by Dplanet::（画像：Creative Commons）
人気バンド、サザンオールスターズの桑田佳祐さん（５４）が初期の食道がんであることを２８日、所属事務所が発表した。
サザンオールスターズ桑田佳祐さんの病気は初期の食道がんで、手術のためしばらく休養するとのことです。
初期の食道がんということで、早く良くなるといいですね。
「テレビ」カテゴリーアーカイブ
リバースダイエットのやり方・ポイント｜朝食と夕食を逆にするダイエット
by Sean MacEntee（画像：Creative Commons）
2010年7月16日放送の寿命をのばすワザ百科（日テレ）では、リバースダイエットを紹介していました。
■リバースダイエットとは
リバースダイエットとは、朝食と夕食を逆にするダイエットのこと。
■リバースダイエットのやり方
１週間分の食事日記をつけて、朝食と夕食を逆にする。
また、１口２０回を目安によくかんで食べるようにすることがこのダイエット方法の成功の秘訣なのだそうです。
それは、早食いだと脳が満腹と感じにくいため、食べ過ぎてしまうからです。
■リバースダイエットのポイント
（米アラバマ大学の研究によると）
１．朝はご飯よりおかずがメイン
炭水化物より高脂肪の食事のほうが良いそうです。
２．寝る前はカロリーを低く
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チョコ寒天ダイエットの効果・やり方・レシピ（作り方）｜なぜチョコと寒天がダイエットになるのか？
by russellstreet（画像：Creative Commons）
2010年7月16日放送の寿命をのばすワザ百科（日テレ）では、「チョコ寒天ダイエット」を紹介していました。
■チョコ寒天の作り方
- 一口分のチョコレート（約５ｇ・ビターを使用）を１００ｍｌの湯で溶かし、寒天を入れる。
- 冷蔵庫で冷やし固めるだけ。
■チョコ寒天ダイエットの方法
作ったチョコ寒天を3回に分け、それぞれ食事前に食べる。
食事は腹八分目を心がける。
■なぜチョコと寒天がダイエットになるのか？
１．食欲を抑える
チョコレートには糖分が含まれている。
その糖分は、体内でブドウ糖に変わり、満腹中枢を刺激し、満腹だと勘違いしてしまうそうです。
また、寒天の食物繊維は胃で膨らみ消化されないため、満腹感を得られるようです。
そして、寒天そのものにはほとんどカロリーがないので、いくら食べてもよく、そして食べているもののボリュームを増やして満腹感を出してくれるそうです。
２．ダイエットのストレスを和らげる
ドイツの研究チームによれば、チョコレート（ビター）はストレスホルモン（コルチゾール・カテコールアミンなど）を減らしたという結果が出ているそうです。
チョコレートにはストレスに対抗できる成分が多く含まれているそうです。
苦味成分テオブロミンが癒しホルモンに作用し、安らぎを与えてくれるそうです。
また、カカオポリフェノールは興奮を抑えるため、ストレスが和らぐと考えられるようです。
■実験結果
体重は、実験前８７．８ｋｇ⇒実験後７６．８ｋｇ（－１１ｋｇのダイエットに成功）
ウエスト周りは、実験前１１２ｃｍ⇒実験後９４ｃｍ（－１８ｃｍ減）
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はかりダイエットの効果・やり方（方法）｜HIRO（ヒロ）ダイエット
by Cooks & Kitchens（画像：Creative Commons）
2010年7月9日放送の寿命をのばすワザ百科では「はかりダイエット」を紹介していました。
※ウェイダウンダイエット
■はかりダイエットの方法
- 1回の食事を１００ｇ計る
- おなかがすいたと感じたときに食べるようにする
- 1時間以上間を開ければ、何度食べても良い。つまり、最大1日に24回食べても良いということ。
■なぜ１００ｇなのか？
それは、1回の食事を１００ｇにすると、ほとんどの食事が２００kcal以内におさめることができるためです。
また、おなかが空いたと感じたときに食べるようにすることで、「空腹」と「満腹」という満腹中枢を正常に働くようにすることができるようになるようです。
この食事を何日か続けていくうちに、満腹の感覚がよみがえり、徐々に食事の回数が減っていました。
ただ、気をつけておかなければいけないのは、食事のバランス。
単品のものを１００ｇ食べてしまうと、栄養のバランスが崩れてしまいます。
そのため、番組では、「たんぱく質」「炭水化物」「緑黄色野菜」をバランスよく食べるようにすることをアドバイスしていました。
安田大サーカスのHIRO（ヒロ）さんは、はかりダイエットで－１０ｋｇほどのダイエットに成功していました。
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【関連記事】
太った人の家は必ず散らかっている！？ダイエットで失敗する２つの法則とは？
by Bashar Al-Ba’noon（画像：Creative Commons）
太る人、太らない人の分岐点～部屋のここを見れば分かる！
（2010/6/28、日経ウーマンオンライン）
テレビ局の知り合いで長年「ダイエット」の特集を担当している人がいるのですが、彼女曰く、ダイエットには2つの法則があるのだとか。第一に、「何かを我慢してやったダイエットは必ずリバウンドします」とのこと。
＜中略＞
第二の法則は、「太った人の家はかならず散らかっている」こと。そして、太った女性は「いつ太ったか自覚がない」こと。
記事によれば、ダイエットには2つの法則があるとのことです。
１．何かを我慢してやったダイエットは必ずリバウンド
〇〇だけ食べるダイエットであったり、炭水化物を抜くダイエットなどは継続するのが難しいからなのかもしれません。
２．太った人の家はかならず散らかっている
部屋が散らかっていることと太っていることの共通点は、生活習慣がだらしなくなってしまっているといえるかもしれません。
つまり、この2つの法則に当てはまらないようにすることが、ダイエットを成功させる秘訣なのかもしれません。
１．過剰に我慢するダイエットはしない。
２．部屋を整理整頓・掃除をする。
2つの法則に当てはまっていて、ダイエットに成功したい方は、是非試してみてください。
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