バナナダイエットの“落とし穴” （2008/9/30、ゲンダイネット）

「またまたバカげた話が出てきましたね」と苦笑するのは医学博士の米山公啓氏だ。
「朝食をカロリーの低いバナナにすれば痩（や）せるのは当たり前の話。絶食と同じ理論で、ありがたがることはないんです。だいたい、ご飯と味噌汁が好きな日本人が３６５日、バナナで我慢できるはずがありません。最初の１、２カ月は続くでしょうが、やがてご飯を食べ始め、リバウンド太りするのがおち。１年間、バナナダイエットを続ける人がいたら、会ってみたいものです。この方法を妄信している人には“早く目を覚ましなさい”と言いたい」

そういう意見もありますよね。

しかし、ずっと続ける必要はないと思います。

やせやすい体づくりのために、朝バナナダイエットをある一定期間うまく利用すればよいのではないでしょうか。

朝バナナダイエットで便秘解消し、便通がよくなれば、健康的にダイエットしやすい体になると思います。

そして、朝バナナダイエット終了後も、通常の食事に戻しても太らないように、きちんとした栄養バランスの食事と運動を継続していけばよいと思います。

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今注目の朝バナナダイエットについて取り上げてみたいと思います。

■朝バナナダイエットとは

朝バナナダイエットとは、朝食にバナナと水にして、昼食と夕食は普通の食事を摂ることができるダイエット方法です。

■朝バナナダイエットでなぜダイエットができるのか？

1. バナナには酵素（糖質分解酵素）が豊富に含まれているため、代謝を高め脂肪燃焼を活発にしてくれるから。
2. バナナには食物繊維が豊富なため、便通が良くなりやすくなる。

朝バナナダイエットも酵素ダイエットの一つであると考えられる。

できれば、朝バナナに加えて、運動を取り入れるとダイエットに効果的。

【参考ページ】

朝バナナダイエット

レコーディングダイエット は、テレビで特集が組まれ、大注目のダイエット方法です。

レコーディングダイエットとは、日々摂取する食物とそのカロリーを記録（レコード、レコーディング）することで、自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというダイエット方法です。

【参考ページ】

レコーディングダイエット