by popofatticus（画像：Creative Commons）
３月１１日放送のためしてガッテンは、ためしてガッテン：？にお答えします－ダイエット特集がテーマでした。
番組では、食事制限も特別な運動もしないで、メタボ解消した方を紹介していました。
その方が、実践していたのは、「ちょこまか動き」。
日常生活で「ちょこまか動き」をすることで、運動量を増やすことを心がけることによって、ダイエットできるそうです。
番組の中で紹介した、肥満の人240人にちょこまか動きを実践するというある調査によると、ちょこまか動きによって、1年で体重が平均4.5キログラム減少、腹囲が4.1センチメートル減少したということもあるそうです。
番組ＨＰには、ちょこまか動きをすることによって、どれくらいのカロリーを消費するかを点数化したものを紹介していましたので、確認してみてください。
【関連リンク】
日常生活でちょこまか動いてダイエットを成功させ、メタボリックシンドロームを解消しましょう。
＊スロトレ（スロートレーニング）＋ちょこまか動きもよさそうです。
by Kamyar Adl（画像：Creative Commons）
自動車偏重と肥満の関係：17カ国で比較調査
（WIRED VISION、2009/1/5）
定期的な運動が健康に良いことを示す証拠はすでに十分にあるが、新しい研究から、自動車を利用せずに徒歩や自転車、公共交通機関で移動すると肥満の予防になることが明らかになった。
＜中略＞
米国ほどこれが顕著な国はない。
米国では、徒歩や自転車、公共交通機関で移動するのは人口のわずか12％で、3人に1人が肥満だ。
「なんだそんなこと当然じゃないか」という方もいらっしゃるでしょう。
自動車を利用せずに、徒歩や自転車で移動すると肥満の予防になるというのは、やはり運動することが肥満の予防にとって重要だということを証明していると考えられます。
アメリカとヨーロッパは食事でカロリーを多く摂っている国々が多いと思います。
しかし、肥満率においては、徒歩や自転車で移動することが多いヨーロッパの国々のほうがアメリカなど自動車を多く利用する国々より低いのです。
＊ただし、アメリカとヨーロッパでは、カロリーが高いという部分が共通していますが、食事の仕方や食事の内容が違うので、一概に運動する機会が多いから肥満率が低いということはできません。
この研究から、全体的に見ると、欧州人は米国人の3倍の距離を歩き、5倍の距離を自転車で移動していることがわかった。
欧州人は年平均約381キロメートル歩き、約187キロメートル自転車で移動しているのに対し、米国人の徒歩での移動距離は年平均約140キロメートル、自転車での移動距離は約39キロメートルだ。
こうした運動量の差を体重に換算すると、欧州人は、米国人よりも約2.3〜4.1キログラム分余計にカロリーを消費していることになる。
意外とヨーロッパの人が徒歩や自転車を利用しているということがわかります。
これは、この記事にも書かれているように、ヨーロッパの人が徒歩や自転車を利用する理由としては、欧州とアメリカの都市計画の違いがあるのかもしれません。
ヨーロッパの都市は、
欧州の都市は建物や施設が密集し、交通網が高度に発達していることが多い。
アメリカの都市は、
米国の都市はスプロール化[都市が無秩序に拡大していくこと]が進み(アトランタやダラス、フェニックスに行かれたことがあるだろうか？)、公共交通機関のインフラは一般にそれほど整備されていないので、車を使わずに徒歩や自転車で移動するのが難しい場合がある。
つまり、アメリカの肥満を予防するには、車をあまり利用しなくてもいいように、建物や施設を密集し、交通網を発達させることが良い方法なのかもしれません。
> 健康・美容チェック > メタボリックシンドローム > 生活習慣病とメタボの診断基準の腹囲「関連強くない」｜厚労省研究班
生活習慣病とメタボ腹「関連強くない」…厚労省研究班
（2009/3/1、読売新聞）
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の診断基準は、腹囲が男性８５センチ以上、女性で９０センチ以上あることを必須条件としているのに対し、単に腹囲が大きいだけでは生活習慣病の危険要因としては不十分という調査結果を、下方浩史・国立長寿医療センター（愛知県大府市）研究所部長を班長とする厚生労働省研究班がまとめた。
厚生労働省研究班によれば、メタボリックシンドロームの診断基準である腹囲が大きいだけでは生活習慣病の危険要因としては不十分であるそうです。
今回の調査結果により、メタボリックシンドロームの診断基準に関して論争が起こりそうです。
by Jocelyn Kelly（画像：Creative Commons）
減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ…米研究所
（2009/2/26、読売新聞）
米国立衛生研究所（ＮＩＨ）の研究チームが、「豊富な食物繊維など心臓に良い食事ならば、体重の減量は摂取カロリー次第で、炭水化物が多くても脂肪が多くても変わらない」という実験結果を、２６日付の米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」に発表した。
国立衛生研究所（ＮＩＨ）の研究チームが行なった実験は、食物繊維が多く、心臓に悪い飽和脂肪酸とコレステロールが少ない食事で、脂肪、たんぱく質、炭水化物の３大栄養素の割合を変えたもので行ない、その実験結果として、減量効果は、３要素の割合には関係なく、カロリーの摂取量と消費量の差に左右されることがわかったそうです。
【関連リンク】
緑茶にメタボ予防・改善効果があるのかを掛川市で臨床試験という記事で取り上げたこの本試験がいよいよ始まるそうです。
掛川で緑茶の臨床試験 飲んで健康との関係探る
（2009/2/22、中日新聞）
全国有数の茶産地・掛川市で２１日、緑茶を飲むとメタボリック症候群など生活習慣病の予防に効果があるかどうかを実証する臨床試験「カケガワ・スタディー」が始まった。
お茶の健康効果は動物実験や培養細胞による研究で示されているが、自治体が主体となる臨床試験は国内初という。
結果は８月にまとまる予定。
どういった結果が出るのか、興味深いですね。
【関連リンク】
