のキメ、血圧、血管年齢改善！【サタプラ】

2016年9月17日の「サタデープラス」では「レモン酢で血管年齢若返り」を取り上げました。

【目次】

• レモンの健康効果
• 酢の健康効果
• レモン酢の作り方・レシピ
• 【実験】松崎しげるさんがレモン酢生活を2週間続けてみる

■レモンの健康効果

by Rob & Dani（画像：Creative Commons）

レモンに含まれるレモンポリフェノールには、肌の活性化や脂肪の吸収を抑える効果が期待できるそうです。

レモンポリフェノールは皮に多く含まれているので、皮ごと食べられるレモン酢がおススメなのだそうです。

レモンにはビタミンCも豊富なため、美肌効果も期待できるそうです。

【補足】

ビタミンＣでアンチエイジング｜ビタミンＣが老化防止に役立つによれば、ビタミンＣにはしみやそばかすなどの原因となるメラニンの生成を抑制する働きがあるそうです。

また、ビタミンＣはコラーゲンの生成を促進してくれるそうです。

シミ・そばかす・ニキビ・乾燥肌など肌のトラブルや肌の老化防止にビタミンＣは役立ちそうです。

■酢の健康効果

酢に含まれる酢酸には血管を拡張させる効果が期待できるそうです。

酢しょうがで中性脂肪抑制・血管若返り｜酢しょうがの作り方｜#サタプラによれば、酢に含まれるクエン酸やアミノ酸には、血液がドロドロになるのを防ぎ、血流をよくする働きがあり、血液中の中性脂肪を抑える働きがあるそうです。

【補足】

酢＆クルミ（オメガ3）｜血液＆血管改善食材｜主治医が見つかる診療所 8月10日

お酢には、美肌・高血圧・心疾患・脳梗塞・認知症に効果があるとされています。

●お酢の健康効果

• 血圧を下げる効果
• 血液中の総コレステロールを下げる効果
• 中性脂肪を下げる効果
• 内臓脂肪を減らす効果

※どの研究結果でも、お酢を摂ることを止めてしまうと元の数値に戻ってしまうそうですので、続けることが重要なようです。

• ブドウ糖と酢を同時に摂る（例：お寿司）と、血糖値の上昇が抑えられていることがわかったそうです。
  白米だけ食べた場合と、白米＋お酢で食べた場合の食後の血糖値の上昇を比較すると、お酢と一緒に食べた方が血糖値の上昇が緩やかになったそうです。
  炭水化物を食べると、消化・分解され、ブドウ糖になって腸から血液の中に吸収されます。
  お酢はその消化・分解を抑えるため、糖の吸収が緩やかになって、食後の血糖値が急激に上がるのを防ぐと考えられます。

■レモン酢の作り方・レシピ

| 材料（12日分） | 分量 |
|——|——|
| レモン | 2個 |
| 醸造酢 | 400ml |
| ハチミツ | 60g |

ひまわりハチミツ（ミャンマー産） 600g【はちみつレモン酢作りにおすすめ！】

ひまわり蜂蜜は、柑橘系を思わせる香りとまろやかな味わいの食べやすいハチミツです。

ひまわり蜂蜜は2019年の第46回アピモンディア主催の世界中の品評会で金賞を受賞した美味しい蜂蜜でありながら、600g1361円と大変お得な蜂蜜のため、梅やレモンなどの漬け込み用のはちみつとしてもすごく人気です。

国産アカシアはちみつ180g【梅のはちみつ漬けやはちみつレモン酢を漬けるのにオススメ！】

【作り方】

1. レモンを水で洗い、水けをふき取ります。
2. 輪切り（５ｍｍ）に切って、8等分にし、種をとります。
3. レモンを保存用の瓶に入れ、お酢とはちみつを入れて、かき混ぜます。
4. 一晩漬けこんだら、出来上がりです。

※1日大さじ5杯以上摂るだけ。

※お酢はどんなものでもよいそうですが、リンゴ酢に含まれるペクチンには整腸作用があり、肌荒れ防止の効果が期待できるので、肌への効果を高めたい人はリンゴ酢がおススメなのだそうです。

はちみつレモン酢の作り方・レシピ／料理に、ダイエットに万能／ばあちゃんの料理教室

ためしてガッテンでははちみつではなくて、上白糖か氷砂糖を材料にしていましたが、はちみつの方がおすすめです！

| 材料 | 分量 |
|——|——|
| 皮付きレモン | 2個（約200g） |
| 酢 | 200ml（お好きな酢でOK） |
| 上白糖または氷砂糖 | 200g |

■【実験】松崎しげるさんがレモン酢生活を2週間続けてみる

中性脂肪は２５９、血圧は１８０台、血管年齢は８０歳以上という松崎しげるさんがレモン酢生活を2週間続けたところ、肌のキメ、血圧、血管年齢が改善していました。

肌のキメ　64歳　→　54歳（-10歳）

血圧　180台　→　150台

血管年齢　80歳以上　→　71歳（-9歳）

→　中性脂肪とは？　について詳しくはこちら

→　中性脂肪を減らす方法　について詳しくはこちら

→　中性脂肪が高い原因　について詳しくはこちら

→　血管年齢を若くする方法｜血管年齢を下げるために効果的な食べ物・運動　について詳しくはこちら

【中性脂肪記事】
続きを読む 【ためしてガッテン】レモン酢の作り方・レシピ｜レモンとお酢の効果で血管年齢若返り！｜【実験】松崎しげるさん、レモン酢2週間生活で肌のキメ、血圧、血管年齢改善！【サタプラ】 →

> 健康・美容チェック > 目の病気 > 目の下のクマを取る方法 原因と解消方法 > 眼輪筋を鍛えて目の下のクマを解消する体操｜目のクマができる人とできない人の差は「眼輪筋の衰え」｜#この差って何ですか

2016年5月22日放送の「この差って何ですか」では「目のクマができる人とできない人の差」がテーマでした。

番組で紹介された目のクマを解消する体操を実践して、いつまでも若々しく、みなさんから憧れられるような存在になっていきましょう！

【目次】

• 目の下のクマができる原因は「目の周りの筋肉の衰え」
• 眼輪筋が衰えてしまう理由
• 眼輪筋を鍛えて目の下のクマを解消する体操
• 【補足】眼輪筋を鍛える方法

■目の下のクマができる原因は「目の周りの筋肉の衰え」

joyce huis

目のクマができる人とできない人の差は「目の周りの筋肉が衰えているかどうか」なのだそうです。

目の周りには「眼輪筋（がんりんきん）」という筋肉があり、この眼輪筋が衰えると目の周りの血行が悪くなり、血行不良を起こし、目の下にクマが現れてしまうそうです。

また、眼輪筋が衰えること、つまり筋肉がたるむことによって、目の下にたるみができることで、影ができることで、目の下のクマに見えてしまいます。

■眼輪筋が衰えてしまう理由

眼輪筋は筋肉なのでまずは加齢によって衰えます。

また、読書やインターネットなど見ることに集中しすぎると、眼輪筋が衰えてしまい、クマができてしまうそうです。

眼輪筋の衰えのサインは、まばたきがしっかりできないこと。

まばたきがしっかりできないというのは、キチンと目が閉じられていないことを言います。

目の病気（若年性白内障・ドライアイ・老眼・まばたき不全・飛蚊症・加齢黄斑変性）・オサートで視力回復｜駆け込みドクターによれば、目の周りの筋肉が衰える「まばたき不全」が中高年や筋肉の発育の良くない若者に増えているそうです。

■眼輪筋を鍛えて目の下のクマを解消する体操

1. 目尻を両手の人差し指で上の方に引っ張ります。
2. そのまま目をぎゅっと閉じます。（5秒間）
3. 手を放して目をパッと開きます。

※この体操を5回行います。

■【補足】眼輪筋を鍛える方法

以前紹介していた目の病気（若年性白内障・ドライアイ・老眼・まばたき不全・飛蚊症・加齢黄斑変性）・オサートで視力回復｜駆け込みドクターで紹介していたまばたき体操に近い体操です。

●まばたき体操

１セット６拍で行う体操

１・２は普通にまばたきする

３・４はぎゅっと瞬きする

５・６は目を開け放しにする

※１日１０セットが目安

第一印象がアップする！？ぱっちりした大きな目を作るための方法

●眼輪筋を鍛える

表情筋には目の周りにある眼輪筋があり、この眼輪筋を鍛えることも、まぶたのたるみをなくす方法なのだそうです。

1．親指以外の4本指で眉毛の上を押さえる

2．押さえたまま上に持ち上げる

3．そのまま目を大きく開き3秒間キープする

4．3秒経過したらゆっくり力を抜く

以上の順番で毎日10回ずつ繰り返してください。

眼輪筋を鍛えて、目の下のクマを解消すれば、今よりもっと笑顔がかわいくなりますよ！

→　目の下のクマを取る方法 原因と解消方法　について詳しくはこちら

みんなが読んでる！　→　目の下のたるみをなくす方法　について詳しくはこちら

【関連記事】
続きを読む 眼輪筋を鍛えて目の下のクマ（たるみ）を解消する体操のやり方｜目のクマができる人とできない人の差は「眼輪筋の衰え」｜#この差って何ですか →