by Vetatur Fumare（画像：Creative Commons）
やわらかくておいしいものを食べる現代人は噛む力が弱くなってきているといわれています。
よくかむことは消化を助けるだけでなく、肥満を予防する効果もあるようなのです。
「噛む力」見直そう 健康にも影響、肥満も予防
（2008/8/31、産経新聞）
「噛むことは意外なほど健康に大きな影響をもたらすものなのです」と、和洋女子大学の柳沢幸江教授（栄養学）は話す。
この３大効用を「唾液（だえき）を多く出す、食べ過ぎを防ぐ、脳への刺激を増やす」と説明する。
つまり、噛むことには３つの効用があるようなのです。
- 唾液を多く出す。
- 食べすぎを防ぐ。
- 脳への刺激を増やす。
この中で注目されるのが、食べ過ぎを防ぐということ。
なぜよく噛む（咀嚼・そしゃく）ことで、食べ過ぎを防ぐことができるのか。
それは、咀嚼することで、脳にある満腹中枢を刺激します。
満腹中枢が刺激されることで、食べ過ぎを防ぐことができ、結果的に肥満を防ぐことやダイエットにもつながります。
よくかむ習慣をつけて、メタボ対策・肥満予防しましょう。
【関連記事】
「1キログラムの脂肪」を見せつけるダイエット法
（2008/10/8、アメーバニュース）
医者によると、この生々しい「1キログラムの脂肪」を見せ付けることは患者の潜在的な「やせたい」意識を刺激し、本当にダイエット効果も期待できるのだという。
１ｋｇの脂肪が体に増えたりすることを想像すると、自然とやせたいという気持ちがわきあがってきそうです。
ダイエット効果が期待できるそうなので、ダイエットを諦めそうな時、紹介した元記事にある画像を思い出しましょう。
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藤原紀香 すっぴん＆ボディコン姿披露
（livedoor ニュース）
女優の藤原紀香は2008年10月9日のブログで、すっぴん顔と見事なボディコン姿を披露している。
「自分のカラダが今まで生きてきて 一番好きかも～
これってスゴイ。この歳でよく言えたもんだ（笑)」
09年1月に開幕するブロードウェイ・ミュージカル「ドロウジー・シャペロン」に主演するため、食事制限や加圧トレーニング、エステなどで体をしぼっている。そんな努力の賜物というだけあって、完璧な体を手に入れた。
自信の表れだろうか、ブログではボディコン姿とともに、すっぴん顔の写真も載せている。
ミュージカルに出演するために、稽古はもちろんのこと、それに加えて食事を調整し、加圧トレーニング、インナーマッスルを鍛えるなどを行なっているそうです。
美は一日にして成らずとはこのことかもしれませんね。
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by francois schnell（画像：Creative Commons）
陣内孝則 １１キロ減でダイエット本？
（2008/10/9、デイリースポーツ）
俳優の陣内孝則（５０）が８日、都内で行われたテレビ朝日・ＡＢＣ系ドラマ「小児救命」（１６日スタート、木曜後９・００）の制作発表に出席、役作りのために１カ月足らずで１１キロ減量したことを明かした。医療現場の理想と現実の間で悩む小児科医を演じた陣内は、ドラマのために９月１７日からダイエットを開始。体重を毎日メモするなどの方法で８３キロあった体重を７２キロに落としたという。
記事の内容から判断すると、体重を毎日メモするなどの方法でダイエットを行ったとのことなので、レコーディングダイエットのような方法を取り入れていたのではないかと推測されます。
しかし、1か月で11キロダイエットはすごいと思うのですが、健康のためにもあまり無理しすぎないようにしてほしいですね。
朝キウイダイエット
意外なキーワードで検索が伸びています。
それは、
「朝キウイダイエット」
です。
「朝キウイダイエット」というキーワードがgooキーワードセンターの注目ワード2008年10月07日で紹介されており、朝バナナダイエット、バナナの代用品にキウイ （バナナの代用品にキウイを薦めた記事）が検索上位に表示されているようです。
朝バナナダイエットが大人気で、店頭からバナナが消えており、あったとしても需要が多いため、価格が値上げされていることもあり、ほかに代用できるものはないかということでキウイが注目されています。
テレビでもバナナの代わりにキウイがおすすめと放送されたことから人気が出てきている様子です。
キウイには、ビタミン、カリウム、食物繊維、酵素が豊富で、バナナの栄養価（カロテン・カリウム）とも近く、また旬の果物のため、価格もお手ごろになっています。
しかし、キウイに限らず、旬の果物を上手に取り入れて、健康的にダイエットしましょう。
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