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肩こりは揉んでも意味がない?筋膜リリース体操で解消しよう!|#林先生が驚く初耳学

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2015年11月29日放送の林先生が驚く初耳学!のテーマは「肩こりは揉んでも意味がない」です。




【目次】

■肩こりの原因は「筋膜」

shoulder curve (mechanical animal blur remix)

by Jason Trbovich(画像:Creative Commons)

筋膜とは、筋肉の繊維の束を包んでいる膜のことで、肩こりはこの筋膜が硬くなっていることが原因の一つと考えられるそうです。

全身の筋膜はつながっているため、一部でも硬くなってしまうと、その影響は全身に及んでしまいます。

筋肉の表面にある「筋膜」にシワができ、そのシワに引っ張られるように筋肉がコリ固まってしまうそうです。

つまり、肩こりを解消するためには、この全身の筋膜のシワを伸ばす必要があるのです。

■筋膜リリース体操

解説:竹井仁さん(首都大学東京)

1.右手を頭の後ろ(手の平を前に)、左手を背中の後ろ(手の平を後ろに)にまわします。
2.(後ろからみた場合)肩甲骨を反時計回り(時計回り)に回るようにゆっくりと回します。
3.鼻を左肩に近づけるように横を向き、姿勢を30秒~45秒キープ。
4.その姿勢のまま、次は、右足を左足の前に出して、足を交差させ、体を左に倒し、この姿勢を30秒~

※反対側を同様に左右を反転させて行ないます。
※これを1日3回。
※気持ちの良い範囲内で伸ばすようにしましょう。

→ ひどい肩こり解消法(ストレッチ・ツボ・筋膜)・肩こり原因 について詳しくはこちら

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指先に光を当てるだけで中性脂肪値が測定できる装置が開発される!?|産総研

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fibre

by Mike Seyfang(画像:Creative Commons)

指先で中性脂肪測定 産総研、家庭で肥満対策も

(2014/10/15、sankeibiz)

指先に光を数秒間当てるだけで、血中の中性脂肪を測定できる装置を開発したと、産業技術総合研究所(茨城県つくば市)の研究チームが15日、発表した。

<中略>

持ち運び可能な大きさの光ファイバーの先端にかざした指先に、「近赤外光」と呼ばれる可視光と赤外線の間の波長の光を照射。人体に比較的吸収されにくい性質を利用し、透過した光を分析して血中の中性脂肪の濃度を調べる。

産業技術総合研究所の研究チームは、指先に「近赤外光」という光を当てるだけで中性脂肪値を測定できる装置を開発したそうです。

以前、スマホのフラッシュやカメラ機能を使い、血糖値管理ができる技術が研究されている!?という記事を紹介しましたが、スマートフォンのフラッシュ機能やカメラ機能を活用して、血糖値の検査を行ない、血糖値コントロールができないかという研究が行われているそうです。

今回の記事は光ファイバーの「近赤外光」を当てるというアイデアでしたが、これがスマホに取り付けられるデバイスとなれば、スマホが簡易的な医療機器になっていく日も近いのではないでしょうか。

光を当てて分析することで血糖値や中性脂肪値、コレステロール値などをデータ化すれば、予防医療にもつながりそうです。

→ 中性脂肪を下げる食事・運動・サプリメント について詳しくはこちら







【参考リンク】
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11月22日は「#いい夫婦の日」|夫婦に関連するブログ記事をまとめてみました!




11月22日は「いい夫婦の日」ということで、「いい夫婦の日」にちなんで、夫婦に関連するブログ記事をまとめてみました。

Old Couple

by TCP(画像:Creative Commons)

スキンシップ(ボディタッチ)の効果|スキンシップで夫婦仲がよくなる!?|#あさイチ #NHK

妻は子供とスキンシップをする機会が多いため、オキシトシンが満たされていることが多いのですが、夫はその機会が少ないために、夫婦関係の悪化をもたらす恐れがあります。

肩に手をおいて立ち上がったり、ゲームで盛り上がってハイタッチすることも一種のスキンシップです。

日常生活の中で、ちょっとだけ触れる機会をつくっていくことは、今後の夫婦生活を円満にしていくうえで、大変重要なことですので、ぜひスキンシップをとっていきましょう。

この10年で、夫婦は「会わなくても耐えられる日数」が2週間延びた!?

1.会わなくてもいい日数ではなく、会わなくても耐えられる日数であるということ。

これは、我慢強くなったとも考えられますが、楽しいことが周りにあればそのことで気が紛れるということもあるのではないでしょうか。

2.夫婦が会わなくても耐えられる日数がこの10年で約2週間延びていること。

夫婦の結びつき方に変化が生まれたのか、それとも環境変化によるものかが気になるところです。

3.女性のほうが会わなくても耐えられる日数が長いということ。

お見合い結婚をした夫婦は互いに対する愛情が徐々に上がる?

恋愛結婚をしたカップルは18ヶ月後には愛情のレベルが出会いの頃の半分ほどに下がるのに対して、お見合い結婚をしたカップルは互いに対する愛情が徐々に上がるということがわかったそうです。

けんかの少ないカップルは長生きする!?

米ブリガム・ヤング大学が1,700人の既婚者を対象に、20年の長きにわたって調査、観察した結果けんかの少ないカップルは、日々けんかの絶えない2人に比べ健康で長生きすることがわかった。

カップルは見つめ合うほど長続きする?

目を見つめて話すことにより、相手のことがわかったような気分になるということが重要なのだそうです。

仲の良い夫婦の5人に1人は顔が似ていると感じている

夫婦は結婚期間が長いほど性格が似てくるということはなく、「似たもの夫婦」は結婚する段階で性格が似ている相手を選んでいるそうです。

長年連れ添った夫婦は顔が似てくる?

お互いの感覚が似ていると、反応(表情の変化)が同じになり、顔が似てくるそうです。

パートナーと一緒に寝ると健康で長生きできる=研究

パートナーと同じベッドで一緒に寝るだけで健康的になれるかもしれないという研究結果が出ているそうです。

夫婦円満の秘訣は旦那がベッドの上で妻に尽くすこと!?

男性は、女性よりも、「愛情ある抱擁をするよりも、愛のない性行為の方を好む」傾向が強いと思われていたのですが、今回の研究結果によれば、長期的な関係を望む男性の場合は女性よりも抱擁を重視しているそうです。

夫婦仲が悪いと、寿命が縮まる?

夫婦が互いに「否定的・敵対的な行動をとる頻度」が多いほど、「身体の免疫機能」が低下することがわかり、これらの変化は妻の方により強くみられることがわかったそうです。

日頃からケンカやストレスの多い結婚生活を続けていると、健康に影響を与え、しまいには寿命を縮めてしまうようです。

産後クライシス|出産直後から妻の夫への愛情が急速に下がる!

出産直後から妻の夫への愛情が急速に下がるということがわかり、また別の研究によれば、その期間中に生じた不仲はその後の夫婦関係に長く影響するそうです。

夫の好みを考えずに作った妻のヘルシー料理は結果的に夫を太らせる可能性があることが判明

家庭を円満に保ちたいと我慢してしまうことにより、その不満を解消しようと外食で食べ過ぎてしまうようです。







陶芸の里 中尾山「交流館」「伝習館」(長崎県東彼杵郡波佐見町中尾郷)|一真窯などの作品やコンプラ瓶をお土産にしてみてはいかが?




■陶芸の里 中尾山「交流館」「伝習館」(長崎県東彼杵郡波佐見町中尾郷)

長崎島原手延えごまそばや黒ごまそうめんを販売しているハクライドウ(舶来堂)は、長崎の歴史・文化を知るためにもいろんな陶磁器・窯元・お店を訪ねています。

今回は、長崎県東彼杵郡波佐見町中尾郷の中尾山「交流館」「伝習館」さんに行ってきました!

陶郷 中尾山
陶郷 中尾山
陶芸の里 中尾山
陶芸の里 中尾山
一真窯|中尾山
一真窯|中尾山

一真窯の白磁手彫りの器は、カンナでひとつひとつ丁寧に彫り上げた作品です。

一龍陶苑|中尾山
一龍陶苑|中尾山

「交流館」は中尾山のやきものに関する史料や古陶磁を始め、各窯元のオリジナル作品が並ぶギャラリーで、「伝習館」は本格的に土とふれあい、作陶ができ、宿泊施設も完備しています。

■中尾山のイベント

4月には中尾山「桜陶祭」(毎年4月第一土日)があり、「桜陶祭」では、普段は覗くことのできない陶郷中尾山の窯元約20社が一般に開放され、焼き物の直売や窯元ウォークラリーが行なわれます。陶箱弁当(予約制)が人気!

10月には「中尾山秋陶めぐり」(10月下旬土日、春の桜陶祭の秋バージョン)があります。

■地図・連絡先

中尾山「交流館」

〒859-3712 長崎県東彼杵郡波佐見町中尾郷157

TEL: 0956-85-2273

営業時間 9時~17時

定休日 火曜日・お盆・年末年始

駐車場 あり

■最後に!

コンプラ瓶(和山)
コンプラ瓶(和山)

「コンプラ瓶で海を渡った醤油」|ナガジン!

「コンプラ商人」から「醤油」や「酒」などの輸出用容器の製作依頼が波佐見にもたらされ、「コンプラ瓶」を生産するようになった。

「コンプラ瓶」の表面に呉須で書かれた文字は2種類。「JAPANSCH ZOYA」(日本のしょう油)と「JAPANSCH ZAKY」(日本の酒)とオランダ語での表記。

お酒をコンプラ瓶に移して飲むというのも趣があっていいですよね。

中尾山「交流館」では、一真窯などの作品がお得な価格で購入できますので、一度寄ってみてはいかがですか?







公共交通機関(電車・バス)を利用することはエクササイズになる!?




Rush Hour on the JR Line

by Bit Boy(画像:Creative Commons)

公共交通機関に乗るのもエクササイズになる:研究結果

(2015/1/8、ライフハッカー)

公共交通機関を利用すると、思いがけないことに、一般に考えられているよりもずっと体力を使います」と話すのは、ロンドン大学ロンドン衛生熱帯医学大学院の主任研究員であり、研究論文の筆頭著者でもあるEllen Flint氏です。

公共交通機関を利用することは、車で移動するよりも体を動かすことが多いということで、一種のエクササイズと考えられるようです。

●家からバス停や駅まで歩く

●バスや電車内で立つ

●階段の上り下り

こう考えると、意外と体を動かしているものですよね。

車移動ばかりで体を動かす機会が少ないという方は公共交通機関を利用してみるのもいいかもしれません。







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