by Sean MacEntee（画像：Creative Commons）
2010年7月16日放送の寿命をのばすワザ百科（日テレ）では、リバースダイエットを紹介していました。
■リバースダイエットとは
リバースダイエットとは、朝食と夕食を逆にするダイエットのこと。
■リバースダイエットのやり方
１週間分の食事日記をつけて、朝食と夕食を逆にする。
また、１口２０回を目安によくかんで食べるようにすることがこのダイエット方法の成功の秘訣なのだそうです。
それは、早食いだと脳が満腹と感じにくいため、食べ過ぎてしまうからです。
■リバースダイエットのポイント
（米アラバマ大学の研究によると）
１．朝はご飯よりおかずがメイン
炭水化物より高脂肪の食事のほうが良いそうです。
２．寝る前はカロリーを低く
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by russellstreet（画像：Creative Commons）
2010年7月16日放送の寿命をのばすワザ百科（日テレ）では、「チョコ寒天ダイエット」を紹介していました。
■チョコ寒天の作り方
■チョコ寒天ダイエットの方法
作ったチョコ寒天を3回に分け、それぞれ食事前に食べる。
食事は腹八分目を心がける。
■なぜチョコと寒天がダイエットになるのか？
１．食欲を抑える
チョコレートには糖分が含まれている。
その糖分は、体内でブドウ糖に変わり、満腹中枢を刺激し、満腹だと勘違いしてしまうそうです。
また、寒天の食物繊維は胃で膨らみ消化されないため、満腹感を得られるようです。
そして、寒天そのものにはほとんどカロリーがないので、いくら食べてもよく、そして食べているもののボリュームを増やして満腹感を出してくれるそうです。
２．ダイエットのストレスを和らげる
ドイツの研究チームによれば、チョコレート（ビター）はストレスホルモン（コルチゾール・カテコールアミンなど）を減らしたという結果が出ているそうです。
チョコレートにはストレスに対抗できる成分が多く含まれているそうです。
苦味成分テオブロミンが癒しホルモンに作用し、安らぎを与えてくれるそうです。
また、カカオポリフェノールは興奮を抑えるため、ストレスが和らぐと考えられるようです。
■実験結果
体重は、実験前８７．８ｋｇ⇒実験後７６．８ｋｇ（－１１ｋｇのダイエットに成功）
ウエスト周りは、実験前１１２ｃｍ⇒実験後９４ｃｍ（－１８ｃｍ減）
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by Cooks & Kitchens（画像：Creative Commons）
2010年7月9日放送の寿命をのばすワザ百科では「はかりダイエット」を紹介していました。
※ウェイダウンダイエット
■はかりダイエットの方法
■なぜ１００ｇなのか？
それは、1回の食事を１００ｇにすると、ほとんどの食事が２００kcal以内におさめることができるためです。
また、おなかが空いたと感じたときに食べるようにすることで、「空腹」と「満腹」という満腹中枢を正常に働くようにすることができるようになるようです。
この食事を何日か続けていくうちに、満腹の感覚がよみがえり、徐々に食事の回数が減っていました。
ただ、気をつけておかなければいけないのは、食事のバランス。
単品のものを１００ｇ食べてしまうと、栄養のバランスが崩れてしまいます。
そのため、番組では、「たんぱく質」「炭水化物」「緑黄色野菜」をバランスよく食べるようにすることをアドバイスしていました。
安田大サーカスのHIRO（ヒロ）さんは、はかりダイエットで－１０ｋｇほどのダイエットに成功していました。
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by Ernie（画像：Creative Commons）
女性の8割以上が「ダイエットに失敗」、正しい方法とは？―中国
（2010/3/7、Record China）
2010年3月5日、中国女性の80％はダイエットに失敗した経験があることが分かった。新浪女性が伝えた。
中国の女性の８０％がダイエットに失敗した経験があるそうです。
記事によれば、単に食事の量を減らすのではダイエットに失敗するどころか、かえって太ったり老化を早めたりするだけ。
食事の量が減れば、それだけ体力や運動量が落ち、栄養素も不足がちになる。
野菜や果物だけを取るようにしても、栄養が偏ってしまうことで肌のたるみや皮膚のかさつきなどを招き、一気に3歳は老けてくるという。
ダイエットに失敗したとしても、単に食事の量を減らしただけというものなのかもしれません。
また、以前の記事「ダイエット方法、中国人は薬に頼る傾向が顕著―米誌」によれば、中国では、食生活の改善や運動といったダイエットではなく、薬（減肥薬）に頼ってダイエットしている人が多いようです。
この記事では、以下のようなダイエット方法を紹介しています。
こうした間違ったダイエットではなく、炭水化物を少なめに取るよう心掛けることがダイエット成功の秘訣だと記事は指摘。
さらに、肉をメインにとることで血糖値が安定し、食欲が自然に減らせるとした上で、これに加え水分をたくさん取り、適度な運動をすれば1週間に6～10kgは減らせるはずだと指摘した。
ダイエットに関する知識が少ないのかもしれませんし、また知っていたとしても、より簡単にダイエットできる方法を求めているだけなのかも知れません。
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by Bashar Al-Ba’noon（画像：Creative Commons）
太る人、太らない人の分岐点～部屋のここを見れば分かる！
（2010/6/28、日経ウーマンオンライン）
テレビ局の知り合いで長年「ダイエット」の特集を担当している人がいるのですが、彼女曰く、ダイエットには2つの法則があるのだとか。第一に、「何かを我慢してやったダイエットは必ずリバウンドします」とのこと。
＜中略＞
第二の法則は、「太った人の家はかならず散らかっている」こと。そして、太った女性は「いつ太ったか自覚がない」こと。
記事によれば、ダイエットには2つの法則があるとのことです。
１．何かを我慢してやったダイエットは必ずリバウンド
〇〇だけ食べるダイエットであったり、炭水化物を抜くダイエットなどは継続するのが難しいからなのかもしれません。
２．太った人の家はかならず散らかっている
部屋が散らかっていることと太っていることの共通点は、生活習慣がだらしなくなってしまっているといえるかもしれません。
つまり、この2つの法則に当てはまらないようにすることが、ダイエットを成功させる秘訣なのかもしれません。
１．過剰に我慢するダイエットはしない。
２．部屋を整理整頓・掃除をする。
2つの法則に当てはまっていて、ダイエットに成功したい方は、是非試してみてください。
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