「ダイエット」カテゴリーアーカイブ

#山下智久 さんの腹筋トレーニングとは|腹を踏みつけられながらの腹筋を200回




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by @ccfoodtravel(画像:Creative Commons)

山P彫刻ボディーに長谷川穂積びっくり

(2011/1/18、デイリースポーツ)

本物のジョーになるために、体重を62キロから53・5キロまで絞り、体脂肪率も5%にまでそぎ落とした。

撮影の2カ月間続いたトレーニングは地獄そのもの。

腹を踏みつけられながらの腹筋を200回など、指導したボクシングトレーナーの梅津正彦氏が「世界ランカーと同じメニュー」と断言するほど。

今回の映画のために腹を踏みつけられながらの腹筋を200回などを行なったそうで、このトレーニングメニューは世界ランカーと同じメニューなのだとか。

長谷川はそのときの様子をブログにつづり「すごい迫力で本当に努力して練習したんだなと感じました。

すごい緊張感で映画見て久々に熱くなった」と興奮。

山下の体を見て「本当にトレーニングしたボクサーの体やね」と目を見張ったという。

山下智久さんは映画「あしたのジョー」の役作りとして、体重を62キロから53・5キロまで絞り、体脂肪率が5%に落ちたそうです。

WBC世界フェザー級王者の長谷川穂積さんも認める体ができているようです。

今回指導したボクシングトレーナーのコメントにもあるように、腹を踏みつけられながらの腹筋を200回などは「世界ランカーと同じメニュー」ということですが、世界ランカーのボクサーはこうしたトレーニング・減量を試合があるたびに常に行なっているということですよね。

驚きです。

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1日500カロリー減らすと1か月で2kg減る!?|1日850キロカロリー減らすことができる簡単な7つの方法

ダイエット > 1日500カロリー減らすと1か月で2kg減る!?|1日850キロカロリー減らすことができる簡単な7つの方法




■1日500カロリー減らすと1か月で2kg減る!?|1日850キロカロリー減らすことができる簡単な7つの方法

Day 185 of 365: pychotki cd.

by Arek Olek(画像:Creative Commons)

1日850カロリー減、7つのシンプルな方法

(2010/5/11、オッレディース)

アメリカよりのダイエット方法ですが、この7つの方法で1日850キロカロリーを減らすことができるそうです。

1.糖分を多く含んだ炭酸飲料をやめる。

2.サンドウィッチを食べる場合は、マヨネーズなどのソースを使わない。

3.高カロリーな鶏肉の皮は取り除く。

4.サラダには低カロリードレッシングを使う。

5.ワイン・ビールを我慢する。

6.サンドウィッチにはチーズは入れない。

7.朝は、ジュースの代わりに、果物と水に変える。

カロリーベースで言えば、一日500キロカロリーを減らせば、1ヶ月で2kg減ります!

こうしてカロリーを減らし、運動をすることで、より効果的にダイエットしていきましょう!







P.S.
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おなかが減らなくなる方法とは?|#ためしてガッテン(#NHK)

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【目次】

■おなかが減らなくなるワザ

Wine

by Emiliano De Laurentiis(画像:Creative Commons)

2011年1月5日放送のためしてガッテンでは、視聴者から寄せられたダイエットに関する疑問・質問に答えるという内容でした。

なぜ太っている人は食事をたくさん食べてしまうのでしょうか?

たくさん食事をすると血糖値が急上昇します。

血糖値を正常な値に戻すためインスリンが大量に分泌され、血糖値が急降下します。

つまり、この血糖値の急降下が「すぐにお腹が減ってしまう」現象の原因であり、一回の食事の量を減らすことで、血糖値の値の動きが緩やかになることで、空腹感を感じにくくなり、自然とお腹が減らなくなります。




●空腹感を乗り越える裏ワザとは?

1)水やお茶を飲んで空腹をごまかす

2)こんにゃくなどの低カロリー食品でおなかを満たす

→ こんにゃくでダイエット|ためしてガッテン 11月10日 について詳しくはこちら

3)チョコなどを少し食べて血糖値を上げる

→ 熊田曜子さんの太らない方法は、チョコレート? について詳しくはこちら

4)その場ダッシュで血糖値を上げる

→ 空腹感が消える10秒の裏ワザ について詳しくはこちら




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#ダレノガレ明美 さんが #インスタグラム にアップした #ヨガ の「三角のポーズ」のやり方とは?

> 健康・美容チェック > ダイエット > ダレノガレ明美さんのダイエット方法(やり方)|67キロから43キロへダイエット! ダレノガレ明美さんがインスタグラムにアップしたヨガの「三角のポーズ」のやり方とは?




■ダレノガレ明美さんの美腹筋・くびれ・引き締まった背中が話題!

4 #lizyoga

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した写真 –

ダレノガレ明美さんは現在では美意識が高いことでも注目されていますよね。

【関連記事】

ダレノガレ明美さんは、ヨガでトレーニングを行なっている姿をインスタグラムにアップしており、引き締まった腹筋やくびれを絶賛するコメントが多数寄せられています。

Lizヨガ(#^.^# #lizyoga

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した写真 –

ウエスト・おしり・脚を引き締めるヨガのポーズである「三角のポーズ(Triangle Pose)」の後ろ姿が写真におさめられていますが、その背中も引き締まっているのがわかります。




■ダレノガレ明美さんがInstagramにアップしたヨガの「三角のポーズ」のやり方とは?

YOGA Triangle Pose_Instructors

by Tom Britt(画像:Creative Commons)

  1. 両足を大きく開く
  2. 左足先を左に向け、右足先を正面に向ける
  3. 両腕を肩の高さで左右に伸ばす
  4. 息を吐きながら、上体を左に倒していく

    ※ここでのポイントは右の脇腹だけでなく、左の脇腹も伸ばしていくことを意識すること。

  5. 左手で左脚を持つようにして(持てる位置でよい)、右手を天井に伸ばすようにして、そのままの姿勢で5回呼吸をする。
  6. この動作を左右反対にして行なう。

【参考リンク】

ダイエット成功のため悪循環から抜け出そう|ダイエット方法ランキング はこちら

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FiNCプレミアム|ジムやスパ、マッサージの優待・体組成計の無料レンタル・専門家への相談・ポイントとヘルスケアグッズの交換!




【目次】

■FiNCプレミアム|専門家への相談・ジムやスパ、マッサージの優待サービス・ポイントとヘルスケアグッズの交換・体組成計の無料レンタル!

FiNCプレミアム
FiNCプレミアム

参考画像:ヘルステックベンチャーFiNC あなたのライフスタイルを健康・美容のプロフェッショナルとオトクな優待でサポート!有料会員向け新サービス「FiNCプレミアム」の提供を開始(2017/12/4、FiNCプレスリリース)|スクリーンショット

ヘルステックベンチャーFiNC あなたのライフスタイルを健康・美容のプロフェッショナルとオトクな優待でサポート!有料会員向け新サービス「FiNCプレミアム」の提供を開始

(2017/12/4、FiNCプレスリリース)

FiNCはライフスタイルをサポートする有料会員サービス「FiNCプレミアム」の提供を開始するそうです。

「FiNCプレミアム」は、管理栄養士やトレーナー・医師・薬剤師等に、筋力トレーニングや姿勢改善、食事などのコンディショニングから、冷え性・むくみケアといったカラダの悩みについて直接相談することができ、また、フィットネスやヨガスタジオ、レジャーなど様々な優待サービスを月額960円(税込)で何度でも利用することができる有料会員サービスです。

申し込み特典としては、歩数に応じてもらえる「FiNCモール」のポイントが通常の5倍付与されたり、FiNCアプリと連動した体重や体脂肪率など11項目を自動で記録することができる体組成計を利用することができるそうです。

FiNCアプリを入れたスマホを持ち歩くだけで歩数に応じてポイントがもらえるそうで、さらにFiNCプレミアムの利用中はもらえるポイントが5倍になるそうです。

また、体重や食事、睡眠といったライフログデータをアプリに記録するとさらにポイントを貯めることができるそうです。

無料レンタルの体組成計を使えば、自動的に体重記録ができ、ポイントがもらえるそうです。

つまり、FiNCアプリを活用すればするほどポイントが獲得できるということなんですね。

さらには貯まったポイントで遺伝子検査キットやオリジナルスムージーなどのヘルスケアグッズとの交換を「FiNC MALL」でできるそうなのです。

健康・美容のためにモチベーションを維持するのが苦手な人もいると思いますが、ポイントを目標にして歩く距離を伸ばしたりすると、自然と運動する機会を増やすことにつながるのではないでしょうか?

【モチベーション 関連記事】

■FiNCプレミアムの価格を他のサービスと比較

一般的なジムの月会費7000円~(※スポーツクラブ売上上位5社のHP参照(2017年10月時点))

FiNCプレミアム 月額960円(税込)

通常入会金2160円(※スポーツクラブ売上上位5社のHP参照(2017年10月時点))

FiNCプレミアム 入会金0円(税込み)

マンツーマンレッスン 3,000円~/30分(※スポーツクラブ売上上位5社のHP参照(2017年10月時点))

FiNCプレミアム 追加料金不要で相談も無制限

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■FiNCプレミアム/FiNCアプリ

FiNCプレミアム

提供料金:月額960円(税込) ※別途、パケット通信料がかかります。

FiNCアプリ

ダウンロード:
Google Play:https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.fincapp&hl=ja
App Store: https://itunes.apple.com/jp/app/finc/id965626396?mt=8







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