中山美穂さんが主演を務めた映画『サヨナライツカ』に出演している西島秀俊さんは、映画のために1ヶ月で15キロの減量を行ったそうです。
1か月で15キロ減量！38歳、西島秀俊が見せた肉体美の知られざる苦労
（2010/1/29、シネマトゥデイ）
本作には1975年のシーンと25年後のシーンが登場するため、西島は撮影順序を考えて、まずは体重を13キログラムほど増やし、現在の豊の役づくりに入った。
しかし撮影は急きょ1975年のシーンからスタートすることになり、減量しなければならない状況に。
西島は撮影までの1か月間、苦労して増やした体重を減らすべく、食事はもちろんのことジムに通い、結果15キログラムの減量に成功した。
1ヶ月で15キロのダイエットとは、かなり無理をしたと思います。
体にもかなりの負担があったことでしょう。
普通の方には絶対おすすめできない方法ですが、映画俳優としてのプロ根性が伝わります。
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by TechCrunch（画像：Creative Commons）
（2010/1/19、シネマトゥデイ）
1歳半になる娘オナー・マリーがお腹にいたときを思い出すため、妊娠線やセルライトなど、体の欠点が逆に気に入っているとジェシカ・アルバが語った。
「欠点だとは思っているけれど、妊娠線を愛おしく思うようになったわ。これまで体験してきたことの中で、妊娠というのは最高の体験だった。だから、妊娠線も、垂れた胸も、なくすことができないセルライトも大歓迎。幸せで、前向きに堂々としていれば、そんなものはどうでも良くなってしまうの。自信を持つことが一番よ」とジェシカは語る。
ジェシカ・アルバさんのコメントによれば、妊娠線や垂れた胸、セルライトなど体の欠点があっても、幸せで前向きに生きていれば、そうした欠点さえも愛おしく感じてしまうのだそうです。
人間、自信を持つことが一番の美容法なのかもしれませんね。
【追記（2017/1/29）】
アリシア・キーズが始めた「#NOMAKEUP」ムーブメントの意味とは！？では、アリシア・キーズ（alicia keys）さんが公開したエッセイやインスタグラムの写真がきっかけとなって、「#nomakeup」ムーブメントが広がっていることを紹介しました。
（2016/6/5、ハフィントンポスト）
5月31日にLennyで、女性が自分を一定の決まった形に見せるために感じる苦しみとプレッシャーを語った力強いエッセイを公開した歌手のアリシア・キーズは、「包み隠すことを止める」と誓った。「顔、気持ち、心、考え、夢、苦しみ、感情の高ぶり、全てを偽ることを止める」と彼女は綴った。
アリシア・キーズさんの場合は、女性が自分を一定の決まった形に見せるために感じる苦しみとプレッシャーから解放されるためにこうした行動をしましたが、ジェシカ・アルバさんのようにあるがままを受け入れ、前向きに生きていれば、そうした苦しみやプレッシャーからも自然と解放されるのではないでしょうあk。
P.S. それほど妊娠というものが素晴らしい体験だということが伝わってくるエピソードです。
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by Eva Rinaldi（画像：Creative Commons）
（2010/1/18、シネマトゥデイ）
トビー・マグワイアが新作映画『ブラザーズ』（原題）の役作りのため、ダイエットをしなければならなかったのがキツかったと語った。
同映画で、さまざまな問題を抱える海兵隊員を演じたトビーは、体重を落とすために摂取カロリーを大幅に減らし、エクササイズを増やしたという。
「それも急いで落とさなきゃいけなかったんだ！決して楽しくはなかったよ。摂取カロリーは1200まで落として、有酸素運動を増やした。思考回路がちょっと変になって、すぐに疲れるようになっちゃった」と、トビーは語る。
トビー・マグワイアさんは、摂取カロリーを大幅に減らし、有酸素運動によるエクササイズを増やして、役作りのためのダイエットを行ったそうです。
役作りでのダイエットは大変だと思いますが、やはり食事と運動によるダイエットが基本だということがわかりますね。
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by Philip Nelson（画像：Creative Commons）
２００６ミス・ユニバース世界大会で第２位に輝いた知花くららさんへのインタビュー記事をご紹介します。
（2010/1/12、ジョブラボ）
――日常生活についても教えて下さい。肌が本当にきれいですよね。どんなお手入れをしているのですか。またプロポーションを保つために普段から心がけていることは。
普段は基礎的なことしかしていません。
化粧水と美容液とクリームと。
そのぐらいです。
ただ、クレンジングの時に一緒に造顔マッサージもしています。
押すと気持ちいいところを、ごりごりと押してほぐします。
顔が軽くなってむくみもとれるので、ぜひお勧めです。
体については、部屋で軽く筋トレとストレッチはしています。
まずは腹筋。
あと足を交互に上げるヒップアップのエクササイズとスクワットなど何種類かを組み合わせます。
例えば期間を決めて、「１０日後にはもっとおしりのラインが丸くなるはず」と自分に言い聞かせて、毎日欠かさず続けます。
すると、本当に体って変わってくれるんです。結果が出る。その実感がまたエクササイズに駆り立ててくれます。
■肌のお手入れ方法
■プロポーション維持する方法
肌と体形を維持するためには、継続していくことが重要なのでしょうね。
先日の記事で、『セレブが語る「ダイエットの秘訣」に医師や科学者が警告』という記事を取り上げましたが、知花さん自身もそうしたことを気にかけているようです。
――今年４月からは短大で栄養学を学んでいるとお聞きしましたが、理由は
この仕事を始めて、これまでの経験や取材の様子を語ったり、ダイエットの話をしたり、アウトプットすることが多くなりました。
そんな話をしているときに「専門的な知識がないのに、インタビューで簡単に答えていいのだろうか」と思うようになって、もっと正確な情報を的確に伝えられるようになりたい、と勉強を始めました。
有名人のコメントは影響力が強く、それを信じてしまうファンの人も多いと思います。
そうした中で、知花くららさんが、正確な情報を伝えられるようにと、栄養学のことを学んでいらっしゃるというのは、素晴らしいですね。
こうしたことを知ると、知花くららさんがおっしゃる情報に信用がつき、参考にしたいと思う人がますます増えると思います。
正しいダイエットに対する知識＝ダイエットリテラシーを身につける事で、本当に自分にあったダイエット方法でダイエットしたいものです。
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1月22日放送のうんちくクンでは、熊田曜子さんの太らない方法が紹介されていました。
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熊田曜子さんの太らない方法は、我慢をせずに間食にチョコレートを食べることみたいです。
我慢によるストレスはダイエットを継続するためにはあまり良くないことですので、間食にチョコレートを食べるのも良いかもしれないですね。
そこで、行動科学を活用したこういうやりかたはどうでしょうか。
１ 小さなゴールを作る。
ダイエットは簡単に結果が出ないもの。そこで、小さなゴールを作ることで、小さな達成感を積み重ねることで継続しやすい状態を作る。
２ ごほうびを設定する。
運動＝小さなゴールをやったら、間食にチョコレートを食べて良いというルールを作る
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そして、もし食べるなら、ダークチョコレートの方が良いかもしれません。
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