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SMAP草彅剛さんの健康法・トレーニング法とは

Never give up

by Romain Toornier（画像：Creative Commons）




【エンタがビタミン♪】「夜9時に寝て、ジムで10キロ走る」。草なぎ剛の仰天生活とは？

（2011/9/13、Techinsight）

香取によると、草なぎは遅くても夜12時まで、早ければ9時には寝てしまうという。

そして朝5時には起きるというのだ。

さらに、味噌汁や魚の煮付けなど、毎日自分で朝ご飯を作って食べているらしい。

時間があればジムに行って、5キロから10キロは走っているとも。

確かに草なぎは、現在禁酒もして健康的に痩せたとも言われている。

そんな草なぎに香取が「今鍛えたい所はどこ？」と尋ねたところ、彼は「体の芯（インナーマッスル）」と答えたそうである。

草なぎは、小学生の頃、器械体操部に所属しており、国体やオリンピックを目指していたこともあるようだ。

また、以前身体改造をして筋肉を6kgも付けたこともある。

記事の中から香取慎吾さんが語るSMAP・草彅剛さんの健康法・トレーニング法をまとめてみます。

  • 夜は遅くても12時、早ければ9時には寝るようにしている
  • 朝5時には起きる
  • 毎日朝食を作って食べる
  • 時間があるときは、ジムに行って5から10キロ走る

規則正しい生活で体力をつけることが大事なのでしょうね。

 

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リアーナのプロポーションを維持する方法とは！？

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by Alexis（画像：Creative Commons）




ウーマン・オブ・ザ・イヤーに選ばれたリアーナ、完璧ボディは努力のたまもの 午前4時にトレーニングすることも

（2011/8/19、楽天Woman）

イタリアのヴォーグ誌から「ウーマン・オブ・ザ・イヤー」に選ばれたリアーナは、抜群のプロモーションを維持するためエクササイズを欠かさないという。

しかし、忙しいスケジュールの中、運動するのは大変なため、時には早朝にトレーニングの時間を設けるときもあるらしい。

「リアーナはできる限りエクササイズをしています。毎日のときもあれば、週3日というときもあります。彼女のスケジュールは非常に忙しいため、根っからの努力家であることが幸いしていますよ。とにかくエクササイズするための時間を探しておこないます。午前4時のときもあるし、午前9時というときもありますよ」と彼女のトレーナー、アリ・ヌネズはコメントしている。

どれほどの努力家かというと、メイクとヘアスタイルを整えているときでもエクササイズを取り入れるほどの熱心さらしい。「どんな時でも詰め込みます」とアリは付け加える。

リアーナは忙しいスケジュールの中でも、出来る限りプロポーションを維持するためエクササイズ・トレーニングを行っているそうです。

エクササイズを午前4時から行ったり、メイクとヘアスタイルを整えている時でもエクササイズを行うなど努力家なようです。

ただ、記事によれば、リアーナは生まれつき恵まれた体型をしているそうです。

トレーナーの目からみても、リアーナは恵まれた体型をしているらしく、しまった体を作るのにそれほど時間はかからないとのこと。

「リアーナは恵まれた体を持っています。時間をかけずに絞ることができ、短時間で上腕二頭筋もつけ、体幹を引き締めることができるんです。

恵まれた体型＋日頃からの努力がいまの彼女を作り上げているのでしょうね。







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嵐・二宮和也さんが美木良介さんのロングブレスダイエットでメタボ腹からの脱出に成功？

Untitled

by Romain Toornier（画像：Creative Commons）




メタボ腹から脱出！ 嵐・二宮和也が″イメージが崩れる″腹筋を披露

（2011/9/10、CYZO WOMAN）

どうやら発生源は大野智と二宮和也だったらしく、「我々もストレッチです」「これ、とってもいいんですよ」と、その場で「ブゥー！」と実践することに。

実はこのストレッチ、「50日でウエストがマイナス11センチ！」の触れ込みでも有名な美木良介の「ロングブレスダイエット」。

バラエティー『ひみつの嵐ちゃん！』（TBS系）でふたりが体験したもので、その効果のほどはと言うと、

大野「すごいよ、ニノが腹筋割れてきたの」
二宮「いや、でもごめんなさい、イメージが崩れちゃったかな」

と言うほど。

実際に衣装をまくりあげると、出てきたのはいつぞやのたるみきったぽっこりお腹ではなく、適度に引き締まり、割れかけている腹筋。

ぽっこりお腹が定着（？）していた嵐・二宮和也さんの腹筋が引き締まって割れてきているそうです。

実際にロングブレスダイエットをやっているのかどうかは不明ですが、もしやっているとしたら、効果的なダイエットと言えそうですね。

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室伏広治選手のトレーニング（体幹トレーニング）の方法（やり方）とは




■室伏広治選手のトレーニング（体幹トレーニング）の方法（やり方）とは

Hammer Throw UCSD

by SD Dirk（画像：Creative Commons）

３６歳・室伏、「鉄人」の秘密は“赤ちゃんトレ”…世界陸上

（2011/8/30、スポーツ報知）

「３０歳を過ぎていろいろなところに故障が出てきた。若いころのようには（練習は）できない」。

一般の人から見ると、超人に思えるほどの体を持った室伏広治選手も30歳を過ぎてから、いろんな所に故障が出てきたそうです。

そこで、2年前から専属の理学療法士によるトレーニング・ケアを行うようになったそうです。

室伏「郵送じゃなくもらえる」金／世界陸上

（2011/8/30、日刊スポーツ）

２年前から理学療法士のロバート・オオハシ氏のもと、本格的な体幹トレーニングに励む。

故障の原因につながる筋力を鍛えることより、立ったり、座ったりする「ファンダメンタル（基礎運動）」の機能を高めることで、競技力を向上。

考え方としては、筋力を鍛えるというよりも、立ったり、座ったりする「ファンダメンタル（基礎運動）」の機能を高めることを重視しているようです。

スポーツ報知の記事では、そのトレーニング・ケアの中身が少し紹介されています。

根幹にあるのは「体の基礎」だ。

「そのバランスがしっかりしていないと、必ずけがをする」という。

ハンマーの投てき練習は、９０年代から３分の１の２０本程度に減ったが、体幹を鍛える練習やストレッチは入念に行っている。

特に今季は「筋肉が発達していないのに倒れない、あのバランス感覚は大人にはないもの」と赤ちゃんの「ハイハイ」をまねたストレッチを実践している。

四つんばいになって対称の手と足を伸ばしながら進む。

「全身の筋肉をうまく使うことができる」という。

投擲練習は以前の3分の1程度に減らし、その分体幹トレーニングやストレッチを入念に行っているそうです。

室伏広治選手は引退後もトレーナーやコーチとしても素晴らしい方になりそうです。




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Apple CEOを退任したスティーブ・ジョブズの今の健康状態とは

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ジョブズ氏が危険な状態なのは本当だった

（2011/8/27、ゆかしメディア）

退任することを発表したばかりの米アップルのスティーブ・ジョブズ氏だが、その直後に撮影された写真から、健康状態がひじょうに危ないのではないか、という声が出るほど衰弱している。

米芸能サイトのＴＭＺに、掲載されている写真を見る限り、スティーブ・ジョブズさんはかなり痩せており衰弱しているように思われます。

ここ十数年の移り変わりを見てもかなり痩せてきています。

Steve Jobs(2000, 2003, 2005, 2006, 2008 and 2009)

Steve Jobs(2000, 2003, 2005, 2006, 2008 and 2009)

心配ですね。

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