■海水浴を楽しむための健康面でのアドバイス
by Emran Kassim（画像：Creative Commons）
これから海水浴シーズンが本格化します。
政府広報オンラインで海の事故に合わないための健康面でのアドバイスがありましたので、ご紹介いたします。
こうして防ごう！ 海の事故（政府広報オンライン）
健康状態が悪いときやお酒を飲んだときは泳がない
体調が優れないときや睡眠不足で疲れているときは、水泳や釣りなどは控えましょう。体に負担がかかり、事故につながる危険が高くなります。
体調が悪くなったとき、睡眠不足などで疲れているときは、海の中に入るのは避けたほうが良いようです。
■適度に水分を補給しましょう
適度に水分を補給し、日陰で休息するようにしましょう。
熱中症予防には水分補給が重要だということはご存じの方も多い方と思います。
→熱中症の症状・対策・予防 について詳しくはこちら
しかし、汗をかくと、水分だけでなく塩分などの電解質も失われていると考えられますので、水に塩分などの電解質と糖とがバランスよく配合された経口補水液を利用しましょう。
【関連記事】
経口補水液は、スポーツ飲料に比べると、塩分が多く糖分が少ないために、味覚的にはあまり美味しくないのですが、経口補水液を飲んで美味しいと感じるときがあるそうです。
実はこういうときこそが、脱水症状の疑いがある、すなわち「かくれ脱水」だと考えられるそうです。
【関連記事】
- なぜ熱中症になると、「熱失神（めまい・立ちくらみ・失神）」という症状を起こしてしまうのか？｜熱中症の症状
- なぜ熱中症になると、「熱けいれん（筋肉痛・手足がつる・こむら返り・筋肉の痙攣・大量の汗）」という症状を起こしてしまうのか？
- なぜ熱中症になると、「熱疲労（めまい・頭痛・吐き気・嘔吐）」の症状を起こすのか？
- なぜ熱射病になると、体温が高い・意識障害・手足の運動障害・けいれん・おかしな言動や行動という症状を起こすのか？｜熱中症の症状
- 熱中症は脱水状態や睡眠不足、腸内環境の悪化などにより体温調節機能が働かなくなることが原因で起きる
- 熱中症予防のためにも、「暑さ指数（WBGT）」（環境省）をチェックしよう！
- 熱中症で死亡した人の9割が屋内｜65歳以上の高齢者やエアコン不使用のケースが多い
- 熱中症対策｜経口補水液の作り方・インターバル速歩・牛乳｜世界一受けたい授業 7月8日
- 異常に喉が渇くのは実は病気のサインかも！？のどの渇きの原因とは？
- なぜ水だけ飲んでも熱中症の予防にならないのか！？
- 熱中症は真夏より梅雨明けが危険！？｜梅雨明けこそ熱中症のリスクが高いので注意
- 熱中症にかかりにくくなる「暑熱順化」とは｜暑熱順化で身体はどう変わるか？
- 所ジョージさんが熱中症で救急搬送（2010/8/4）
- 高齢者の熱中症、６割が自宅で発症している！？その理由とは？
- 熱中症を予防するには5月から運動＋糖質とたんぱく質を含む食品を摂取して、暑さに強い体作りを行ないましょう
- 本格的な夏の暑さに負けないためにも暑さに強い体作りをする方法
お酒を飲んだら海に入らない
飲酒後や飲酒しながらの水泳や釣りも、事故につながりやすく危険ですので、絶対にやめましょう。
お酒を飲んでしまうと、判断力が低下すると考えられるので、飲んだ後は、海に入らないようにしましょう。
【関連記事】
