by Gloria Tang（画像：Creative Commons）
秋に向けてトライしたい! 噂の効果抜群エクササイズ
（2009/8/28、マイコミジャーナル）
男性らしい動きが特徴のbudokon(武道魂)。
ヨガと武道、瞑想をミックスしたアメリカ生まれのエクササイズで、ハリウッドセレブの間でも人気が高いそう。
budokonは、ヨガの静的なポーズと武道の動的な動きを組み合わせており、簡単にいえば「激しく動くヨガ」といったところ。
体幹をしなやかに動かすことが大きな特徴だ。
瞑想・ヨガ・武道をミックスしたのが、Budokonと呼ばれるエクササイズで、体幹を鍛えるダイエット方法なのだそうです。
Budokonは、静止ポーズから体を素早く動かす動きが多い。
どの動きも背骨の周りの細かい筋肉を使い、深層筋に働きかけることよって体を動かすため、ダイエット効果も抜群だという。
インナーマッスルに働きかけることで、ダイエット効果があるそうです。
ためしてみてはいかがですか？
by Visit Tuscany（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > ダイエット > オメガ3 > 「オメガ３の油」がエリカ・アンギャルさんと伊達友美さんのダイエットの共通点
「世界一の美女になるダイエット」のエリカ・アンギャルのダイエットと「食べ合わせダイエット」で有名な伊達友美さんのダイエットにおける共通点は、「良い油」を使うことです。
良い油の中でもおすすめしているのは、オメガ３脂肪酸の油です。
【関連記事】
エリカ・アンギャルさんと伊達友美さんのダイエットに関する共通する考えとしては、
「良質な油は代謝を促し、体脂肪が落ちやすくなる」
というものです。
良質な油をしっかりと摂ることが、キレイにダイエットする秘訣というわけですね。
■伊達友美さんおすすめの油
■エリカ・アンギャルさんおすすめの油
良質な油をとる習慣をつけて、きれいにダイエットしましょう。
⇒ オメガ3脂肪酸について詳しくはこちら。
ダイエットの情報はこちら
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by thebittenword.com（画像：Creative Commons）
サバンナ八木 サツマイモダイエットを提唱する
（2009/8/30、アメーバニュース）
ダイエットをする上で最も危険な行為は、「極端にお腹をすかすこと」だという八木。
なぜなら、腹をすかすと「次の食事で一気に食べてしまいがち」になってしまうからだそうだ。
「だから、食事と食事の間隔が開きすぎた時は、少しお腹に入れたほうがいいということをお忘れなく。
ただ、その“少し”というのがポイントです」という八木。
そんな彼がオススメする食材は「サツマイモ」だという。
また、「おやつには200キロカロリーから250キロカロリーぐらいがベストだと思います」と、一回に摂取すべき量まで指南してくれている。
ダイエットをする上で最も危険な行為は、「極端にお腹をすかすこと」であるので、食事と食事の間隔が開き過ぎた時には、少し食べ物をおなかに入れておいた方が良いようです。
ダイエット中も間食してもよいというのは、現在のダイエット方法ではもはや定説といっても過言ではないかもしれません。
これから秋になりますので、さつまいもを間食として取るのはいいかもしれませんね。
（2009/8/28、シネマトゥデイ）
ディカプリオは現在、クリストファー・ノーラン監督の新作映画『インセプション』（原題）を撮影中だが、最後に撮影される予定のシーンのために、かなり体重を落とす必要があるよう。
レオナルド・ディカプリオは、現在、新作映画のために厳しいダイエットとエクササイズを行なっているそうです。
どんなダイエットとエクササイズを行なっているのか、興味がありますし、また、どれほどの結果が見れるのかも楽しみですね。
【関連リンク】
by Harsha K R（画像：Creative Commons）
8月26日放送のサプライズ（日本テレビ系）の特集は、「ミス・ユニバースSP」で、ミス・ユニバース日本代表、宮坂絵美里さんと日本代表専属栄養士エリカ・アンギャルさんが出演していました。
エリカ・アンギャルさんが紹介する食品としてよく出てくるのが、アボカド（オイル）、そしてアーモンドです。
世界一の美女になるダイエット（エリカ・アンギャル）｜世界一受けたい授業では、間食としてお勧めする食べ物として、アーモンドを紹介していましたが、スーパー美人ちらし寿司レシピにも、刻んだアーモンドを振りかけるなど料理にも活用していました。
■アーモンド
エリカ・アンギャルさんによると、アーモンドには、繊維質、タンパク質、抗酸化物質が豊富に含まれており、腹もちもよいので、ダイエットに最適なのだとか。
アーモンドは、5～6粒ほどで間食として満足できる量なのだそうです。
ダイエット中の間食として、アーモンドを利用してみてはいかがでしょうか。
【アーモンド関連記事】
■コントロールするのはカロリーではなく血糖値
エリカ・アンギャルさんのダイエットの中核をなす考え方とは、血糖値をコントロールすることによって、血糖値を急激に上げないようにして、太りにくい体を作るというものです。
美しく痩せるためには血糖値を緩やかに保つことが大切。
甘いものを食べると血糖値が急上昇する
→ インスリンが分泌され、血糖値が下がる。
→ するとまた甘いものを食べたくなる。
→ 血糖値の急激なアップダウンで太りやすくなる。
太りにくく痩せやすい体にするためには、血糖値の波を緩やかにすることが必要。
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